الأعراض النفسية لنقص فيتامينات ب
تعتبر فيتامينات ب من العناصر الحاسمة في تصنيع النواقل العصبية ، مثل دور فيتامين ب 3 في تخليق السيروتونين ، ما يسمى بهرمون السعادة.
يعمل كمحفز في العمليات الخلوية ، حيث تساعد الفيتامينات B6 و B9 و B12 في العمليات الخلوية المسؤولة عن تقليل مستويات الحمض الأميني homocysteine.
لذلك ، قد يؤدي نقص واحد أو أكثر من الفيتامينات إلى تراكم الهوموسيستين ، والذي قد يرتبط ، وفقًا لنتائج العديد من الدراسات ، بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض العصبية والنفسية ، بما في ذلك مرض الخرف لدى البالغين والاكتئاب.
فيتامينات ب التي قد يكون لها تأثير على الصحة العقلية تشمل فيتامينات B3 و B9 و B12. فيما يلي بعض أعراض النقص في هذه الفيتامينات:
1. الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب 3
يعتبر فيتامين ب 3 جزءًا مهمًا من عملية صنع هرمون السيروتونين من حمض التريبتوفان الأميني ، ولأن السيروتونين هو أحد المواد الكيميائية الأكثر ارتباطًا بالاكتئاب والمزاج
فقد يرتبط نقص فيتامين ب 3 بحالتك العقلية من خلال التأثير على حالتك العقلية يرتبط مباشرة بإنتاج مادة السيروتونين في الجسم ، ومن الأعراض النفسية لنقص النياسين:
- محبط.
- القلق.
- ارتباك.
- فقدان الذاكرة.
2. الأعراض النفسية لنقص فيتامين (ب 9)
تم اقتراح عدة فرضيات محتملة لآلية تأثير حمض الفوليك أو نقص فيتامين ب 9 على الحالة النفسية ، حيث أن تأثير نقصه على زيادة الهوموسيستين في الدم هو التفسير الأكثر منطقية ، ونقص حمض الفوليك في ما يلي الأعراض النفسية:
- أرق.
- التهيج.
- ننسى.
- الضعف الادراكي.
- تغيرات في المزاج.
- محبط.
- المرحلة المتقدمة من الخرف.
3. الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب 12
الأعراض النفسية الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب 12 هي ما يلي:
- ارتباك.
- محبط.
- ننسى.
- تقلب المزاج.
- مرض عقلي.
- مهووس.
- خواطر انتحار.
- القلق.
- تشعر بالذنب.
- الشعور بعدم المبالاة.
- الانخراط في سلوك عدواني.
- فُصام.
- مشاكل النوم.
نظرًا للارتباط الكبير بين نقص فيتامين ب 12 والحالة النفسية ، يوصي الخبراء بمراقبة مستويات فيتامين ب 12 لدى أولئك الذين يعانون من اضطرابات نفسية عضوية
وأعراض نفسية غير نمطية ، وتقلبات مزاجية ، حيث قد تكون هذه الأعراض أعراضًا لنقص فيتامين ب النفسي.
