فهرس الموضوع
عندما تبلغ المرأة 30 عامًا ، قد تحدث بعض التغييرات في حياتها ، بما في ذلك صحتها .
4 تغييرات تواجهها المرأة في سن الثلاثين
1- انخفاض تدريجي في كتلة العظام
تتسبب الشيخوخة في انخفاض طبيعي في كتلة العظام يصل إلى ذروته في العشرينات من القرن الماضي ، وهذا الفقد العظمي يعرض النساء لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، وهي مشكلة تصبح فيها العظام هشة وتنكسر بسهولة ، وبسبب العوامل الهرمونية ، يُعتقد أن النساء بشكل عام أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال.
لهذا السبب من المهم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي وممارسة تمارين تقوية العظام ، مع تقرير حديث يذكّر الأشخاص بأن المشي لا يكفي للحفاظ على صحة العظام إذا تجاهلت تمارين التقوية.
2- سهولة زيادة الوزن
يمكن أن يؤدي فقدان كتلة العظام إلى زيادة الدهون في الجسم ، ولكن يمكن أن يؤثر نمط حياة المرأة أيضًا على خطر زيادة الوزن.
السلوك الخامل ، أي الجلوس لفترات طويلة في العمل أو تناول الطعام الجاهز ، هو أيضًا عامل خطر رئيسي ، وبينما قد تظهر علامات خفية على التمثيل الغذائي البطيء في العشرينات من العمر ، تصبح هذه العلامات أكثر وضوحًا في الثلاثينيات من العمر.
3- وجود بعض التغيرات في الدورة الشهرية
بالنسبة للجزء الأكبر ، لا تعاني النساء من تغيرات كبيرة في الدورة الشهرية حتى سن الأربعين ، ولكن بعض التقلبات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
من ناحية أخرى ، قد تجد بعض النساء أن فتراتهن تصبح أقل إيلامًا بعد الولادة ، وقال أحد خبراء الصحة إن هذا غالبًا بسبب اتساع عنق الرحم ، مما يسهل التدفق مع تقلصات أقل للرحم.
4- تجف البشرة بسهولة
تتباطأ عملية تجديد خلايا الجلد ، مما يعني أن الخلايا الميتة تستغرق وقتًا أطول لاستبدالها ، لذا فإن الحفاظ على ترطيب الوجه يمكن أن يمثل تحديًا للنساء اللواتي يجب أن يحافظن على رطوبتهن قدر الإمكان.
