مقالات طبيه

دواء لتهدئة الأعصاب مضاد لاضطرابات القلق ونوبات الهلع والتوتر العصبي

<.>دواء لتهدئة الأعصاب مضاد لاضطرابات القلق ونوبات الهلع والتوتر العصبي

عناصر المقال

يُعرَّف التوتر العصبي بـ أنه حالة يمر بها الجسم عند تعرضه لـ مواقف معينة مسببة لـ التوتر، ومن ثم .. يعمل ما يسمى الوطاء ويرسل أوامر لـ إفراز الهرمونات (استجابة)، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الاستجابة تحمي الجسم فـ حالة الطوارئ من خلال إعداده لـ الاستجابة السريعة.

تظهر المشكلة إذا استمرت الاستجابة لـ الضغوط النفسية يومًا بعد يوم، ومن ثم .. تتأثر صحة الجسم بـ شكل سلبي.

تجدر الإشارة إلى أن الطريقة التي يتعامل بها الناس مع الحمل المجهد والمرهق تختلف بـ اختلاف الخصائص الشخصية، ولكن فـ جميع الحالات يجب أن يكون الضغط مؤقتًا، وعندما ينتهي الموقف أو يختفي الخطر، يجب أن يعود الجسم إلى الحالة الاعتيادية فـ وقت قصير دون آثار جانبية، تسترخي عضلاتك، ويعود نبض قلبك وتنفسك إلى طبيعته.

التوتر ليس سيئًا دائمًا، وذلك لـ أن التوتر يكون طبيعيًا فـ يوم زفافك، قبل ليلة الامتحان، أو بعد التعرض لـ حادث معين؛ بينما يؤدي التعرض المفرط المتكرر أو التوتر المطول إلى إجهاد جسدي وإجهاد نفسي، فضلاً عن أضرار نفسية لـ الشخص المصاب.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اقراص ميلجا لتقوية الاعصاب دواعي الاستعمال و الاعراض الجانبية وموانع الاستعمال

أدوية وأغذية ونصائح لـ تهدئة الأعصاب

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات أقراص Cipralex سبرالكس لعلاج حالات الاكتئاب الحاد واضطرابات القلق والتوتر العصبي

تنقسم استراتيجيات/ وسائل التخلص من التوتر إلى ثلاث مجموعات، موضحة أدناه ..

النهج المعني بـ العمل:-

يتم اتباع نهج العمل لـ اتخاذ إجراء معين أو قرار لـ تغيير المواقف العصيبة، ويشمل هذا النهج ما يأتي ذكره:-

  • الحزم:- يجب أن يكون الشخص حازمًا مع الآخرين دون أن يفقد التعاطف معهم، تحديد ما يحتاجه الشخص لـ التواصل يمكن أن يغير الموقف المليء بـ الضغوط، وتجدر الإشارة إلى أن التواصل الواضح والفعال هو مفتاح الحزم.
  • تقليل الضوضاء والإزعاج:- يشمل ذلك التكنولوجيا والمحفزات المستمرة.
  • إدارة الوقت:- عندما ينظم الشخص وقته، فـ إنه يحدد أولوياته وينظم حياة ممتعة وخالية من الإجهاد.
  • إنشاء الحدود:- الحدود هي القواعد الداخلية التي ينشئها الشخص لـ نفسه والتي تحدد سلوك الشخص تجاه حياته وتجاه من حوله، وذلك لـ أنها تمثل حدودًا صحية لـ حياة خالية من الإجهاد.
  • التوقف عن الأفكار السلبية:- فـ بعض الأحيان، يكون من الأفضل عدم التحكم فـ الأفكار المتسارعة فـ الدماغ، ولكن التوقف وإخراجها من عقلك من خلال مشاهدة فيلم أو التحدث إلى صديق أو القيام بـ شيء تحبه.

النهج المعني بـ العواطف:-

يتم اتباع نهج العواطف لـ تغيير الطريقة التي ندرك بها المواقف العصيبة، ويشمل هذا النهج ما يأتي ذكره:-

  • التأكيد والتصور:- ثبت علميًا أن قوة التصور الإيجابي تزيد من المشاعر الإيجابية، فـ عندما تفكر فـ تجربة إيجابية، فـ إن العقل يدركها على أنها حقيقية، ومن ثم .. يجب تحويل تصور الشخص لـ العالم السلبي والتجارب التي يمر بها إلى عالم إيجابي.
  • إعادة الهيكلة المعرفية:- تقنية لـ فهم وإدارة المشاعر والعواطف السلبية من خلال العلاج السلوكي المعرفي.
  • الشدائد والمعتقدات والعواقب:- الشدائد كلها أحداث تسبب التوتر، المعتقدات هي الطريقة التي يتفاعل بها الشخص مع الحدث، والعواقب هي ردود الفعل والنتائج التي تنشأ من معتقدات الشخص، وفـ الأساس .. تجدر الإشارة إلى أنه كلما كان موقف الشخص أكثر تفاؤلاً، كانت النتيجة أكثر إيجابية.

النهج المعني بـ التقبل:-

يتم اتباع نهج التقبل لـ قبول المواقف العصيبة التي لا يمكن تغييرها، والتعامل معها على حقيقتها وتحسين الوضع، ويشمل هذا النهج ما يأتي ذكره:-

  • النظام الغذائي والرياضة:- تجنب الكافيين والسكر وكذلك الامتناع عن الكحول لا يقلل فقط من التوتر العصبي، بل هي تصرفات مفيدة تعمل كـ مضادات الاكتئاب لـ الاكتئاب معتدل/ متوسط الشدة.
  • التأمل والاسترخاء الجسدي:- استخدم التمارين التي تساعد ، مثل: التنفس العميق ، واليوجا ، وغيرها من تمارين التأمل والاسترخاء.
  • المرونة:- المرونة هي قدرة الناس على التخلص من التجارب المجهدة أو السلبية والتعافي، نظرًا لـ أن الأشخاص المرنين يتقبلون أن الموقف قد حدث بـ الفعل، وعليهم مواجهته وتكريس أنفسهم لـ أشياء أخرى فـ الحياة.
  • التحدث:- يحتاج الشخص إلى التخلص من التوتر بدلًا من كتمه/ حبسه، ومن ثم .. لابد من التحدث مع شخص ما عن الأشياء التي تزعجك أو أسباب إحباطك، تقل هذه الأشياء عندما يتحدث عنها الشخص.
  • الكتابة:- فـ حالة عدم القدرة على الحديث، يجب عليك كتابة ما يدور فـ خاطرك.
  • النوم:- النوم الكافي مهم وضروري لـ التعامل على النحو الأمثل مع المواقف العصيبة.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام أقراص VERDAPIOTAL فيردابيوتال لعلاج القلق والتوتر وأعراض الاكتئاب

أدوية وأغذية ونصائح لـ تهدئة الأعصاب

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام دواء سيداتيف بي سي sedatif pc دواء لعلاج التوتر العصبي واضطرابات القلق وأعراض الأرق

وبـ الإضافة إلى الاستراتيجيات السابق ذكرها، قد يصف الطبيب دواء لتهدئة الأعصاب ..

مهدئات الأعصاب:-

تتوفر العديد من الأدوية التي تعمل كـ مهدئ لـ الأعصاب، لكنها لا تستعمل بـ دون مشورة طبيب، ومن ضمنها ما يأتي ذكره:-

  1. دواء ديازيبام Diazepam.
  2. دواء سيبراليكس Cipralex.
  3. علاج بروزاك Prozac.
  4. علاج موتيفال Motival.
  5. دواء ليرولين Lyrolin.
  6. دواء ليريكا Lyrica.
  7. علاج زولوفت Zoloft.
  8. علاج زاناكس Xanax.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام حبوب زنكس Xanax لعلاج أعراض اضطرابات القلق ونوبات الهلع

أدوية وأغذية ونصائح لـ تهدئة الأعصاب

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Protavine Powder بروتافين اكياس مكمل غذائي لبناء العضلات وتعزيز صحة الجسم

الوسومعلاج التوتر العصبي

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى