مقالات طبيه

فقدان الطاقة والحيوية في الجسم واسببها 0

فقدان الطاقة والحيوية في الجسم واسببها

فقدان الطاقة والحيوية

 

فقدان الطاقة والحيوية – من الصعب العثور على شخص لا يأخذ قيلولة أو يستلقي فقط ويأخذ قسطًا من الراحة ، ولكن إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى الراحة دون داع طوال الوقت ، فقم بإلقاء نظرة على روتينك.

الشعور بالتعب وفقدان الوزن باستمرار أمر محبط ، خاصة عندما لا يكون هناك سبب محدد لاستنزاف طاقتك أو حالة صحية مرتبطة بهذا الإرهاق. – فقدان الطاقة –

1 – تأكل الكثير من السكر

 

من الواضح أن هذا هو السبب إذا كنت تتناول الكثير من الحلويات ، لكن الكربوهيدرات المكررة الموجودة في الخبز الأبيض والأرز ورقائق البطاطس والحبوب هي أيضًا مصدر رئيسي

للسكر حيث يتم هضم هذا السكر البسيط سريعًا من قبل الجسم مما قد يؤدي إلى سكر الدم. المستويات تنخفض. يجعلك متعبًا وتزيد من رغبتك في تناول المزيد من السكر. – فقدان الطاقة –

2 – لا تحصل على تمارين كافية

 

يمكن أن تزيد التمارين من الإرهاق في أذهان بعض الناس ، لكن تخصيص الوقت لممارسة الرياضة وإدماجها في روتينك اليومي

يمكن أن يمنحك إحساسًا بالطاقة على المدى القصير.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحسن التمارين من النوم ، مما يجعلك تشعر بتحسن. – فقدان الطاقة –

3 – تفوت الفطور دائما

 

لقد أثبت الأطباء أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى نقص الطاقة في الصباح لأنها أهم وجبة يجب أن تتناولها لأنها تمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها لبدء اليوم ،

لذا حاول الجمع بين الكربوهيدرات الصحية ، أمثلة: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين مثل البيض والمكسرات ومنتجات الألبان على الإفطار.

4 – الجلوس لفترات طويلة

 

إذا جلست لفترات طويلة في العمل أو لأي غرض آخر ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك لأن الجلوس لمدة ساعة يؤثر على قلبك!

لذلك من الضروري اتخاذ وضعية أخرى من حين لآخر كالوقوف أو الحركة ، مما يؤثر على تدفق الدم في جسمك ، ويزيد كمية الأكسجين في الدم ، والتي تصل إلى الدماغ ، مما يجعلك أكثر يقظة.

5 – تشرب الكثير من الكافيين

 

تعتبر المشروبات المحتوية على الكافيين من أهم أسباب الإرهاق ، ربما فنجان قهوة أو مشروب غازي ، وإذا تناولتها في فترة ما بعد الظهيرة فقد تؤثر سلبًا على نومك وتزيد من إجهادك.

6 – أنت مصاب بالجفاف

 

نعلم جميعًا مدى أهمية شرب كمية كافية من الماء. يمكن للشعور بالجفاف أن يؤثر سلبًا على مستويات طاقة الجسم والمزاج والتركيز. حاول ملء كوب من الماء كل ساعة واحتفظ به على مكتبك.

7 – لديك وضع سيء عند الجلوس والمشي

 

لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين اعتادوا على المشي أو الجلوس لديهم طاقة محدودة للغاية ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب بمرور الوقت. إذا نسيت اتخاذ هذا الموقف ، فيرجى تعيين تذكير على هاتفك المحمول.

8 – لا تأكل وجبات خفيفة صحية

 

إذا كنت تأكل وجبات سريعة بانتظام ، فقد تؤثر سلبًا على صحتك ومستويات طاقة الجسم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات ؛

لذا استبدلها بوجبة خفيفة صحية توفر لك البروتين والطاقة ، مثل قرص خبز بزبدة الفول السوداني.

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى