مقالات صحيه

فوائد الخوخ الأسود للحوامل واضراره 0

فوائد الخوخ الأسود للحوامل واضراره

فوائد الخوخ الأسود للحوامل واضراره 0

 

الخوخ الأسود

 

هل سمعت عن الخوخ الأسود؟ تعتبر من أشهر فواكه الصيف في الدول العربية في الآونة الأخيرة ، فهي تختلف عن الخوخ العادي ،

واللون الداخلي للفاكهة ما بين الأحمر والبنفسجي ، لذلك يسميها البعض “خوخ الدم”. يعتبر البرقوق الأسود مهمًا بشكل خاص لصحة المرأة الحامل لأنه يوفر العديد من الفوائد لكل من الأم والجنين ،

القيمة الغذائية للخوخ الأسود

 

تحتوي قطعة واحدة متوسطة الحجم على العناصر الغذائية التالية:

  • البوتاسيوم.
  • حديد.
  • كالسيوم.
  • الفوسفور.
  • فيتامين أ
  • فيتامين سي.
  • الألياف الغذائية.
  • غني بالرطوبة.

فوائد الخوخ الأسود للحوامل واضراره 0

فوائد الخوخ الأسود للحامل

منع فقر الدم

 

يلعب البرقوق الأسود دورًا مهمًا في حماية المرأة الحامل من فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد ، مما يساعد على إنتاج الهيموجلوبين في الدم ، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

يحتوي البرقوق الأسود أيضًا على فيتامين سي الذي يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد والاستفادة منه.

منع احتباس السوائل

 

تحتوي الخوخ الأسود على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل والأملاح في الجسم ، وبالتالي يمنع تورم وانتفاخ الأطراف ،

بالإضافة إلى قدرته على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب والتحكم في ضغط الدم.

الحمل مضادات الاكتئاب

 

تضمن الخوخ الأسود أن تحافظ النساء الحوامل على التوازن الهرموني في أجسادهن ، ويمكن أن تؤدي الاضطرابات الهرمونية إلى تقلبات مزاجية وتوتر مستمر وقلب ، مما قد يتطور إلى اكتئاب في بعض الحالات.

تقوية المناعة

 

لا تقتصر فوائد فيتامين سي الموجود في البرقوق الأسود على تحسين امتصاص الجسم للحديد ، ولكنها تساعد أيضًا في تعزيز مناعة المرأة الحامل وحمايتها من الأمراض المعدية.

ملين طبيعي

 

من الأسباب التي تجعل البرقوق الأسود فاكهة صيفية مفيدة للحوامل هو احتوائه على الألياف ، والتي يمكن أن تمنع الإمساك عن طريق تحسين حركات الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإفراز.

تقوية العظام

 

عند تناول البرقوق الأسود ، تحصل المرأة الحامل على جرعات عالية من معادن الفوسفور والكالسيوم ، مما يساعد على تقوية العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة.

تجنب الولادة المبكرة

 

تقلل الخوخ الأسود من فرص الولادة المبكرة لأنها تحتوي على المغنيسيوم الذي يخفف من تقلصات الرحم أثناء الحمل بسبب آثاره المهدئة للعضلات.

فوائد الخوخ الأسود للجنين

تعزيز نمو الجنين

 

يساعد فيتامين سي الموجود في البرقوق الأسود على تعزيز نمو أنسجة الجنين والعظام والأسنان والغضاريف والعضلات والأوعية الدموية.

حماية الجنين من العيوب الخلقية

 

يحتوي البرقوق الأسود على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات الخلقية ، والذي يساعد أيضًا في نمو الدماغ والعمود الفقري خلال الأشهر الأولى من الحمل.

احتياطات للمرأة الحامل

 

لاحظ أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث والدراسات العلمية لتحديد أهميتها لصحة الأم والجنين.

فوائد الخوخ الأسود للحوامل واضراره 0

الآثار الجانبية للخوخ الأسود للحوامل

 

لضمان الفوائد السابقة ، يجب على المرأة الحامل تناول البرقوق الأسود باعتدال ، حيث أن فائض البرقوق الأسود قد يسبب بعض الضرر ، وأبرزها:

  • ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • من الأفضل تناول الخوخ الأسود مقشرًا ، حيث أن قشرته قد تؤثر على بعض النساء الحوامل المصابات بحساسية الحلق.

الكمية الموصى بها من الخوخ الأسود أثناء الحمل

 

تناول فاكهة أو اثنتين على الأكثر في اليوم.

نصائح أساسية لشراء الخوخ الأسود

 

يوصي خبراء التغذية باتباع مجموعة من الإرشادات عند شراء البرقوق الأسود ، وهي:

  • اختر الفاكهة العضوية أي الخالية من المبيدات.
  • ابتعد عن الفاكهة ذات النتوءات السوداء والثقوب والكدمات على سطحها.
  • يجب أن تكون الثمرة صلبة وليست طرية.

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى