مقالات صحيه

فوائد الأشعة فوق البنفسجية لجسم الانسان

الأشعة فوق البنفسجية

فوائد الأشعة فوق البنفسجية لجسم الانسان

الأشعة فوق البنفسجية

 

تعتبر أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية في الأماكن المغلقة مصدر قلق لكثير من الناس ، وخاصة المراهقين والشباب والأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ،

لأن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يحمل العديد من المخاطر الصحية ، فما فوائد هذه الأشعة.

الفوائد الصحية للأشعة فوق البنفسجية

 

للأشعة فوق البنفسجية العديد من الفوائد الصحية ، مثل تحسين المظهر ، وتحسين الحالة المزاجية ، وزيادة مستويات فيتامين د.

بالإضافة إلى ذلك ، يدعي بعض الباحثين أن التعرض لأشعة معينة قد يطيل من العمر الافتراضي ، بينما يرتبط التعرض لأشعة الشمس بتحسين الطاقة.

الارتفاع ، والاعتقاد بأن مظهر الناس أفضل عندما يسمرون في الشمس ، قد يفسر جزئيًا هذه الظاهرة.

وجد تقرير عن الأشخاص الذين تعرضوا لأشعة الشمس من قبل الشباب أنه في عام 2007 ، اعتقد 81 في المائة أن الدباغة تحسن حالتهم ومظهرهم ،

مقارنة بـ 58 في المائة فقط في عام 1968.ثبت أن المرض يحسن الحالة المزاجية عند التعرض لأشعة الشمس ، وعلى الرغم من أن الأبحاث الأولية

قد ربطت بين زيادة الحالة المزاجية وارتفاع مستويات الإندورفين ، إلا أن الدراسات اللاحقة لم تجد مثل هذا الارتباط.

إنتاج فيتامين د و الأشعة فوق البنفسجيةالأشعة فوق البنفسجية

إنتاج فيتامين د و الأشعة فوق البنفسجية

 

  • تحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية ، التي تحفز الجلد على تكوين فيتامين د 3.
  • هناك تباين موسمي في مستويات فيتامين د لدى الأفراد الأصحاء ، وقد يحدث نقص فيتامين د في فصل الشتاء.
  • يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بسرطان فيتامين د في كثير من الناس ونوع المرض.
  • قد تلعب أمراض القلب والعظام ونقص فيتامين د دورًا في أمراض المناعة الذاتية.
    في الآونة الأخيرة ، تم نشر بحث جديد حول قدرة ضوء الشمس على الحد من العدوى ، بما في ذلك دراسة حالة في غرب إفريقيا حيث زاد عدد مرضى السل (TB) مقارنةً بالضوابط ذات المستويات المنخفضة من فيتامين (د) ، ونسبة المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) المصابين بنقص فيتامين (د). كان المستوى 2546٪ ، وكانت مستويات فيتامين (د) أقل بشكل ملحوظ.
  • المقدار اليومي الموصى به من فيتامين د هو 400-600 وحدة دولية ، ولكن قد يكون من الضروري زيادة المدخول اليومي إلى 800-2000 وحدة دولية للحفاظ على مستويات 25 هيدروكسي فيتامين د في الدم أعلى من 75 نانومول / لتر.
  • على الرغم من أن تسمير الجلد بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى تخليق فيتامين D3 داخليًا ، فقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على جلد الإنسان أن إجمالي إنتاج بروتين فيتامين D3 في الجلد يتناقص مع زيادة وقت التعرض ،
  • أن زيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجية لا تزيد من إجمالي تناول فيتامين D3 ، و يؤدي التعرض اليومي المعتدل لأشعة الشمس على اليدين والوجه والذراعين إلى إنتاج ما يكفي من فيتامين D3 للجلد لتلبية الاحتياجات اليومية للأفراد ذوي البشرة الفاتحة ، حتى لو زادت الاحتياجات اليومية إلى 1000 وحدة دولية.

الوقت المناسب للتعرض للأشعة فوق البنفسجيةالأشعة فوق البنفسجية

الوقت المناسب للتعرض للأشعة فوق البنفسجية

 

تظهر الحسابات أن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة يحتاجون من 5 إلى 20 دقيقة من التعرض للشمس ، حسب الموسم. تنطبق هذه التوصيات أيضًا على خطوط العرض العالية ،

حيث تكون عملية تصنيع فيتامين د أقل تأثراً بالشمس ، والتعرض المعتدل لأشعة الشمس مقابل التعرض الطويل لأشعة الشمس لإنتاج بروتين “د”.

ومع ذلك ، فإن التعرض لأشعة الشمس كمصدر وحيد لفيتامين د قد لا يكون عمليًا.

 

 

 

 

 

 

المصدر     Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى