عدد الخطوات يوميًا للوقاية من الأمراض
عدد الخطوات يوميًا للوقاية من الأمراض يمكن أن يساعد المشي اليومي في منع زيادة الوزن والوقاية من حالات مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لدراسة نُشرت في 10 أكتوبر في مجلة Nature Medicine.
درس الباحثون في جامعة فاندربيلت بيانات من أجهزة تتبع النشاط التي يرتديها 6042 بالغًا أمريكيًا لمدة أربع سنوات في المتوسط لمقارنة عاداتهم وصحتهم.
ووجدوا أن المشي ما لا يقل عن 8200 خطوة في اليوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة والاكتئاب وتوقف التنفس أثناء النوم والارتجاع الحمضي ، مع زيادة الفوائد لكل 1000 خطوة إضافية يتم اتخاذها.
ارتبط المشي أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم ، ولكن بمجرد وصول الأفراد إلى حوالي 8000 و 9000 خطوة يوميًا ، استقرت فوائد إضافة المزيد من الخطوات.
تظهر البيانات أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن المشي 11000 خطوة في اليوم يمكن أن يقلل من خطر السمنة بنسبة 64٪.
في حين توصلت الدراسات السابقة إلى استنتاجات مماثلة ، فإن هذه الدراسة الجديدة هي الأولى التي تعتمد على متتبعات النشاط ،
والتي تُستخدم بشكل شائع كجزء من الحياة اليومية وترتبط بالسجلات الصحية الإلكترونية (EHRs) ، في هذه الحالة هي جزء من All of Us. برنامج بحثي في معاهد الصحة. الولايات المتحدة الأمريكية.
وكتب الباحثون في ورقتهم المنشورة أن البيانات تقدم أدلة تجريبية جديدة لمستويات النشاط المرتبطة بمخاطر الأمراض المزمنة وتشير إلى
أن دمج بيانات الأجهزة القابلة للارتداء التجارية في السجلات الصحية الإلكترونية قد يكون ذا قيمة في دعم الرعاية السريرية.
سجل كل مشارك نشاطًا لمدة أربع سنوات في المتوسط ، بناءً على عينة من الأشخاص الذين ارتدوا ساعات Fitbit الخاصة بهم لمدة 10 ساعات أو أكثر يوميًا لمدة 6 أشهر على الأقل.
يبدو أن حوالي 8200 خطوة وما فوق هي طريقة مناسبة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السمنة وتوقف التنفس أثناء النوم ومرض الجزر المعدي المريئي والاكتئاب الشديد.
ووجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين زادوا من خطواتهم اليومية من 6000 إلى
11000 خطوة كانوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 64 في المائة من أولئك الذين حافظوا على نفس الخطوات اليومية.
في حين أن هذه الإحصائيات لا تُظهر علاقة السبب والنتيجة المباشرة (هناك العديد من العوامل الأخرى) ، فإن الارتباط
كافٍ للإشارة إلى أن اتخاذ المزيد من الخطوات كل يوم ، وبمعدل أسرع ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض.
لاحظ الباحثون أن الدراسة بها بعض أوجه القصور: كان المشاركون صغارًا نسبيًا ، ومعظمهم من النساء البيض ، وتعلموا جامعيًا ، ولديهم أجهزة Fitbit ، وفي المتوسط ، كانوا أكثر نشاطًا من معظم البالغين.
ومع ذلك ، يرى الباحثون أن هذا أمر إيجابي: “حقيقة أننا تمكنا من اكتشاف ارتباط قوي بين عدد الخطوات والأمراض العرضية في هذه العينة النشطة تشير إلى وجود ارتباط أقوى بين السكان الأكثر استقرارًا.”
يتطلع الفريق الآن إلى إجراء دراسات إضافية باستخدام عينات أكبر وأكثر تنوعًا من المشاركين ، بما في ذلك أولئك الذين تعكس مستويات نشاطهم بشكل أكبر عامة السكان.
