مقالات صحيه

فوائد فيتامين ك 2

فيتامين ك 2

فوائد فيتامين ك 2

 

فوائد فيتامين ك 2

 

فيتامين ك هو فيتامين أساسي يدعم تخثر الدم وصحة العظام. يأتي بثلاثة أشكال: فيتامين ك 1 وفيتامين ك 2 وفيتامين ك 3.

مجموعات فيتامين K متشابهة جدًا من حيث الفوائد الصحية ، وغالبًا ما تكمن الاختلافات في مصدر كل نوع.

دعنا نتعرف على أهم فوائد فيتامين ك 2 أدناه:

يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

 

قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وذلك لأنه يقلل من تراكم الكالسيوم في الشرايين المحيطة بالقلب.

لذلك ، فإن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين يمكن أن يقلل من فرصة تكلس الشرايين وتلف الأوعية الدموية.

لكن هناك حاجة إلى مزيد من التجارب لتأكيد فوائدها القلبية ، حيث لم يتم إثباتها بالكامل بعد.

تحسين صحة العظام

 

فوائد فيتامين ك 2

 

يمكن أن يساعد في تحسين صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.

يلعب هذا الفيتامين دورًا حيويًا في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم ، وهو المعدن الرئيسي الموجود في العظام والأسنان.

يعزز صحة الأسنان

 

من فوائد فيتامين K2 أنه قد يساعد في تعزيز صحة الأسنان ، حيث يحسن التمثيل الغذائي للعظام وبالتالي يؤثر على صحة الأسنان.

ينشط بروتين يسمى أوستيوكالسين وهو مهم لصحة الأسنان لأنه يحفز نمو العاج الجديد ، النسيج المتكلس تحت المينا.

تقليل أعراض القلق والاكتئاب

 

عندما ترتفع مستويات السكر في الدم ، تزداد مخاطر القلق والاكتئاب والضعف الإدراكي.

يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم ، مما يقلل من أعراض القلق والاكتئاب والأرق.

يساعد في منع السرطان

 

من فوائد فيتامين K2 أنه يساعد في الوقاية من السرطان ، حيث يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في الوقاية من السرطان.

كما يمنع العوامل الوراثية التي تؤدي إلى نمو الأورام السرطانية.

ما أهم مصادر فيتامين ك 2 ؟

 

ما أهم مصادر فيتامين ك 2 ؟

 

لجني فوائد فيتامين K2 ، يجب أن يكون مصدره معروفًا ، ويجب أن يكون معروفًا أنه أقل مصادرًا من مصدر فيتامين K1.

ومن أهم مصادره 

  • منتجات الألبان.
  • صفار البيض.
  • كبد.
  • لحم بقري.
  • الأسماك الدهنية مثل السلمون.
  • الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف ، الناتو الياباني ، وحساء ميسو الياباني.

تنتج البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية أيضًا كميات صغيرة من هذا الفيتامين من خلال قدرتها على تحويل بعض فيتامين K1 إلى K2.

التحذير هنا هو أن معظم مصادره من الحيوانات ، وغالبًا ما يوجد فيتامين K1 في الخضار الورقية.

 

 

 

 

 

المصدر   Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى