مقالات صحيه

كيف نحمي الحواس الخمس؟

الحواس الخمس

كيف نحمي الحواس الخمس؟

كيف نحمي الحواس الخمس؟

 

نجد أن معظم سعادتنا في هذه الحياة نعيشها مع الحواس الخمس، ونعلم ، كما ذكرنا سابقًا ، أن الحواس الخمس تتدهور مع تقدم العمر لعدد من الأسباب ، والتي قد تكون وراثية ، وعلم الأمراض ، والتوتر وحتى البيئة ، هناك إليك بعض الحيل والطرق للحفاظ على صحة الحواس الخمس، وإليك بعض النصائح لجعلها قوية وتحميها:

نصائح لجعل الحواس الخمس قوية

 

المحافظة على حاسة السمع

 

وجدنا أن ضعف السمع شائع ، خاصة بين كبار السن ، وأن بعض العوامل والحالات يمكن أن تجعل هذا الشعور أسوأ ، مثل العمل في مكان صاخب أو سماع أصوات أعلى مما يمكن للأذنين تحمله ، وعدم السمع يمكن أن يؤدي علاج ضعف السمع لتقليل قدرات الدماغ ، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع غير المعالج هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف بثلاث مرات ، بالإضافة إلى المساهمة في العزلة الاجتماعية والاكتئاب.

  • يجب على الشخص تجنب الظروف والعوامل التي قد تسبب فقدان السمع.
  • استخدم واقيات الأذن عندما يكون الشخص في منطقة بها أصوات عالية ومزعجة ، مثل الحفلات الموسيقية أو الأحداث الرياضية أو أماكن أخرى.
  • تجنب تنظيف الغدد بالكبريت ، إلخ.
  • مراقبة الأمراض التي يمكن أن تصيب البشر وبالتالي قد تؤثر على ضعف السمع.
  • لا تستخدم الأدوية التي قد تؤثر سلبًا على العصب السمعي.
  • تجنب صدمة الرأس.
  • تحقق مع أخصائي الأنف والأذن والحنجرة الخاص بك بانتظام ، خاصة إذا كنت تشعر بضعف السمع أو لديك مشاكل في العصب السمعي أو الأذن.
  • استخدم المعينات السمعية إذا لزم الأمر وأوصى طبيبك.

المحافظة على حاسة البصر

 

المحافظة على حاسة البصر

عندما نتجاوز الأربعين نلاحظ أن قصر نظرنا يعاني بسبب عدسة العين. بمرور الوقت ، تتصلب عدسة العين وتميل العضلات إلى الاسترخاء ، مما يجعل الرؤية صعبة. اقرأ و شاهد. من أجل الحفاظ على الرؤية ، يجب اتباع النقاط التالية:

  • مارس نشاطًا بدنيًا لعينيك للمساعدة في وصول الدم إلى عينيك وتدفقه.
  • اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات وأحماض أوميغا 3 ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تدعم الرؤية الحادة.
  • الابتعاد وتجنب خدش العينين.
  • الابتعاد عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
  • افحص عينيك بانتظام كل عام ، وإذا كنت تعاني من مشاكل في العين ، فيجب علاجها بسرعة.
  • حافظ على مسافة بينك وبين شاشة التلفزيون أو من الكمبيوتر أو الكتاب.
  • الإضاءة الجيدة شرط أساسي ، خاصة عند القراءة. 

المحافظة على حاسة الشم

 

يحتوي الجزء العلوي من الأنف على نقطة غنية بالنهايات العصبية وتنتج الروائح ، ولكن مع تقدمنا ​​في العمر نلاحظ انخفاضًا في قدرتنا على الشم ، فلا يمكننا شم الروائح الكريهة أو اللطيفة أو الروائح الخطرة ، مثل الدخان. والغازات السامة ، لذلك يجب أن نحافظ على حاسة الشم لدينا باتباع بعض النصائح:

  • تمرن لأنه ثبت أن لها العديد من الفوائد للحفاظ على حاسة الشم.
  • ابتعد عن الكحول.
  • يعالج الحالات الالتهابية التي تصيب الجهاز التنفسي بحيث لا تؤثر سلباً على حاسة الشم.
  • خذ بضع دقائق يوميًا لتدريب حاسة الشم لديك ، ويتم ذلك عن طريق استنشاق الروائح الكريهة والرائعة.
  • الغرض من شطف الأنف بمحلول ملحي هو إزالة رواسب الغبار والإفرازات المخاطية بالقرب من الأنف.
  • تناول الأطعمة الغنية بالزنك الذي يساعد على حاسة الشم لديك.
  • في الشتاء ، يجب أن يكون الهواء المستنشق رطبًا ولكن ليس جافًا ، حتى لا تثبط عملية الشم. 

المحافظة على حاسة التذوق

 

المحافظة على حاسة التذوق

 

يتضاءل حاسة التذوق بسبب تباطؤ معدل تجديد براعم التذوق ، خاصة مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأمراض التي تصيب مرحلة الشيخوخة ، مثل التهابات الجهاز التنفسي العلوي والسكري والتهابات الجهاز الهضمي ، يمكن أن تؤثر سلبًا على التذوق. يجب الحفاظ على الذوق من خلال:

  • انتبه إلى نظافة الفم وسلامته.
  • الابتعاد عن التدخين لأن التبغ يقضي على حاسة التذوق.
  • اللجوء إلى الأعشاب والتوابل التي تعزز نكهة الطعام.

المحافظة على حاسة اللمس

 

اللمس من أقدم الحواس التي طورها الإنسان ، لأن اللمس يتكون من حواس متعددة والتواصل مع الدماغ هو ترجمة هذه الحواس ، وأول مستقبل له هو الجلد ويتجلى في شكل ضغط وحرارة واهتزاز بالإضافة إلى الألم ، يجب أن نبقى عن طريق اللمس عبر الطريق:

  • احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
  • حافظ على نظافة جسمك حيث يجب الحفاظ على نظافة الجلد لأنه المستقبل الأول لهذا الشعور حيث تحتوي كل طبقة من طبقاته على خلايا مستقبلات متخصصة مثل البشرة والأدمة والأنسجة تحت الجلد.

 

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى