مقالات صحيه

جفاف الجلد و الفيتامين المسؤول عنه 0

جفاف الجلد و الفيتامين المسؤول عنه

جفاف الجلد و الفيتامين المسؤول عنه 0.>

حول جفاف الجلد

 

من أجل الحفاظ على صحة الجلد ووظائفه من جفاف الجلد ، يحتاج الجلد إلى الماء والزيوت الطبيعية. الجلد ناعم ومرن ، بدون ترطيب وزيت ، الجلد عرضة للجفاف.

الجلد هو خط الدفاع الأول للجسم ، ويمنع الكائنات الضارة مثل الفيروسات والبكتيريا من دخول الجسم ويحمي الجلد . يأتي من البيئة المحيطة.

يمكن أن تتراوح أعراض البشرة الجافة من خفيفة إلى شديدة وقد تشمل:

  • الجلد المتهيج أو المتقشر
  • جلد متقشر سميك
  • وخز أو حرقان على الجلد
  • تجعد الجلد
  • قشور الجلد

جافة قليلاً الجلد شائع ولا يدعو للقلق عادة ، الحالات الخطيرة التي قد تتطلب أحيانًا تدخلاً وعلاجًا للبشرة الجافة.

بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بجفاف الجلد ، بما في ذلك:

  • الأشخاص فوق سن الأربعين ، مع تقدمهم في العمر ، لا تنتج بشرتهم دهونًا كافية
  • الأشخاص ذوو البشرة الداكنة
  • الأشخاص الذين تتطلب وظائفهم إبقاء أيديهم في الماء من أجل لفترات طويلة ، مثل الممرضات أو مصففي الشعر
  • الأشخاص الذين يعيشون في الطقس البارد
  • المدخنون

كيفية علاج البشرة الجافة

 

هناك العديد من الشروط للبشرة الجافة يمكن علاجها عن طريق شرب كمية كافية من الماء واستخدام مرطب بانتظام ، ولكن من الأفضل استخدام كريم لتفتيح البشرة ،

وتشمل المكونات التي لا غنى عنها في الكريم لعلاج الجفاف ما يلي:

  • زيت الجوجوبا
  • الجلسرين
  • حمض الهيالورونيك
  • حمض اللاكتيك
  • اللانولين
  • الزيوت المعدنية
  • زبدة الشيا

عندما يجف الجلد بسبب حالة طبية ، مثل مرض السكري أو فقدان الشهية ، يحاول الأطباء السيطرة على سبب جفاف الجلد.

عندما يكون الجلد جافًا ، يكون الجلد ناتجًا عن دواء ما ، ويجبر الطبيب المريض على الانتظار حتى يتوقف عن استخدام الدواء ، ولكن لا يجب على المريض التوقف عن استخدام الدواء دون استشارة الطبيب أولاً .

للجفاف أهمية مكملات الفيتامينات للبشرة

 

العناية بالبشرة ضرورية في الرعاية الصحية اليومية ، بدءًا من الحد من التعرض لأشعة الشمس أو وضع واقي من الشمس عند التعرض لأشعة الشمس

لكن ضوء الشمس ليس بهذا السوء ، لذا فإن التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يساعد في إخراج فيتامين د عبر الجلد ، وفيتامين د هو أهم فيتامين إلى جانب فيتامينات ج ، وإي ، وك. فيتامين للبشرة.

يساعد تناول كميات معتدلة من الفيتامينات في الحفاظ على بشرة صحية ونضرة ، مما يقلل:

  • البقع الداكنة
  • الاحمرار
  • التجاعيد
  • جفاف الجلد المفرط

ما هي الأسباب الرئيسية لفيتامين الجلد الجاف

 

الفيتامين الرئيسي الذي يسبب جفاف الجلد هو فيتامين د ، من أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا جفاف الجلد الشديد ، لذلك تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من فيتامين د.

كميات عالية من فيتامين د ، حيث يعزز تكوين حاجز الجلد الضروري لحماية البشرة ومنع الجفاف.

يرتبط فيتامين د ارتباطًا وثيقًا بالجلد وله خصائص مضادة للالتهابات ضد البكتيريا والالتهابات ، ويمكن أن يمنع حب الشباب ، كما أنه مضاد للأكسدة يساعد في محاربة العوامل التي تسبب التجاعيد والخطوط الدقيقة ،

لذلك فيتامين د في حالة نقص فيتامين د تظهر التجاعيد بسرعة. بالإضافة إلى أعراض جفاف الجلد ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر وتشقق الأظافر.

