مقالات طبيه

لعلاج ضعف الانتصاب 7 طرق طبيعية

علاج ضعف الانتصاب

لعلاج ضعف الانتصاب 7 طرق طبيعية

 

يعد ضعف الانتصاب من المشاكل الجنسية الشائعة لدى الرجال ، ويواجه المرضى صعوبة كبيرة في ممارسة العلاقة الحميمة بسبب نقص تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى القضيب ، مما يجعله مترهلًا.

طرق طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب

1- تناول نظام غذائي صحي

 

تلعب التغذية الجيدة دورًا مهمًا في علاج ضعف الانتـصاب لأنه كلما زادت الوجبات التي تحتوي على أطعمة صحية ، كلما كان تدفق الدم المؤكسج إلى القضيب أفضل.

هذا ما وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن الرجال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الانتـصاب.

تضمنت الوجبات الصحية المذكورة في الدراسة الخضروات والفواكه والبقوليات والمشروبات المحلاة بالسكر والأسماك الدهنية ، بالإضافة إلى كميات صغيرة من اللحوم الحمراء أو المصنعة.

خلصت دراسة أجريت عام 2017 إلى أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات يقلل من خطر الإصابة بالضعف الجنسي لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا.

2- ممارسة الرياضة

 

طرق طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب

 

أظهرت بعض الدراسات أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في علاج ضعف الانتـصاب الناجم عن السمنة وأمراض القلب ، حيث أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، وكذلك تحسين تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك القضيب.

وجدت مراجعة أجريت عام 2018 للدراسات أن 40 دقيقة يوميًا أو 4 مرات في الأسبوع لمدة 6 أشهر من التمارين الهوائية ، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات ، وفرت الحماية من الضعف الجنسي لدى الرجال.

3- نوم جيد

 

أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن الرجال الذين كانوا محرومين من النوم بسبب العمل ليلا كانوا أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتـصاب.

في دراسة أخرى عام 2015 ، وجد الباحثون أن الرجال الذين يعانون من اضطرابات النوم ، وخاصة الأرق ، لديهم خطر متزايد من ضعف الانتـصاب.

لذلك يجب أن ينام الرجال 8 ساعات على الأقل كل ليلة للحفاظ على مستوى هرمون الذكورة “التستوستيرون” ، وبالتالي منع ضعف الانتـصاب.

4- إنقاص الوزن

 

أكدت مراجعة دراسة أجريت عام 2020 أن الضعف الجنسي أكثر شيوعًا لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

أظهرت دراسة صغيرة أجريت عام 2014 أن جراحة المجازة المعدية ، وهي إجراء يستخدم لعلاج السمنة ، تحسن صحة الأوعية الدموية لدى الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة.

5- تجنب الكحول

 

طرق طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب

 

ربطت الأبحاث بين استهلاك الكحول لدى الرجال واحتمالية الإصابة بضعف الانتصاب ، حيث أظهرت مراجعة أجريت عام 2020 أن المشروبات الكحولية هي عامل خطر لضعف الانتصاب لدى الرجال.

في مراجعة بحثية أجريت عام 2018 ، وجد العلماء أن الحد من تناول الكحول إلى أقل من 21 مشروبًا في الأسبوع كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بضعف الانتصاب.

في توصيات سابقة من المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، نصح الرجال بعدم شرب أكثر من مشروبين في اليوم لتجنب الأذى.قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فرص ضعف الانتصاب حسب العمر

6- الإقلاع عن التدخين

 

يعد التدخين من العادات الخاطئة التي تهدد الرجال بضعف الانتصاب لأن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ تتراكم في بطانة الشرايين ، مما يمنع تدفق الدم إلى القضيب.

يتسبب التدخين في انخفاض نسبة أكسيد النيتريك في الجسم ، وهو مركب ضروري للحفاظ على ضغط الدم وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

أكدت دراسة أجريت عام 2015 أن التدخين هو أحد أسباب ضعف الانتصاب لدى الرجال ، مما دفع الخبراء المسؤولين عن الدراسة للتأكيد على أن الرجال تحت سن الخمسين يحتاجون إلى الإقلاع عن التدخين والـ vaping من أجل الحفاظ على صحتهم الجنسية.

7- تقليل التوتر

 

أظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن الإجهاد النفسي هو أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في ضعف الانتصاب لدى الرجال ، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الحرمان من النوم ، مما يؤثر سلبًا على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.

ومع ذلك ، تشير دراسات أخرى إلى أن تأثير الإجهاد على الضعف الجنسي لا يزال غير واضح ، حيث وجدت دراسة أجريت العام الماضي عدم وجود صلة بين الإجهاد وضعف الانتصاب لدى الرجال.

لكن عندما وضع الباحثون بعض الرجال على برنامج لإدارة الإجهاد وأدوية في دراسة أجريت عام 2014 ، أفادوا بتحسن في أدائهم الجنسي مقارنة بتناول الدواء وحده.

 

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى