مقالات طبيه

عدد ساعات النوم المناسبة للحفاظ على صحة القلب

عدد ساعات النوم المناسبة للحفاظ على صحة القلب

عدد ساعات النوم المناسبة للحفاظ على صحة القلب

 

 

نوعية النوم لها تأثير كبير على صحة القلب والأوعية الدموية ، فكم ساعة تستغرق؟

أظهرت دراسة نشرت في مجلة الجمعية أن النوم يؤثر بشكل مباشر وغير مباشر على صحة القلب.

يوصي الباحثون بأن يختار الأشخاص من مختلف الأعمار أوقات النوم المناسبة لهم لتجنب العواقب الوخيمة ، على النحو التالي:

عدد ساعات النوم المناسبة للحفاظ على صحة القلب

 

 

عدد ساعات النوم المناسبة للحفاظ على صحة القلب

 

فئة السنة 0-1: 16 ساعة.

الفئة ما بين  1-2: 11-14 ساعة.

الفئة ما بين  3-5 : 10-13 ساعة.

الفئة ما بين  6 – 12:00: 9 – 12 ساعة.

الفئة ما بين  13-18: 8-10 ساعات.

الفئة ما بين  19+: 7-9 ساعات.

راجعت الدراسة السجلات الصحية لأكثر من 23000 شخص تتراوح أعمارهم بين 2-79 وقارنت متوسط ​​ساعات نومهم بتوصيات الأكاديمية الأمريكية لصحة النـوم.

وأشار الباحثون إلى وجود علاقة بين الحصول على قسط كافٍ من النوـم وصحة القلب ، والتي تتأثر أيضًا بسلوكيات أخرى مثل الأكل الصحي والنشاط البدني.

قال المؤلف المشارك في الدراسة دونالد لويد جونز إن القدر المناسب من الـنوم للبالغين هو 7-9 ساعات.

وأضاف أنه إذا تجاوز الإنسان هذه الساعات ، فلا فائدة له.

كيف يؤثر قلة النوم على صحة القلب؟

 

 

كيف يؤثر قلة النوم على صحة القلب؟

 

يقول الأطباء إن قلة النـوم تعرض الناس لخطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة ، مثل أمراض القلب.

في السنوات الأخيرة ، بدأت الأبحاث تشير إلى وجود صلة بين الاثنين.

على وجه التحديد ، تحدث مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم عندما يرتفع معدل ضربات القلب لدى الأشخاص أو ينخفض ​​تشبع الأكسجين أثناء النـوم ، وكل ذلك مرتبط بمدة النـوم.

 

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى