مقالات صحيه

فيتامين ب المركب و الآثار الجانبية له

فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب و الآثار الجانبية له

 

فيتامين ب المركب هو دواء يحتوي على مجموعة من فيتامينات ب المختلفة ويستخدم لعلاج النقص في هذه الفيتامينات ، وكذلك يساعد في علاج مشاكل صحية أخرى مثل نوبات الصداع النصفي ، وفي بعض الحالات الاكتئاب.

في حين أنه آمن إلى حد كبير ، إلا أن الاستهلاك المنتظم قد يسبب بعض الأضرار الصحية. 

الآثار الضارة لمركب فيتامين ب المركب

 

فيتامين ب المركب هو مكمل غذائي يحتوي ، في حبة واحدة ، على معظم فيتامينات ب التي تلعب أدوارًا حيوية في الجسم ، بما في ذلك فيتامينات ب الموضحة في الجدول أدناه.

فيتامينات ب هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ، مما يعني أنها لا تخزن أو تتراكم في أنسجة الجسم الدهنية ، حيث يتم إزالة الفيتامينات الزائدة عن طريق الكلى وإفرازها معًا في البول يوميًا دون التسبب في أي ضرر. في الجرعة اليومية الموصى بها.

إذا تم تناول كميات كبيرة من فيتامينات ب ، فقد ينتج عن ذلك العديد من الآثار الجانبية ، ومن المحتمل أن يكون الضرر الناجم عن زيادة فيتامينات ب خطيرًا للغاية.

الآثار الجانبية المحتملة لزيادة فيتامين ب المركب

 

الآثار الجانبية المحتملة لزيادة فيتامين ب المركب

 

  • الشعور بنوبات سخونة واحمرار في الجلد.
  • متسرع.
  • الشعور بالتعب والصداع.
  • رؤية مشوشة.
  • عطشان جدا.
  • آلام في البطن وتشنجات.
  • استفراغ و غثيان.
  • إسهال.
  • زيادة التبول ، يتغير لون البول إلى الأصفر الشاحب.
  • صعوبة في التنفس.
  • قد يؤدي استخدام جرعات عالية من البيريدوكسين (يسمى فيتامين ب 6) لفترة طويلة إلى تلف الأعصاب.
  • يرتبط انخفاض ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم والنزيف أو تلف الكبد بشكل أساسي بتناول كميات كبيرة من النياسين (المعروف باسم فيتامين ب 3).
  • يخفي الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الكوبالامين المسمى فيتامين ب 12 والذي يرتبط بجرعات عالية من حمض الفوليك يسمى فيتامين ب 9.

المصادر الغذائية لفيتامينات ب المختلفة

 

المصادر الغذائية لفيتامينات ب المختلفة

 

بشكل عام ، في حالة النقص الطفيف في هذه الفيتامينات ، من الأفضل الحصول على فيتامينات ب المختلفة من الطعام بدلاً من مكملات هذه الفيتامينات لتجنب ضرر مجموعة فيتامين ب المفرطة.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بفيتامينات ب:

  • الأسماك واللحوم البيضاء الأخرى مثل الدجاج.
  • لحم أحمر.
  • فطر.
  • بندق.
  • الحليب ومنتجاته كاللبن والجبن.
  • بيضة.الحبوب مثل: الأرز الأبيض والبني والبرغل والشوفان.
  • البقوليات مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا.
  • الخبز والحبوب المدعمة بفيتامينات ب.
  • الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.
  • أفوكادو.
  • الخضار الورقية.

 

 

 

 

 

المصدر  Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى