لـ شعر طويل وصحي 10 أطعمة تساعد في ذلك
شعر طويل وصحي
شعر طويل هي تصفيفة الشعر التي تسمح للشعر بالنمو بطول معين. يمكن أن يختلف ما نفكر فيه على أنه شعر طويل من ثقافة إلى أخرى وحتى عبر الثقافات.
على سبيل المثال ، يمكن في بعض الأحيان أن يقال إن المرأة ذات الشعر الذي ينمو حتى ذقنها لها شعر قصير ، في حين أن الرجل الذي له
نفس طول الشعر في نفس الثقافة يمكن القول إنه لديه شعر قصير. يقال أن لديه شعر طويل. في العديد من الثقافات ، يُنظر إلى الرجال ذوي الشعر القصير أو المقصوص على أنهم تحت السيطرة الاجتماعية ،
مثل الجيوش أو السجون أو العقاب على الجرائم ، بينما يُنظر إلى الرجال ذوي الشعر الطويل على أنهم منحرفون. كان شعر طويل الكثيف رمزا للثورة أو القوة أو القيادة عبر الزمن والتاريخ.
يُنظر إلى الشعر الأنثوي الطويل اللامع على أنه شعر جذاب من قبل كل من الرجال والنساء في مختلف الثقافات ، ويفسر علم النفس التنموي جاذبية ونوعية شعر طويل كعلامة على الشباب والصحة ،
مما يشير إلى القدرة الإنجابية للإناث. انتشر مصطلح يُعرف باسم داء المشعرات (الإثارة أو الإثارة الناتجة عن ظهور الشعر) إلى 7 في المائة من سكان العالم ، وهي مجموعة تشاركهم حبهم للشعر الطويل جدًا.
أطعمة تساعدك في الحصول على شعر طويل وصحي
-
1. سمك السالمون
سمك السلمون غني بأوميجا 3 التي تساعد في الحفاظ على لمعان الشعر. لا ينتج الجسم هذه الدهون الصحية بشكل طبيعي ،
لذلك من المهم التأكد من الحصول عليها من الطعام والمكملات الغذائية. لا تحافظ أوميغا 3 على لمعان الشعر فحسب ، بل تساعد أيضًا على نموه بشكل أكبر وأطول.
-
2. زبادي يوناني
يعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتناولها لنمو شعر طويل . فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) ، أحد مكونات الزبادي اليوناني ،
يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس ، مما يعزز نمو الشعر. فائدة أخرى لهذا الفيتامين هي أنه يمكن أن يساعد في منع ترقق الشعر ، مما يساعد الشعر على أن يبدو كثيفًا وممتلئًا.
-
3. سبانخ
هذه الأوراق الخضراء الداكنة غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية ، مثل فيتامين أ والحديد وبيتا كاروتين وحمض الفوليك وفيتامين سي.
تعمل كل هذه العناصر الغذائية معًا لتعزيز فروة رأس صحية وحتى شعر طويل أكثر صحة لأنها ترطب الخيوط وتمنع التكسر.
-
4. جوافة
هذه الفاكهة الاستوائية غنية أيضًا بفيتامين C الذي يساعد على حماية الشعر من التقصف. وفي كوب واحد من الجوافة ، تحصل على أكثر من 377 مجم من هذا الفيتامين ، أي أربعة أضعاف القيمة اليومية الموصى بها.
-
5. الحبوب المدعمة
تحتوي الحبوب المدعمة على فيتامينات إضافية ، وإذا كانت غنية بالحديد ، فهي مفيدة لشعرك.وكذلك المعكرونة والحبوب وفول الصويا والعدس ،
والخضروات ذات الأوراق الداكنة المفضلة لدينا ولحم البقر والكبد والمحار والخضروات غنية أيضًا بالحديد. إذا كان لديك القليل من الحديد في جسمك ، يمكن أن يؤدي النقص إلى تساقط الشعر ، لذا تأكد من تناوله يوميًا.
-
6. دواجن
يمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى عدم كفاية نمو شعر طويل ، ولمنع تساقط الشعر ، يجب التأكد من تناول الدجاج الخالي من الدهون مثل الدجاج أو الديك الرومي.
-
7. بطاطا حلوة
تساعد البطاطا الحلوة في إعادة الحياة إلى الشعر. يحول الجسم مادة بيتا كاروتين المضادة للأكسدة الموجودة في البطاطا الحلوة إلى فيتامين أ ،
مما يساعد على منع الشعر الجاف والباهت.يساعد فيتامين (أ) أيضًا في إجبار فروة الرأس على إنتاج الزهم ، وهو زيت يمنع الشعر من الجفاف.
تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكاروتين الخضروات البرتقالية مثل الشمام أو المانجو أو القرع أو الجزر.
-
8. قرفة
من الأفضل أن تقومي بتتبيل الأطعمة المفضلة لديك بالقرفة للحفاظ على صحة شعرك ، حيث تساعد القرفة على الدورة الدموية ، مما يسمح للمواد الغذائية والأكسجين بالدخول إلى بصيلات الشعر.
-
9. بيض
يمكن إضافة البيض إلى نظامك الغذائي اليومي لزيادة تناول البروتين والحديد. البيض غني بالبيوتين ، وهو عنصر غذائي يعزز نمو الشعر ويقوي الأظافر.
-
10. المحار
إذا لم تحصل على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي ، فقد يزداد تساقط الشعر ، ليس فقط من فروة الرأس ولكن أيضًا من الرموش.
تعتمد وظيفة الخلايا المنتجة للشعر ونمو الشعر على الزنك الموجود مع المحار في سرطان البحر والحبوب المدعمة ولحم البقر.
