مقالات طبيه

كسور العظام ونصائح تساعد على شفاء اسرع 0

كسر العظام نصائح تساعد على شفاء اسرع

حول كسور العظام

 

لقد عانى الكثير منا من إصابات تؤدي إلى كسور العظام. ويمكن أن يحدث هذا للأصابع أو الساقين أو أي جزء من الجسم ، بغض النظر عن مكانه.

يمكن أن يكون الألم شديدًا ومتعبًا ، إذا لم يكن لدى الشخص الوقت الكافي للسماح له بالشفاء عادة ، هذا له عواقب وخيمة قد تستمر لبقية حياتك.

أهمية العظام للجسم

 

توفر العظام للجسم الحماية وإمدادات صحية من الخلايا الجذعية لتحل محل الخلايا القديمة عندما تصل إلى حدود عملها. يوجد 206 عظام في جسم الإنسان البالغ.

عندما تكون العظام صحية ، تكون قوية مثل الجرانيت ، ولكن مع أجزاء أخرى من الجسم يمكن أن تسبب تلفًا مباشرًا للعظام أو تلفًا للعظام غير الصحية مما يؤدي إلى كسور.

قد تستغرق الكسور البسيطة 6 أسابيع للشفاء ، بينما قد تستغرق الكسور الكبيرة 3 أو 4 أشهر.

نصائح للمساعدة في تسريع الشفاء من كسور العظام

 

لا توجد وصفة سحرية من شأنها أن تساعد العظام على الالتئام والشفاء بسرعة ، ولكن هناك طرق لمنح العظام أفضل فرصة للشفاء في أقصر وقت ممكن.

وإليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في التئام كسور العظام:

  • تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية

قد لا يبدو الأمر كذلك ، لكن جسمك يحتاج إلى الكثير من الطاقة لإصلاح هذا الكسر ، لذلك يجب على الشخص أن ينتبه جيدًا لنظامه الغذائي.

تتطلب كسور العظام بشدة ما يصل إلى 6000 سعرة حرارية في اليوم للشفاء.

  • تناولي كمية كافية من البروتين

قد لا تربط البروتين بصحة العظام ، ولكن ترقبها عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في التئام الكسور. تتكون العظام من بروتينات “حية” ،

وحرمان الجسم من البروتينات أثناء عملية الشفاء يمكن أن يؤدي إلى ارتخاء العظام بدلاً من التيبس اللازم لتقوية العظام.

  • البوتاسيوم والليسين

الكالسيوم ضروري لصحة العظام ، ولكن إذا لم يكن لديك الأحماض الأمينية الصحيحة ، فلن تكون منتجًا مثلها. لذا فإن اللايسين مهم لامتصاص الكالسيوم ، لذا تأكد من إدراجه في نظامك الغذائي.

  • زد من تناول مضادات الأكسدة

حان الوقت الآن لبدء تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، لأن مضادات الأكسدة مهمة لصحة العظام ، وهذه المركبات مهمة أيضًا لتقليل الالتهاب

في موقع الكسر ، والذي يمكن أن يستمر لأسابيع بعد الإصابة الأولية وعملية الشفاء. الكسر ليس جيدًا ما لم يتم الشفاء من العدوى أولاً.

  • تناول معتدل للأطعمة الغنية بالمعادن

في حين أن الكالسيوم ضروري ، يشير الخبراء إلى أن معظم الناس يعانون من نقص في المعدن الأساسي ، حتى أولئك الذين لا يريدون التئام كسور العظام.

لذا تأكد من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور والسيليكون.

  • تناول الفيتامينات

يمكن لبعض الفيتامينات ، مثل المعادن ، أن تساعد في التئام الكسور بشكل أسرع. لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وفيتامين د.

  • استخدم الأعشاب

هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تسريع التئام العظام. يجب على المهتمين بإضافة علاجات بديلة

، مثل استخدام زهرة العطاس البرية وأوراق الأرقطيون وما إلى ذلك ، استشارة أخصائي الأعشاب وطبيبك الشخصي قبل استخدام هذه الاقتراحات.

  • ممارسه الرياضه

إذا كنت قادرًا على التحرك دون المخاطرة بتحريك عظامك ، فيجب عليك القيام ببعض التمارين التي يمكنك القيام بها. إن تجديد شباب الجسم يزيد من تدفق الدم ، مما يسرع عملية الشفاء.

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى