فهرس الموضوع
.>
حول جفاف الجلد
من أجل الحفاظ على صحة الجلد ووظائفه من جفاف الجلد ، يحتاج الجلد إلى الماء والزيوت الطبيعية. الجلد ناعم ومرن ، بدون ترطيب وزيت ، الجلد عرضة للجفاف.
الجلد هو خط الدفاع الأول للجسم ، ويمنع الكائنات الضارة مثل الفيروسات والبكتيريا من دخول الجسم ويحمي الجلد . يأتي من البيئة المحيطة.
يمكن أن تتراوح أعراض البشرة الجافة من خفيفة إلى شديدة وقد تشمل:
- الجلد المتهيج أو المتقشر
- جلد متقشر سميك
- وخز أو حرقان على الجلد
- تجعد الجلد
- قشور الجلد
جافة قليلاً الجلد شائع ولا يدعو للقلق عادة ، الحالات الخطيرة التي قد تتطلب أحيانًا تدخلاً وعلاجًا للبشرة الجافة.
بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بجفاف الجلد ، بما في ذلك:
- الأشخاص فوق سن الأربعين ، مع تقدمهم في العمر ، لا تنتج بشرتهم دهونًا كافية
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة
- الأشخاص الذين تتطلب وظائفهم إبقاء أيديهم في الماء من أجل لفترات طويلة ، مثل الممرضات أو مصففي الشعر
- الأشخاص الذين يعيشون في الطقس البارد
- المدخنون
كيفية علاج البشرة الجافة
هناك العديد من الشروط للبشرة الجافة يمكن علاجها عن طريق شرب كمية كافية من الماء واستخدام مرطب بانتظام ، ولكن من الأفضل استخدام كريم لتفتيح البشرة ،
وتشمل المكونات التي لا غنى عنها في الكريم لعلاج الجفاف ما يلي:
- زيت الجوجوبا
- الجلسرين
- حمض الهيالورونيك
- حمض اللاكتيك
- اللانولين
- الزيوت المعدنية
- زبدة الشيا
عندما يجف الجلد بسبب حالة طبية ، مثل مرض السكري أو فقدان الشهية ، يحاول الأطباء السيطرة على سبب جفاف الجلد.
عندما يكون الجلد جافًا ، يكون الجلد ناتجًا عن دواء ما ، ويجبر الطبيب المريض على الانتظار حتى يتوقف عن استخدام الدواء ، ولكن لا يجب على المريض التوقف عن استخدام الدواء دون استشارة الطبيب أولاً .
للجفاف أهمية مكملات الفيتامينات للبشرة
العناية بالبشرة ضرورية في الرعاية الصحية اليومية ، بدءًا من الحد من التعرض لأشعة الشمس أو وضع واقي من الشمس عند التعرض لأشعة الشمس
لكن ضوء الشمس ليس بهذا السوء ، لذا فإن التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يساعد في إخراج فيتامين د عبر الجلد ، وفيتامين د هو أهم فيتامين إلى جانب فيتامينات ج ، وإي ، وك. فيتامين للبشرة.
يساعد تناول كميات معتدلة من الفيتامينات في الحفاظ على بشرة صحية ونضرة ، مما يقلل:
- البقع الداكنة
- الاحمرار
- التجاعيد
- جفاف الجلد المفرط
ما هي الأسباب الرئيسية لفيتامين الجلد الجاف
الفيتامين الرئيسي الذي يسبب جفاف الجلد هو فيتامين د ، من أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا جفاف الجلد الشديد ، لذلك تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من فيتامين د.
كميات عالية من فيتامين د ، حيث يعزز تكوين حاجز الجلد الضروري لحماية البشرة ومنع الجفاف.
يرتبط فيتامين د ارتباطًا وثيقًا بالجلد وله خصائص مضادة للالتهابات ضد البكتيريا والالتهابات ، ويمكن أن يمنع حب الشباب ، كما أنه مضاد للأكسدة يساعد في محاربة العوامل التي تسبب التجاعيد والخطوط الدقيقة ،
لذلك فيتامين د في حالة نقص فيتامين د تظهر التجاعيد بسرعة. بالإضافة إلى أعراض جفاف الجلد ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر وتشقق الأظافر.
تتضمن طرق زيادة فيتامين (د) ما يلي:
- التعرض للشمس لمدة 10 دقائق يوميًا (يجب استشارة الطبيب أولاً ، خاصةً إذا كان الشخص مصابًا بالسرطان)
- تناول الأطعمة المدعمة ، مثل حبوب الإفطار وعصير البرتقال واللبن
- تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د ، مثل السلمون والتونة
أوجه القصور في أنواع أخرى يمكن أن تؤدي الفيتامينات إلى جفاف الجلد
فيتامين ج
فيتامين سي وفير في البشرة والأدمة وله خصائص مضادة للسرطان ، بالإضافة إلى دوره في الإنتاج. من الكولاجين الذي يحافظ على صحة الجلد ، لذا فإن فيتامين سي هو مكون رئيسي في منتجات مكافحة الشيخوخة.
ولكن نظرًا لانتشار فيتامين سي في العديد من البلدان – المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والمكملات الغذائية والأطعمة التي نتناولها ،
فإن نقص فيتامين سي نادر للغاية ويوصى عادةً باستخدام 1000 مجم يوميًا ، ولكن إذا يشعر الشخص بعدم كفاية تناول فيتامين سي في نظامه الغذائي ، ويمكنه:
- تناول المزيد من الفواكه الحمضية
- تناول المزيد من مصادر فيتامين سي النباتية ، مثل البروكلي والسبانخ ، الفراولة
- تناول المكملات التي يصفها الطبيب
- ابحث عن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي لعلاج البشرة الجافة والاحمرار والتجاعيد وفرط التصبغ.
فيتامين إي
فيتامين إي ، مثل فيتامين سي ، مضاد للأكسدة يتمثل دوره الرئيسي في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
يعمل فيتامين (هـ) المطبق على الجلد على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، وبالتالي يمنع ظهور التجاعيد والبقع العمرية.
ينتج الجسم بشكل طبيعي فيتامين هـ من خلال الزهم ، مما يساعد على ترطيب البشرة ومنع الجفاف ، في حالة البشرة الجافة بعد ذلك ،
يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) في التغلب على الجفاف ويساعد أيضًا في علاج التهاب الجلد.
يحتاج البالغون إلى حوالي 15 مجم من فيتامين هـ يوميًا ، ويمكن زيادتها عن طريق:
- تناول المزيد من الجوز واللوز وبذور عباد الشمس
- تناول مكملات الفيتامينات ومكملات فيتامين هـ
- استخدم المنتجات التي تحتوي على كل من فيتامين هـ وفيتامين ج
فيتامين ك
فيتامين ك هو الفيتامين الأساسي لعملية تخثر الدم ، يساعد في التئام الجروح والكدمات والمناطق المصابة بعد الجراحة ، الوظيفة الأساسية فيتامين K يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل:
- علامات التمدد
- الأوردة العنكبوتية
- الندبات
- البقع الداكنة على الجلد
- الهالات السوداء حول العين بالإضافة إلى الجفاف
يوجد فيتامين K في العديد من الكريمات الموضعية ويمكن أن يساعد في علاج العديد من الأمراض الجلدية. غالبًا ما ينصح الأطباء باستخدام كريمات ما بعد الجراحة
التي تحتوي على فيتامين ك لتقليل التورم والكدمات وبالتالي تسريع شفاء الجلد ، وعلى النقيض من ذلك ، فإن الأبحاث حول تأثيرات فيتامين ك على البشر محدودة.
نصائح للوقاية من جفاف الجلد
يمكن أن تساعد هذه النصائح الأشخاص في تجنب جفاف الجلد ، بما في ذلك:
- خذ حمامًا دافئًا
- تجنب الوقوف في الماء لأكثر من 10 دقائق أثناء الاستحمام
- استخدم منظفًا خاليًا من العطر
- بعد الاستحمام ، ربّت على بشرتك برفق وتجنب فركها بشدة.
- ضع مرطبًا على الجلد بعد التجفيف
- اشرب كمية كافية من الماء
- تجنب الجلوس أو الوقوف بالقرب من مصادر الحرارة ، مثل المواقد
