مقالات طبيه

طرق طبيعية لتحسين القدرة الجنسية

طرق تحسين القدرة الجنسية

طرق طبيعية لتحسين القدرة الجنسية

 

 

يمكن أن يتسبب ضعف القدرة الجنسية لدى بعض الرجال ، سواء كان ضعف الانتصاب أو القذف المبكر ، في عدم الراحة وضعف الصحة النفسية ، لذلك هم بحاجة ماسة إلى طرق لتحسين صحتهم الجنسية.

طرق تحسين القدرة الجنسية

 

طرق تحسين القدرة الجنسية

 

1- الحفاظ على النشاط البدني

 

تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية من أفضل الطرق لتحسين اللياقة البدنية و القدرة الجنسية  ، حيث أن ممارسة العلاقات الحميمة ترفع معدل ضربات قلبك ، لكن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن تساعد في تحسين الأداء الجنسي عن طريق الحفاظ على صحة القلب.

2- تناول الفاكهة والخضروات

 

يمكن أن تساعد أنواع معينة من الفاكهة والخضروات في زيادة تدفق الدم ، بما في ذلك:

البصل والثوم

قد يساعدان في تنشيط الدورة الدموية.

الموز

يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وقد يفيد الأعضاء التناسلية بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.

الفلفل الحار

الأطعمة الغنية بالتوابل بشكل طبيعي تساعد على تدفق الدم عن طريق تقليل ارتفاع ضغط الدم والالتهابات.

 

3- تناول طعاما صحيا

 

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم ، والتي يمكن أن تحسن الأداء الجنسي للذكور:

أحماض أوميغا 3 الدهنية

السلمون والتونة والأفوكادو وزيت الزيتون من بين أكثرها وفرة.

فيتامين ب 1

يساعد على نقل الإشارات في الجهاز العصبي بشكل أسرع ، بما في ذلك من الدماغ إلى القضيب ، مثل الفول السوداني والفول.

البيض

يحتوي على نسبة عالية من فيتامينات ب ، ويساعد على موازنة مستويات الهرمونات في الجسم ، وبالتالي تقليل الإجهاد الذي غالبًا ما يقمع الانتصاب.

4- تقليل التوتر

 

غالبًا ما يؤثر الإجهاد على صحة الجسم ، وخاصة القدرة الجنسية، لأن الإجهاد يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد من ضغط الدم ، وكلاهما يمكن أن يضعف القدرة الجنسية والأداء.

يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على الانتصاب أو النشوة و القدرة الجنسية ، ويمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى عادات سيئة ، مثل التدخين أو الشرب ، مما قد يضعف القدرة الجنسية.

تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتقليل التوتر ، كما أن مناقشة سبب التوتر مع شريكك يمكن أن يهدئه أيضًا.

طرق تحسين القدرة الجنسية

5- تجنب العادات السيئة

 

أظهرت الدراسات أن التدخين والشرب لهما تأثير سلبي على الأداء الجنسي ، والمنشطات يمكن أن تضيق الأوعية الدموية وقد ارتبطت بالعجز الجنسي.

يمكن أن يساعد استبدال العادات السيئة بأخرى صحية ، مثل التمارين الرياضية والأكل الصحي ، في تعزيز الصحة الجنسية و القدرة الجنسية.

 

6- التعرض لأشعة الشمس

 

توقف أشعة الشمس الجسم عن إنتاج الميلاتونين ، وهذا الهرمون ، بينما يساعد على النوم ، يقلل أيضًا من الرغبة الجنسية ، لذا فإن قلة الميلاتونين تعني المزيد من الرغبة الجنسية.

لذا ، فإن الخروج في الشمس يمكن أن يساعد في إيقاظ الرغبة الجنسية لديك ، خاصة خلال أشهر الشتاء عندما ينتج جسمك المزيد من الميلاتونين.

 

 

 

 

 

المصدر   Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى