Medical articles

دواء لسد الشهية يساعد على علاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد

دواء لسد الشهية يساعد على علاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد

عناصر المقال

فـ الأحلام .. آكل ما أحبه وكل ما أفكر فيه، ووزني لا يزال مثاليًا، ولا يتجاوز حتى بضعة جرامات، لكن فـ الحقيقة .. أنا أتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ووزني لا ينقص سوى نصف كيلوغرام فقط !

لـ أننا نعيش فـ الواقع وليس الأحلام، فـ نحن بـ حاجة إلى إيجاد طرق لـ قمع شهيتنا أثناء الأكل لـ الحفاظ على جسم نحيف ووزن مثالي ..

ومن ثم، نقدم تاليًا كل ما تحتاجه من تفاصيل لـ العمل على سد الشهية ..

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Myo Fast ميو فاست كريم مساج مسكن لألم المفاصل والعضلات

كيفية سد الشهية وأساليب التخلص من السمنة

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام كبسولات Harmony Slim Ketone لعلاج السمنة وحرق الدهون

شرب الماء قبل الأكل:

  • الماء من أفضل مثبطات الشهية.
  • إذا تناولت كوبًا من الماء فـ المرة الأولى التي تشعر فيها بـ الجوع، فـ سوف تجد أنه يكبح دائمًا شهيتك.
  • إذا شربت كوبًا كاملاً من الماء وانتظرت 10 دقائق، فـ سوف تجد أن جوعك إما ذهب تمامًا أو انخفض بـ شكل ملحوظ.
  • تبين أيضًا أن شرب كوب كبير من الماء قبل الوجبة مباشرة يجعل الشخص يشعر بـ الشبع والرضا ويقلل من الجوع بعد ساعات طويلة من تناول الطعام.

التركيز على الأطعمة الغنية بـ الألياف:

تبطئ عملية الهضم، ومن ثم .. تعطي شعور بـ الامتلاء لـ فترة طويلة، والأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الألياف تشمل:-

  1. الحبوب، مثل: الشوفان والشعير والبرغل وغيرها.
  2. الفول والبقوليات.
  3. التفاح.
  4. الأفوكادو.
  5. اللوز.
  6. بذور الشيا.
  7. جميع الخضروات وخاصة الورقية الخضراء منها.

التركيز على البروتين والدهون الصحية:

  • الكربوهيدرات هي العامل الأساسي فـ الشعور بـ الجوع بـ سرعة، فـ هي الطعام الأكثر سهولة فـ الهضم والأكثر احتياجًا لـ المعدة، كما أنها غنية بـ السعرات الحرارية، وهي السبب الرئيسي لـ السمنة.
  • ركز فـ نظامك الغذائي على البروتينات والدهون الصحية، وهي معظم الأطعمة التي سوف تبقي جسمك ممتلئًا لـ فترة طويلة.

ومن أهم مصادر البروتين:-

  1. اللحوم الخالية من الدهون.
  2. البيض.
  3. الفاصوليا.
  4. البازلاء الخضراء.
  5. منتجات الصويا.
  6. الزبادي اليوناني.

كما يمكنك العثور على الدهون الصحية بـ كثرة فـ:-

  1. المكسرات.
  2. بذور زيت الزيتون.
  3. زيت جوز الهند.
  4. زيت بذور الكتان.
  5. الأفوكادو.
  6. بعض أنواع الأسماك مثل: السلمون والماكريل.

التمرن قبل الأكل:

  • على عكس ما قد تعتقده، فـ إن التمارين هي وسيلة لـ كبح شهيتك.
  • وجدت دراسات مختلفة أن هرمون الجوع ينخفض ​​إلى أدنى مستوى له فورًا بعد التمرين، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة بـ شكل قوي ومنتظم.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Flexeze فليكسيز مساج جل لتخفيف ألم المفاصل والتهاب العضلات

كيفية سد الشهية وأساليب التخلص من السمنة

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: ادويه للتخسيس وطرق التخلص من السمنة بتغيير السلوكيات والنظام الغذائي

نصائح لـ سد الشهية:

الطرق المذكورة أعلاه تجعلك تحصل على نتائج رائعة إذا واصلت استخدامها، ومع ذلك .. إذا شعرت فجأة بـ الجوع الشديد، فـ هناك طرق سريعة جدًا لـ قمع شهيتك على الفور، أهمها:-

  1. شرب القهوة: تعتبر القهوة من أكثر المشروبات اللذيذة وخاصة القهوة منزوعة الكافيين ، فنجان من القهوة منزوعة الكافيين يريح من الجوع لـ مدة تصل إلى ثلاث ساعات.
  2. الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة تعمل على تقليل الشهية بـ الإضافة إلى مقاومة رغبتك الشديدة فـ تناول الحلوى.
  3. تناول قطع من الزنجبيل: الزنجبيل يقلل من الشعور بـ الجوع، يمكنك شربه من النباتات أو أكله جافًا.
  4. التوابل الحارة: تأكد دائمًا من إضافة التوابل الساخنة إلى طعامك لـ أنها تقلل من الجوع وتجعلك تشعر بـ الشبع.
  5. تناول وجبة خفيفة صحية: عندما تكون جائعًا ، اختر بـ عناية ما تأكله، تأكد من أن الوجبة الخفيفة عبارة عن طعام غني بـ البروتين، سيؤدي ذلك إلى تقليل شهيتك في المرة القادمة التي تتناول فيها الطعام ويمكنك أخيرًا التحكم فـ احتياجاتك من السعرات الحرارية.
  6. توقف عن الشعور بـ التوتر: الهرمونات التي يفرزها جسمك نتيجة التوتر هي أحد الأسباب الرئيسية لـ الشعور بـ الجوع، ومن ثم فـ إن إدارة التوتر تساعد على كبح الشهية.

أدوية لـ سد الشهية:

  1. دواء Apple-Lite.
  2. دواء Flutin.
  3. علاج Bran.
  4. علاج Chromax.
  5. دواء Sylovina.
  6. دواء Chitocal.
  7. علاج Relora.
  8. علاج Bio-Fiber.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام أقراص Recoxibright 90 MG ريكوكسيبرايت لعلاج أعراض التهاب المفاصل

كيفية سد الشهية وأساليب التخلص من السمنة

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء ميرتى للتخسيس وعلاج السمنة وتقليل الكوليسترول في الدم

الوسومعلاج السمنة

Related Articles

Back to top button