تتضمن طرق زيادة فيتامين (د) ما يلي:

  • التعرض للشمس لمدة 10 دقائق يوميًا (يجب استشارة الطبيب أولاً ، خاصةً إذا كان الشخص مصابًا بالسرطان)
  • تناول الأطعمة المدعمة ، مثل حبوب الإفطار وعصير البرتقال واللبن
  • تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د ، مثل السلمون والتونة

أوجه القصور في أنواع أخرى يمكن أن تؤدي الفيتامينات إلى جفاف الجلد 

فيتامين ج

 

فيتامين سي وفير في البشرة والأدمة وله خصائص مضادة للسرطان ، بالإضافة إلى دوره في الإنتاج. من الكولاجين الذي يحافظ على صحة الجلد ، لذا فإن فيتامين سي هو مكون رئيسي في منتجات مكافحة الشيخوخة.

ولكن نظرًا لانتشار فيتامين سي في العديد من البلدان – المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والمكملات الغذائية والأطعمة التي نتناولها ،

فإن نقص فيتامين سي نادر للغاية ويوصى عادةً باستخدام 1000 مجم يوميًا ، ولكن إذا يشعر الشخص بعدم كفاية تناول فيتامين سي في نظامه الغذائي ، ويمكنه:

  • تناول المزيد من الفواكه الحمضية
  • تناول المزيد من مصادر فيتامين سي النباتية ، مثل البروكلي والسبانخ ، الفراولة
  • تناول المكملات التي يصفها الطبيب
  • ابحث عن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي لعلاج البشرة الجافة والاحمرار والتجاعيد وفرط التصبغ.

فيتامين إي

 

فيتامين إي ، مثل فيتامين سي ، مضاد للأكسدة يتمثل دوره الرئيسي في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

يعمل فيتامين (هـ) المطبق على الجلد على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، وبالتالي يمنع ظهور التجاعيد والبقع العمرية.

ينتج الجسم بشكل طبيعي فيتامين هـ من خلال الزهم ، مما يساعد على ترطيب البشرة ومنع الجفاف ، في حالة البشرة الجافة بعد ذلك ،

يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) في التغلب على الجفاف ويساعد أيضًا في علاج التهاب الجلد.

يحتاج البالغون إلى حوالي 15 مجم من فيتامين هـ يوميًا ، ويمكن زيادتها عن طريق:

  • تناول المزيد من الجوز واللوز وبذور عباد الشمس
  • تناول مكملات الفيتامينات ومكملات فيتامين هـ
  • استخدم المنتجات التي تحتوي على كل من فيتامين هـ وفيتامين ج

فيتامين ك

 

فيتامين ك هو الفيتامين الأساسي لعملية تخثر الدم ، يساعد في التئام الجروح والكدمات والمناطق المصابة بعد الجراحة ، الوظيفة الأساسية فيتامين K يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل:

  • علامات التمدد
  • الأوردة العنكبوتية
  • الندبات
  • البقع الداكنة على الجلد
  • الهالات السوداء حول العين بالإضافة إلى الجفاف

يوجد فيتامين K في العديد من الكريمات الموضعية ويمكن أن يساعد في علاج العديد من الأمراض الجلدية. غالبًا ما ينصح الأطباء باستخدام كريمات ما بعد الجراحة

التي تحتوي على فيتامين ك لتقليل التورم والكدمات وبالتالي تسريع شفاء الجلد ، وعلى النقيض من ذلك ، فإن الأبحاث حول تأثيرات فيتامين ك على البشر محدودة.

نصائح للوقاية من جفاف الجلد

 

يمكن أن تساعد هذه النصائح الأشخاص في تجنب جفاف الجلد ، بما في ذلك:

  • خذ حمامًا دافئًا
  • تجنب الوقوف في الماء لأكثر من 10 دقائق أثناء الاستحمام
  • استخدم منظفًا خاليًا من العطر
  • بعد الاستحمام ، ربّت على بشرتك برفق وتجنب فركها بشدة.
  • ضع مرطبًا على الجلد بعد التجفيف
  • اشرب كمية كافية من الماء
  • تجنب الجلوس أو الوقوف بالقرب من مصادر الحرارة ، مثل المواقد

 

 

 

المصدر Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى