مقالات صحيه

قبل التمرين يجب عدم فعل 4 أشياء

عادات خاطئة لا تفعلها قبل التمرين

قبل التمرين يجب عدم فعل 4 أشياء

 

ممارسة الرياضة

 

تعتبر التمرين او ممارسة الرياضة من العادات الصحية التي يمكن أن تعود بفوائد عديدة على جسم الإنسان ، مثل تحسين الدورة الدموية وتنقية الدم من السموم عن طريق العرق وتقليل الوزن.

عادات خاطئة يجب عدم فعلها قبل التمرين

 

  • 1. دهن البشرة بمرطب

في حين أن المرطبات مهمة لصحة الجلد ، يُنصح النساء بعدم وضعها قبل ممارسة الرياضة لأنها تسبب تراكم الغبار على سطح الجلد ، ومع التعرق ، تتكاثر البكتيريا والفطريات ،

مما قد يؤدي إلى التهابات الجلد وظهور البثور. يمكن أن يتسبب تشحيم يديك بمرطب قبل التـمرين في انزلاق الوزن أثناء الحمل ، مما يزيد من فرص الإصابة.

 

2. الإفراط في تناول الكافيين

 

  • 2. الإفراط في تناول الكافيين

قد يساعد تحفيز المشروبات مثل القهوة قبل التمرين على توفير الطاقة والحيوية للجسم ، لكن الإفراط في شربه قد يتسبب

في ارتفاع معدل ضربات القلب والدوخة والجفاف بسبب ارتفاع مستويات الكافيين في الدم عن الحدود المسموح بها ، وفقًا للبعض.

  • 3. الإفراط في الأكل

يساعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة على تجديد الطاقة للجسم ، ولكن إذا كانت الوجبة كبيرة وثقيلة ، فقد يؤدي ذلك إلى تراجع اللياقة البدنية أثناء التمرين ،

لأنه في هذا الوقت تتدفق كمية كبيرة من الدم إلى المعدة لإكمال عملية الهضم. ، ومن ثم يتم تقليل التروية ، وإمداد الدم إلى العضلات والمفاصل.

 

4. الراحة 

 

  • 4. الراحة 

قد تبدو الراحة قبل التمرين طريقة مناسبة لتحسين الأداء ، لكنها ليست كذلك ، لأنه يجب تهيئة عضلات الجسم ببعض تمارين الإحماء والتمدد لحمايتها من التوتر والضغط.

 

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى