مقالات طبيه

فيتامين ب7 وأعراض نقصه

فيتامين ب7 وأعراض نقصه

فيتامين ب7 وأعراض نقصه

 

فيتامين ب7

 

يلعب فيتامين ب7 أو البيوتين دورًا حيويًا في عمل العديد من الإنزيمات وهو ضروري لتفكيك الأحماض الدهنية والكربوهيدرات في الطعام لتحويلها إلى طاقة لإنتاج الدهون.

متى يجب إضافة الفيتامينات / المعادن

 

يمكن للتغذية السليمة والمتوازنة أن تزود الجسم بالكمية اللازمة من البيوتين ، وهو أمر مطلوب في الحالات التالية:

تلعب المرأة الحامل بعد استشارة الطبيب دورًا مهمًا في نمو الجنين.
مرض جلدي؛
امراض العين.
مرض الجهاز العصبي.

أعراض قلة فيتامين ب7

 

تشمل أعراض نقص فيتامين ب 7 ما يلي:

  • ضعف.
  • مرهق.
  • فقدان الشهية.
  • تساقط الشعر؛
  • محبط.

يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى الجرب والتهاب اللسان.

أعراض ومخاطر الجرعة الزائدة من فيتامين ب7

 

تشمل أعراض جرعة زائدة من فيتامين B7 ما يلي:

  • متسرع.
  • أمراض الجهاز الهضمي.
  • مشاكل في إنتاج الأنسولين.
  • مشاكل في الكلى.

دواء

يتوفر فيتامين ب 7 بمفرده بدون وصفة طبية أو كفيتامين في مركب متعدد الفيتامينات والمعادن.

مصدر

 

يوجد فيتامين ب 7 في عدد من الأطعمة ، بما في ذلك:

  • جوز؛
  • كبد؛
  • فول؛
  • صفار البيض.
  • قرنبيط؛

يتم تحديد الجرعة بشكل فردي بناءً على طبيعة الحالة وشدتها. عادة ما يتم إعطاء البيوتين للبالغين بجرعة 30 ميكروغرام في اليوم.

الجرعة اليومية الموصى بها

 

البدل اليومي الموصى به (RDA) لفيتامين B7 للبالغين بشكل عام هو 30 ميكروغرام / يوم ، ما لم تكن هناك حالة طبية تتطلب تغيير الجرعة. أما جرعة الأطفال فيحددها كالآتي:

 

الفئة العمريةالجرعة الموصي بها
0 – 6 أشهر5 ميكروغرام/ يوم
7 – 12 شهر6 ميكروغرام/ يوم
1- 3 سنوات 8 ميكروغرام/ يوم
4 – 8 سنوات 12 ميكروغرام/ يوم
9 – 13 سنة20 ميكروغرام/ يوم
14 – 18 سنة 25 ميكروغرام/ يوم

 

أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات / معادن

  • سمك
  • الخبز والحبوب
  • فاكهة
  • بيضة
  • جوز

 

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى