مقالات صحيه

لتحسين عملية الانتصاب 7 أنواع من المكملات الغذائية

عملية الانتصاب

لتحسين عملية الانتصاب 7 أنواع من المكملات الغذائية

 

يحرص معظم الرجال على إيجاد أكثر الطرق فعالية للمساعدة في تحسين عملية الانتصاب لضمان الاتصال الحميم دون إرخاء القضيب.

مكملات غذائية لتحسين عملية الانتصاب

1- فيتامين د

 

أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بضعف الانتصاب ، لذلك يجب الحرص على تناول مصادره الطبيعية مثل البيض ومنتجات الألبان والكبد والحبوب الكاملة ، أو تناول جرعة من فيتامين د. مكمل تحت إشراف الطبيب ، يحتاج إلى التعرض لأشعة الشمس كل يوم.

2- فيتامين ب 9

 

مكملات غذائية لتحسين عملية الانتصاب

 

يلعب فيتامين ب 9 دورًا مهمًا في تحسين عملية الانتصاب ، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن نقص حمض الفوليك في الجسم هو أحد أسباب الضعف الجنسي لدى بعض الرجال.

يُباع فيتامين ب 9 في الصيدليات على شكل أقراص مكملة موثوقة لزيادة مستوياته في الجسم ويهتم بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 9 مثل السبانخ والبروكلي والأفوكادو والبرتقال.

3-فيتامين ب 3

 

أظهرت دراسة أجريت عام 2011 أنه يمكن التغلب على ضعف الانتصاب المعتدل إلى الشديد عن طريق تناول مكمل بفيتامين B3 ، والذي يوجد أيضًا بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، مثل اللحوم والأفوكادو والفول السوداني والأرز البني.

4- فيتامين سي

 

لا تساعد مكملات فيتامين (ج) فقط في تعزيز جهاز المناعة ، بل ثبت أيضًا أنها تحسن وظيفة الانتصاب بفضل قدرتها على زيادة هرمون التستوستيرون الذكري وتعزيز تدفق الدم المؤكسج إلى القضيب.

يمكن للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول أطعمة معينة ، مثل الحمضيات والبروكلي والملفوف والقرنبيط والبطاطس والفلفل الأحمر والطماطم.

5- الجنسنج الأحمر

 

مكملات غذائية لتحسين عملية الانتصاب

 

المعروف باسم الفياجرا الشعبية ، فهو يحتوي على جينسينوسيدات ، وهو مركب يساعد على استرخاء العضلات الملساء للقضيب لدعم عملية الانتصاب ، بالإضافة إلى أنه فعال في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد على تحسين تدفق الدم المؤكسج إلى القضيب.

ذكرت دراسة أجريت عام 2018 أن الرجال الذين تناولوا الجينسنغ الأحمر حصلوا على درجات أعلى بكثير من IIEF.

في مراجعة للدراسات التي أجريت العام الماضي ، لاحظ الباحثون أن أعراض الضعف الجنسي قد انخفضت بشكل ملحوظ لدى الرجال المصابين الذين تناولوا الجينسنغ الأحمر.

6-أرجينين

 

هو حمض أميني يساعد على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك ، والذي بدوره يساعد على تحسين عملية الانتصاب وعلاج الضعف الجنسي الخفيف والمتوسط ​​، بشرط أن يتم استهلاكه من 1500 إلى 5000 مجم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015.

ووجدت دراسة أخرى عام 2020 أن 2500 ملجم من الأرجينين تعادل 5 ملجم من تادالافيل لعلاج ضعف الانتصاب.

أثبتت دراسة قديمة أن الجمع بين الأرجينين والتادالافيل يسرع من عملية الشفاء في الضعف الجنسي.

مشتق من الأحماض الأمينية يعزز التمثيل الغذائي للدهون وإنتاج الحيوانات المنوية في الجسم ، ويعالج العجز الجنسي عن طريق تحسين تدفق الدم إلى القضيب.

نصائح للوقاية من ضعف عملية الانتصاب

 

  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • افعل التمارين.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • ادارة الاجهاد.
  • فقدان الوزن المفرط.
  • الابتعاد عن الكحول.

 

 

 

 

 

المصدر     Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى