مقالات طبيه

كسور العظام ونصائح تساعد على سرعة الشفاء منها

أهمية العظام للجسم

كسور العظام ونصائح تساعد على سرعة الشفاء منها

 

لقد عانى الكثير منا من إصابات تؤدي إلى كسور العظام ويمكن أن يحدث هذا في إصبع أو ساق أو أي جزء من الجسم. أينما كان ، يمكن أن يكون الألم شديدًا ومتعبًا ، وإذا لم يأخذ المرء الوقت الكافي دعها تشفي بشكل صحيح ، والتي لها عواقب وخيمة قد تستمر لبقية حياتك.

أهمية العظام للجسم

 

أهمية العظام للجسم

 

توفر العظام للجسم الحماية وإمدادات صحية من الخلايا الجذعية لتحل محل الخلايا القديمة عندما تصل إلى حدود عملها. يوجد 206 عظمة في جسم الإنسان البالغ. عندما تكون العظام صحية ، تكون قوية مثل الجرانيت ، ولكن في أجزاء أخرى من الجسم يمكن أن تسبب تلفًا مباشرًا للعظام أو تلفًا للعظام غير الصحية مما يؤدي إلى كسور. يمكن أن تستغرق الكسور الصغيرة أقل من 6 أسابيع للشفاء ، بينما يمكن أن تستغرق الكسور الكبيرة 3 أو 4 أشهر.

نصائح للمساعدة في تسريع التعافي من كسور العظام

 

لا توجد وصفة سحرية تساعد العظام على الالتئام والشفاء بسرعة ، ولكن هناك طرق لمنح العظام أفضل فرصة للشفاء في أقصر وقت ممكن. وإليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في التئام كسور العظام

تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية

قد لا يبدو الأمر كذلك ، لكن جسمك يحتاج إلى الكثير من الطاقة لإصلاح هذا الكسر ، لذلك يجب على الشخص أن ينتبه جيدًا لنظامه الغذائي. تتطلب العظام المكسورة بشدة ما يصل إلى 6000 سعرة حرارية في اليوم للشفاء.

تناول كمية كافية من البروتين

 

نصائح للمساعدة في تسريع التعافي من كسور العظام

 

قد لا تربط البروتين بصحة العظام ، ولكن ترقبها عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في التئام كسور العظام. تتكون العظام من بروتينات “حية” ، وحرمان الجسم من البروتينات أثناء عملية الشفاء يؤدي إلى ارتخاء العظام بدلاً من الصلابة اللازمة لتقوية العظام.

البوتاسيوم والليسين

الكالسيوم ضروري لصحة العظام ، ولكن إذا لم يكن لديك الأحماض الأمينية الصحيحة ، فلن تكون بنفس كفاءة تلك الأحماض. لذا فإن اللايسين مهم لامتصاص الكالسيوم ، لذا تأكد من إدراجه في نظامك الغذائي.

زد من تناول مضادات الأكسدة

الآن هو الوقت المناسب لبدء تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، لأن مضادات الأكسدة مهمة لصحة العظام ، وهذه المركبات مهمة أيضًا لتقليل الالتهاب في موقع الكسر ، والذي يمكن أن يستمر لأسابيع بعد الإصابة الأولية وعملية الشفاء. الكسر ليس جيدًا ما لم يتم الشفاء من العدوى أولاً.

تناول معتدل للأطعمة الغنية بالمعادن

في حين أن الكالسيوم ضروري ، يشير الخبراء إلى أن معظم الناس يعانون من نقص في المعدن الأساسي ، حتى أولئك الذين لا يريدون التئام كسر في العظام. لذا تأكد من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور والسيليكون.

تناول الفيتامينات

يمكن لبعض الفيتامينات ، مثل المعادن ، أن تساعد في التئام الكسور بشكل أسرع. لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وفيتامين د.

استخدم الأعشاب

 

نصائح للمساعدة في تسريع التعافي من كسور العظام

 

هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تسريع التئام كسور العظام. يجب على المهتمين بإضافة علاجات بديلة ، مثل استخدام زهرة العطاس البرية وأوراق الأرقطيون وما إلى ذلك ، استشارة ممارس الطب الصيني التقليدي والطبيب الشخصي قبل استخدام أحد الاقتراحات.

ممارسه الرياضه

إذا كنت قادرًا على التحرك دون التعرض لخطر إزاحة العظام ، عليك القيام ببعض التمارين التي يمكنك ممارستها. إن تجديد شباب الجسم يزيد من تدفق الدم ، مما يسرع عملية الشفاء من كسور العظام.

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى