مقالات صحيه

فوائد الجوافة للرجيم 0

فوائد الجوافة للرجيم

 ماهي الجوافة

 

الجوافة هي ثمرة نبات Myrtaceae وتعتبر من أفضل الفواكه. الجوافة مستديرة الشكل ، فريدة من نوعها في الرائحة ، ولها العديد من الأصناف والأحجام والألوان وحتى النكهات ،
وتوزع في العديد من المناطق والمكسيك موطنها الأصلي في البلدان الاستوائية وهي أكثر الدول المزروعة في العالم. على نحو متزايد في الولايات المتحدة ، يزرع أيضًا في آسيا.

فوائد الجوافة للرجيم

 

  • تعتبر الجوافـة من أكثر الفواكه فائدة لحرق الدهون وإنقاص الوزن.
  • تحتوي الجوافـة على الألياف الطبيعية التي يحتاجها جسم الإنسان لجعل المعدة تشعر بالشبع.
  • تحتوي الجوافـة الواحدة على 37 سعرة حرارية فقط ، مما يجعلها وجبة خفيفة ومشبعة.
  • تعتبر فاكهة الجوافـة خالية من الدهون ، مما يساعد على عدم زيادة نسبة الدهون في الدم أو الجسم.
  • تحتوي الجوافـة على البوتاسيوم الذي يساعد على زيادة كتلة العضلات وحرق الدهون.
  • تحتوي فاكهة الجوافـة على بروتينات ومعادن مفيدة جدًا للجسم.
  • لا يحتوي على الكوليسترول الموجود في معظم الأطعمة.
  • تساعد الجوافـة على امتصاص العناصر الغذائية.
  • ينصح أطباء إنقاص الوزن دائمًا بالتعرف على فوائد الجوافـة لفقدان الوزن حتى يتمكن أخصائيو الحميات من إنقاص الوزن بطريقة صحية.

هل عصير الجوافة يزيد الوزن

 

يتساءل الكثير من الناس عن فوائد الجوافـة في إنقاص الوزن ، ومزايا عصير الجوافـة هي نفسها فوائد ثمار الجوافـة الطازجة ، لذلك أجاب الأطباء وخبراء التغذية بإجابة سلبية للغاية:

قال دافار: “عصير الجوافـة مشتق من الجوافـة ، بالرغم من أنه ليس له نفس الفوائد الموجودة في الفاكهة ، لأن عصير الجوافـة

يحتوي على المزيد من السكر المضاف ، مما يزيل الكثير من الفوائد التي تمثلها الفاكهة نفسها. لذا فهي ليست كذلك”. مفيد جدا ،

ويمكن اعتبار أن تناوله غير مفيد إطلاقا للصحة ، وحتى إضافة العسل إلى العصير لا يمكن مقارنته بفائدة عدم إضافته “.

هل تناول الجوافة في الليل يزيد الوزن

 

كثيراً ما يقال أن تناول الفاكهة قبل النوم أمر غير شائع ، فالأفضل تناول الزبادي ، أما تناول الجوافـة فهو في الأساس عدم زيادة الوزن ، وهناك النقاط التالية:

  • عند تناول فاكهة الجوافـة قبل النوم ، احرصي على شرب الكثير من الماء للمساعدة على الهضم.
  • لا تأكل فاكهة الجوافـة مباشرة قبل النوم.
  • يجب ألا يتناول الشخص أكثر من ثلاث ثمار جوافة في اليوم.
  • قد يؤدي تناول الفاكهة إلى الانتفاخ ، ولأنها تحتوي على الألياف ، يجب توخي الحذر عند الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي.
  • ينصح بقشر الجوافـة لإزالة القشرة الخارجية ، لاحتوائه على السكر الذي يصعب هضمه قبل الذهاب إلى الفراش ، ويترسب السكر في الدم ، مما يزيد نسبة السكر في الدم وضغط الدم.
  • ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول أوراق الجوافـة المطبوخة لأنها أكثر فائدة من الجوافـة .

عصير الجوافة لتخفيف الوزن

 

يبتكر خبراء الطهي بوصفات طبيعية خالية من الدهون والسكر ، وتوصي أخصائية التغذية سالي فؤاد بتناول عصير الجوافـة في نظامك الغذائي ، مع إضافة نكهة النعناع الطازج ، والتي يمكن تحضيرها على النحو التالي:

  • ثلاثة جوافة
  • نعناع طازج
  • السكر البودرة لفقدان الوزن
  • ماء مثلج

يتم تقليب جميع المكونات ويمكن تقطيع الجوافـة إلى عصير بدون بذور لتعزيز النكهة.

فوائد الجوافة

 

للجوافة العديد من المزايا والعيوب ومن مزاياها:

تساعد على خفض نسبة السكر في الدم

 

لذلك فهي تعتبر الصديق الأول لمرضى السكر لأنها من الفواكه النادرة التي لا ترفع نسبة السكر في الدم ، حيث تحتوي معظم الفاكهة على نسبة عالية من السكر.

