علاج الأمراض العقلية والجسدية
يمكن أن تساعد العديد من العلاجات الأشخاص الذين يعانون من أعراض الألم الجسدي ، بما في ذلك:
- العلاج السلوكي المعرفي.
- الأدوية ، مثل: مضادات الاكتئاب.
- العلاج القائم على اليقظة.
- الإحالة إلى اختصاصي صحة عقلية ، مثل طبيب نفسي.
- تحقق مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك بانتظام.
الوقاية من الأمراض العقلية والجسدية
يمكن أن تساعدك استراتيجيات تقليل الإجهاد وإدارته في منع الأعراض الجسدية أو تقليلها. من أهم طرق الوقاية ما يلي:
- الواقعية حول ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه.
- مارس الرياضة بانتظام.
- يكفي نوم.
- رفع مستوى الوعي بأفكارك ومشاعرك.
- قلل من تناول الكحول وتجنب التدخين.
- حافظ على نظام غذائي ووزن صحي.
- تأمل أو مارس إرخاء العضلات التدريجي.
- اطلب الدعم من أحبائك.
- ضع حدودًا لتقليل توترك.
