فهرس الموضوع
ممارسة الرياضة
تعتبر التمرين او ممارسة الرياضة من العادات الصحية التي يمكن أن تعود بفوائد عديدة على جسم الإنسان ، مثل تحسين الدورة الدموية وتنقية الدم من السموم عن طريق العرق وتقليل الوزن.
عادات خاطئة يجب عدم فعلها قبل التمرين
-
1. دهن البشرة بمرطب
في حين أن المرطبات مهمة لصحة الجلد ، يُنصح النساء بعدم وضعها قبل ممارسة الرياضة لأنها تسبب تراكم الغبار على سطح الجلد ، ومع التعرق ، تتكاثر البكتيريا والفطريات ،
مما قد يؤدي إلى التهابات الجلد وظهور البثور. يمكن أن يتسبب تشحيم يديك بمرطب قبل التـمرين في انزلاق الوزن أثناء الحمل ، مما يزيد من فرص الإصابة.
-
2. الإفراط في تناول الكافيين
قد يساعد تحفيز المشروبات مثل القهوة قبل التمرين على توفير الطاقة والحيوية للجسم ، لكن الإفراط في شربه قد يتسبب
في ارتفاع معدل ضربات القلب والدوخة والجفاف بسبب ارتفاع مستويات الكافيين في الدم عن الحدود المسموح بها ، وفقًا للبعض.
-
3. الإفراط في الأكل
يساعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة على تجديد الطاقة للجسم ، ولكن إذا كانت الوجبة كبيرة وثقيلة ، فقد يؤدي ذلك إلى تراجع اللياقة البدنية أثناء التمرين ،
لأنه في هذا الوقت تتدفق كمية كبيرة من الدم إلى المعدة لإكمال عملية الهضم. ، ومن ثم يتم تقليل التروية ، وإمداد الدم إلى العضلات والمفاصل.
-
4. الراحة
قد تبدو الراحة قبل التمرين طريقة مناسبة لتحسين الأداء ، لكنها ليست كذلك ، لأنه يجب تهيئة عضلات الجسم ببعض تمارين الإحماء والتمدد لحمايتها من التوتر والضغط.
