حول الخيار
يمد الخيار الجسم بالترطيب والتبريد اللازمين ، وهذه ليست الفائدة الوحيدة التي يوفرها الخيار للجسم ، لذلك يجدر
معرفة بعض الفوائد الصحية لتناول الخيار ولماذا يجب عليك بالتأكيد إضافة المزيد إلى جسمك. نظام عذائي.
الخيار و فقدان الوزن
- يمكن أن يساعدك المحتوى المائي العالي في الخيـار على إنقاص الوزن من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع بسرعة وبالتالي التحكم في الإفراط في تناول الطعام.
- الخيـار عبارة عن فواكه خالية من الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية ، لذا فهي خيار رائع لأي شخص يحاول إدارة وزنه.
فوائد الخيار للهضم
- يحتوي الخيـار على الألياف الغذائية والكثير من الماء للمساعدة في الهضم.
- تساعد الفيتامينات الموجودة في الخيـار أيضًا على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يؤدي تناول الخيـار يوميًا إلى حل مشاكل الأمعاء ، وبالتالي يساعدك على تطوير روتين صحي.
فوائد الخيار للقلب والأوعية الدموية
- يحتوي الخيـار على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ك. هذه العناصر الغذائية الثلاثة مهمة من أجل الأداء السليم لجهاز القلب والأوعية الدموية.
- فيتامين ك عامل مهم في تخثر الدم وتنظيم مستويات الكالسيوم في الدم.
- تم ربط المستويات المنخفضة من المغنيسيوم والبوتاسيوم بارتفاع ضغط الدم.
- لقد وجد أن تناول الخيـار بانتظام يمكن أن يقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول الضار.
فوائد الخيار للعظام
- يحتوي الخيـار على فيتامين K والكالسيوم ، وكلاهما ضروري لعظام قوية.
- يقلل فيتامين ك من خطر الإصابة بالكسور ويلعب دورًا مهمًا في امتصاص العظام للكالسيوم.
الخيار للتخلص من سموم الجسم
- يُعتقد أن للخيار خصائص طبيعية لإزالة السموم ، والاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يمكن أن يزيل الشوائب والسموم من الكبد والأمعاء ، مما يعزز الصحة العامة.
الخيار لصحة الأسنان
- يحتوي الخيـار على الموليبدينوم والفلورايد ، وهو مزيج وجد أنه يعالج تسوس الأسنان.
- محتوى الكالسيوم في الخيـار مفيد أيضًا لأسنان قوية.
الخيار لتنظيم الهرمونات
- يحتوي الخيـار على حوالي 4٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الفوسفور للبالغين.
- الفوسفور من العناصر الغذائية الأساسية للتوازن الهرموني في الجسم.
- يتفاعل مع الغدد الصماء ويساعد في تكوين وإفراز الهرمونات.
فوائد الخيار للحامل
- يحتوي الخيـار على مجموعة من الفوائد الصحية الشائعة ، وقد تفكر في إضافة كميات صغيرة من الخيـار إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل ، خاصةً إذا كنت تشتهيه.
- انخفاض السعرات الحرارية بسبب الخيـار يكاد يكون من المستحيل زيادة الوزن. يمنع السمنة ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
- فيتامين ك فيتامين ك هو عنصر غذائي أساسي لعظام قوية. يحتوي الخيـار على فيتامين ك ، جنبًا إلى جنب مع فيتامينات ب الصديقة للقلب والدماغ ، والحديد ، وحمض الفوليك ، والمغنيسيوم.
- منع الجفاف لا داعي للقلق بشأن اختلال توازن الكهارل بسبب الجفاف لأن الخيـار سيعتني بها.
- يعزز مرونة الجلد إذا كنت في المرحلة الأولى من الحمل ، فإننا نوصي بإضافة قليل من الخيـار لزيادة كمية الكولاجين التي تتناولها وتعزيز مرونة الجلد.
- الخيـار هو مدر طبيعي للبول كما أنه يزيل التورم في الجسم.
- يحسن المزاج تُعرف فيتامينات ب الموجودة في الخيـار باسم فيتامينات “الشعور بالسعادة” المفيدة للدماغ ويمكن أن تحسن الحالة المزاجية.
- يحتوي خيار نمو الجنين على فيتامينات C و B1 و B2 و B3 وحمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد ، وكلها ضرورية لنمو الجنين وبالتالي تمنع التطور غير الطبيعي.
- القضاء على الإمساك يعتبر الخيـار الغني بالألياف ، مما يعني التخلص من الإمساك أو البواسير أثناء الحمل.
- الخيـار غني بمضادات الأكسدة الهامة التي تعزز مناعتك وتمنع الالتهابات أثناء الحمل.
- تنظيم مستويات السكر في الدم إذا تم تشخيص إصابتك بسكري الحمل ، فقد تفكر في البحث عن خيار ينظم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم في جسمك.
فوائد الخيار للبشرة
الخيـار رائع لبشرتك ومن المعروف أنه غذاء خارق للبشرة. لقد تم استخدامها في العناية بالبشرة لعقود من
الزمن لعلاج مشاكل الجلد الشائعة مثل الترطيب والشيخوخة والالتهابات. من أهم فوائد الخيـار للبشرة ما يلي:
ملاحق مليئة بالعناصر الغذائية للبشرة
- يحتوي الخيـار على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تلعب دورًا رائدًا في العناية بالبشرة.
- الخيـار غني بمضادات الأكسدة ، وهي جزيئات تساعد في محاربة الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة.
- يحتوي الخيـار على فيتامين سي وحمض الكافيين وحمض الفوليك.
- فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تنقي البشرة وتفتيحها.
- يساعد الكافيين وحمض الفوليك على زيادة إنتاج الكولاجين ومنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة
مرطب للبشرة
- يساعد الحفاظ على رطوبة البشرة في تحسين مرونتها وثباتها
- يتكون الخيار أيضًا في الغالب من الماء. إنه 96٪ ماء ، على وجه الدقة ، هذا المحتوى المائي العالي هو الفائدة الرئيسية للخيار لأنه يوفر ترطيبًا فائقًا للبشرة.
تهدئة الالتهاب
- للخيار تأثير مهدئ ومنعش على البشرة ، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من البشرة الحساسة أو المتهيجة ، على الرغم من أنها مناسبة لجميع أنواع البشرة.
- كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم والانتفاخ في الصباح.
- يهدئ حروق الشمس بفضل خصائصه المبردة ، فهو يهدئ الجلد المحروق طفيفًا أو التالف ويساعد في تخفيف حروق الشمس.
للبشرة المعرضة لحب الشباب
- الخيار هو مادة قابضة خفيفة ، مما يعني أنه يشد المسام ويضيقها ، ويساعد على تنظيم إنتاج الزيت ، ويقلل من ظهور المسام.
- غالبًا ما يؤدي الإفراط في الزيت والمسام المسدودة الكبيرة إلى ظهور حب الشباب.
فوائد الخيار للشعر
الخيار مفيد للشعر لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد شعرك على النمو بشكل جيد. كما أنه يحتوي
على فيتامينات A و C والسيليكا والبوتاسيوم والمواد القلوية والمنغنيز والمغنيسيوم والعديد من المعادن الأخرى.
تساعد الفيتامينات A و C و السيليكا الموجودة في الخيار على نمو الشعر.
- عصير الخيار مفيد جدًا في المساعدة على نمو الشعر.
- يمكن لغسل شعرك يوميًا بعصير الخيار أن يجعل شعرك أقوى.
- يمكن أن تساعد المعادن والفيتامينات الموجودة في الخيار في إصلاح الشعر التالف.
- إن غسل شعرك بشامبو معتدل من الخيار يمنح شعرك لمعانًا.
- يمكن أن يؤدي تناول الخيار إلى ترطيب البشرة ومنع تساقط الشعر.
فوائد الخيار لمرضى السكر
- تتنوع فوائد الخيار لمرضى السكري. تشير دراسة نشرت في مجلة الأطعمة النباتية والتغذية البشرية إلى أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 يمكنهم استخدام الخيـار لخفض مستويات السكر في الدم والحفاظ عليها عند المستويات المثلى.
- الخيـار غني بالألياف ، مما يساعد على تقليل معدل تكسير الكربوهيدرات في الجسم والتحكم في نسبة السكر في الدم.
- كما أن الخيـار منخفض السعرات الحرارية ويساعد في إنقاص الوزن وإدارة الوزن ، وخاصة فوائد الخيـار مع الحليب ، والتي تعتبر مميزة للغاية.
كيفية إضافة الخيار إلى نظامك الغذائي
الخيـار هو نبات متعدد الاستخدامات يمكن تناوله بعدة طرق مختلفة.
- يمكنك تناوله نيئًا في السلطات ، خاصةً مع فوائد حليب الخيـار ، أو في العمل أو في السينما.
- يمكنك إضافته إلى السندويشات والبرغر.
- طريقة أخرى رائعة لاستهلاك الخيـار هي منتجات الألبان ، والتي تساعد أيضًا في إدارة مرض السكري.
- في الشتاء ، يمكنك أيضًا صنع حساء الخيـار في بطانية مع حساء دافئ لقضاء أمسية مريحة.