هناك أيضًا العديد من الدراسات التي تفيد بأن تناول أوراق الجوافـة المطبوخة يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين.

تساعد في تعزيز صحة القلب

 

أكدت الدراسات أن ثمار الجوافـة مفيدة جدًا لعضلة القلب لاحتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحمي القلب من التلف.

  • كما أنه يحتوي على البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان ، والتي تساعد على تعزيز صحة القلب ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم وحماية القلب من الجلطات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
  • فاكهة الجوافـة تخفض نسبة الكوليسترول الضار بالقلب والدم.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

أكدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا أن تناول أوراق الجوافـة المطبوخة قبل الوجبة الرئيسية لدى 120 شخصًا لا يخفض ضغط الدم فحسب ،

بل يساعد أيضًا في التحكم في معدل ضربات القلب والكوليسترول ، ويزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ، وهو أمر مفيد للجسم.

يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية

 

  • هناك العديد من النساء اللواتي يعانين من آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية تسمى عسر الطمث ، والتي تتميز بتقلصات لا تطاق بالقرب من الحوض.
  • هناك العديد من الدراسات التي تثبت فاعلية أوراق الجوافـة في التخلص من تقلصات الدورة الشهرية.
  • أظهرت دراسة أجريت على 197 امرأة عانين من آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية أن أوراق الجوافـة كانت أكثر فعالية من مسكنات الألم في تخفيف الألم.
  • يخفف مستخلص أوراق الجوافـة من آلام الرحم ويقلل من حدة التقلصات.

تحسن الهضم

 

  • الجوافـة من الأطعمة التي تعمل على تحسين الهضم.
  • تساعد الجوافـة في عملية الإخراج.
  • من خلال تناول فاكهة الجوافـة ، يمكنك كسب نسبة مئوية.
  • تحتوي الجوافـة على ألياف طبيعية تساعد في حركة الأمعاء الطبيعية.
  • أظهرت العديد من الدراسات أن أوراق الجوافـة مضادة للبكتيريا كما أنها تقضي على الكائنات الحية الدقيقة الضارة التي تسبب الإسهال.

تحمي الجسم من السرطان

 

  • أثبتت العديد من الدراسات أن مغلي أوراق الجوافـة هو عامل فريد مضاد للسرطان.
  • أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص أوراق الجوافـة يمكن أن يوقف تمامًا نمو الخلايا السرطانية.
  • تعد فاكهة الجوافـة من أهم مضادات الأكسدة التي تمنع تكوين الخلايا السرطانية.
  • أثبتت دراسة أجريت على زيت أوراق الجوافـة أن الجوافـة يمكن أن تمنع تكوين الخلايا السرطانية.

تشد الجلد

 

  • بعد غلي أوراق الجوافـة ، رشي الماء على الوجه بقطعة قطن للمساعدة في إزالة ندبات حب الشباب.
  • أوراق الجوافـة تطهر الجسم والجلد من الكائنات الحية الدقيقة الضارة.
  • تساعد أوراق الجوافـة في قتل البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة.
  • أظهرت الدراسات أن مستخلص الجوافـة يعزز صحة البشرة ، ويقاوم التجاعيد ، ويضفي ملمسًا ناعمًا ولينًا ومتجددًا.
  • تساعد فاكهة الجوافـة الأكثر امتلاءً في تكوين بشرة وردية فريدة.

تعزيز المناعة

 

  • من المعروف أن الجوافة تقوي جهاز المناعة.
  • تمد الجوافة الجسم بالفيتامينات الأساسية وتحتوي أيضًا على الألياف والبروتينات المفيدة.
  • تحتوي حبة جوافة واحدة على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال.
  • يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا وفعالًا في الحفاظ على جهاز المناعة ومكافحة الأمراض.
  • يساعد في تقليل حدة نزلات البرد ، ويعزز صحة الجسم ، ويجعل جهاز المناعة أكثر مقاومة للأمراض.
  • لأوراق الجوافة تأثير ملحوظ وفعال في القضاء على نزلات البرد والسعال وانسداد الجهاز التنفسي.

تدعم الصحة الإنجابية

 

  • يمكن أن يساعد تناول فاكهة الجوافة في دعم الصحة الإنجابية.
  • تحتوي الجوافة على فيتامين سي وحمض الفوليك الضروريين لنمو الجنين.
  • تساعد الجوافة في تكوين الأحماض اللازمة لعملية حمل ناجحة.
  • تساعد الجوافة على زيادة حجم الجنين.

أما مخاطر الجوافة فهي:

  • يمكن أن يزيد من أعراض الإكزيما: لذلك لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من تهيج الجلد أو الأكزيما.
  • يخفض نسبة السكر في الدم: وهذا مضر للأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم.
  • تزيد الجوافة من خطر النزيف أثناء الجراحة وتزيد من حجم الدم.
  • قد لا يكون بعض الناس محصنين ضد التلوث وتعرض أوراق الجوافة لتلوث الهواء والتربة.

 

 

 

 

المصدر  Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى