مقالات صحيه

مادة الليكوبين وفوائدها للجسم 0

مادة الليكوبين وفوائدها للجسم

حول مادة الليكوبين

 

مادة الليكوبين هو ملك التغذية ، وله مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ويمكنه حتى المساعدة في الوقاية من الأمراض الفتاكة مثل السرطان والضمور البقعي والأمراض.

كثير من الناس لا يدركون وجود هذه العناصر الغذائية وأهميتها في نظامهم الغذائي. نتيجة لذلك ، يفقد دوره الحيوي في الحفاظ على صحة العقل والجسم.

فيما يلي بعض الخصائص التي تضع اللايكوبين في أعلى مخطط التغذية:

  • إنه كاروتينويد ، وهو صبغة عضوية يتم تحويلها إلى فيتامين أ.
  • وهو من المغذيات النباتية (عنصر غذائي عضوي موجود في النباتات ذات الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات)
  • وهو مضاد للأكسدة (يحيد آثار الجذور الحرة الضارة عن طريق الأكسدة الذاتية)
  • منع تلف الحمض النووي
  • لا يمكن أن يصنعه جسم الإنسان ويجب تضمينه في نظامنا الغذائي
  • يجعل الفواكه والخضروات مثل الطماطم والبطيخ والبابايا والجريب فروت الوردي حمراء
  • وهي مادة مغذية تذوب في الدهون

مصادر مادة الليكوبين

 

بعد إثبات أن أجسامنا لا تستطيع إنتاج اللايكوبين ، من المهم معرفة الأطعمة التي تعتبر أفضل مصادر هذه المغذيات.

على الرغم من أن العديد من الفيتامينات تحتوي على الليكوبين في الجرعات الموصى بها ، فمن الحكمة إضافتها إلى نظامك الغذائي

اليومي عن طريق إضافة جميع الأطعمة في الطيف الأحمر. بعض مصادر مادة الليكوبين التي يسهل العثور عليها هي:

  • طماطم

أفضل مصدر للليكوبين وأكثرها قابلية للتطبيق هو على رف الخضار في الثلاجة. تحتوي الطماطم على أكبر قدر ممكن من الليكوبين.

عند استخدامه طازجًا ، فإنه يلبي بسهولة احتياجاتك اليومية من اللايكوبين. ولكن من المدهش أنه عندما يتم تناول الطماطم على شكل معجون طماطم

أو حساء مسلوق ، إلخ ، فإنها تطلق مادة الليكوبين أكثر بثلاث مرات من الفاكهة الطازجة! تذكر – كلما كانت الطماطم أغمق وأغمق ، زادت نسبة اللايكوبين فيها

  • جوافة وردية

مرة أخرى ، الكلمة “وردي” أو “أحمر”. الجوافة الوردية والحمراء غنية أيضًا بالليكوبين. بالإضافة إلى الليكوبين ، تعتبر الجوافة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي

وأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف. عندما تشعر بنقص هذه العناصر الغذائية المهمة ، اختر الجوافة الحمراء أو الوردية لملء خطة التغذية الخاصة بك

  • بطيخ

البطيخ الناضج له ظل جميل من اللون الأحمر لا يستطيع معظم الناس مقاومته ، ولسبب وجيه. يتم ضبط الدماغ ليرى الأطعمة ذات الألوان الزاهية

كمصدر جيد للفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة. إن وجود اللايكوبين يجعل هذه الفاكهة المائية البسيطة مفضلة لدى الكثيرين. كما أنه مدر للبول ومصدر جيد للألياف

  • فاكهة بابايا

هذه الفاكهة هي مصدر ممتاز للليكوبين. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الحصول على الجوافة الوردية ، ستعطيك البابايا نفس الكمية من اللايكوبين.

  • الجريب فروت الوردي

هذه الفاكهة المرّة قليلًا هي منجم ذهب لفيتامين سي والليكوبين ؛ تقريبًا مثل الطماطم. تشتهر هذه الفاكهة أيضًا بخصائصها الممتصة للكوليسترول

فوائد مادة الليكوبين للبشرة

 

لطالما توصف خبراء التغذية وخبراء التغذية بالعديد من الفوائد الجلدية للليكوبين. يمكن لهذه المغذيات أن تفعل كل شيء

من علاج حروق الشمس إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد. فيما يلي بعض فوائد اللايكوبين للبشرة

  • الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب تلف الجلد

من المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لتلف الجلد لأنها وفيرة في أعماق الجلد ، في حين أن الأشعة فوق البنفسجية هي التي تسبب حروق الشمس لأنها أكثر موضوعية.

أظهرت الدراسات أنه بالإضافة إلى واقي الشمس ، فإن استخدام الأطعمة الغنية بالليكوبين في نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من تلف الجلد الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية UV-A و UV-B.

  • خصائص مضادة للشيخوخة

عند تناوله ، يتحول اللايكوبين إلى فيتامين أ أو ريتينول. يعتبر الريتينول من أفضل الطرق لتقليل آثار الشيخوخة لأنه يعزز إنتاج الكولاجين والميلاتونين ، وكلاهما ينظم الصحة العامة للبشرة.

  • تقليل احمرار الجلد

ثبت أن اللايكوبين يقلل احمرار الجلد إلى حد كبير. كما أنه يهدئ البشرة الخشنة من خلال تعزيز نمو خلايا الجلد الجديدة

  • تبييض البشرة

تعزز الطبيعة اللطيفة للليكوبين عمل الميلانين الذي ينظم لون البشرة. لقد ثبت أنه يقلل من اسمرار الجلد والبقع العمرية

  • خصائص لمضادات الأكسدة

مادة الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وحقيقة أنه طبيعي وعضووي يجعله أفضل للبشرة. تم العثور على الليكوبين لديه ضعف خصائص

مضادات الأكسدة من بيتا كاروتين. لذلك ، يمكن استخدامه لإزالة السموم من الجسم بالكامل ، بما في ذلك الجلد ، بشكل أسرع وأكثر كفاءة

فوائد مادة الليكوبين للشعر

 

يعتبر العلماء خلايا الجلد ، وقد يكون الشعر هو القضية الأكثر إثارة للقلق. بالإضافة إلى الجلد ، ينفق ملايين الأشخاص حول العالم ملايين الدولارات

على مشاكل الشعر مثل تقصف الأطراف والشيب وقشرة الرأس وتساقط الشعر. الحمد لله ، وجد الباحثون علاقة إيجابية بين استخدام اللايكوبين وصحة الشعر

  • تساقط الشعر

يرتبط تساقط الشعر ، خاصة عند الرجال ، بزيادة في مادة ديهدروتستوستيرون الكيميائية أو DHT. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة

عالية الجودة الغنية بالليكوبين الجسم يوميًا على تقليل زيادة DHT في النظام وإبطاء عملية تساقط الشعر والصلع الذكوري.

  • نمو الشعر

ربما يكون تعزيز نمو الشعر الصحي أحد أفضل أمنيات الجميع اليوم. تظهر الأبحاث أن تناول كميات معتدلة من اللايكوبين يمكن أن يعزز قدرة فروة الرأس على دعم نمو الشعر الصحي ، وهو أمر أقل احتمالًا.

  • مشاكل مختلفة لفروة الرأس

يصف الأطباء مكملات اللايكوبين لعلاج مشاكل فروة الرأس مثل التهاب جلد فروة الرأس ، وصدفية فروة الرأس ، والديدان الشريطية في فروة الرأس.

الفوائد الصحية لـ مادة الليكوبين

 

لا يقتصر تأثير اللايكوبين على تأثيرات إيجابية عميقة على الجلد فحسب ، بل وجد أيضًا أنه يخدم غرضًا أعلى من خلال العمل كإجراء وقائي ضد العديد من الأمراض الخطيرة التي تهدد الحياة.

عندما يتعلق الأمر بالقضايا الصحية ، يشيد الأطباء والباحثون على حد سواء بالفوائد العديدة للأطعمة والمكملات الغنية بالليكوبين ، مثل:

  • أمراض القلب

غالبًا ما يرتبط القاتل الأول لأمراض القلب بزيادة نسبة الكوليسترول في الجسم. يمكن أن يمنع تناول مادة الليكوبين الغذائي بكميات كبيرة ،

إذا تم تناوله بانتظام ، أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار) ، مما يمنعه من انسداد الشرايين.

  • سرطان البروستاتا

من المعروف أنه من بين أكبر ثلاثة أنواع من السرطانات لدى الرجال ، يمكن الوقاية من سرطان البروستاتا عن طريق استهلاك كمية صحية من مادة الليكوبين .

بالنسبة للرجال الذين يعانون بالفعل من سرطان البروستاتا واستئصال البروستاتا ، يتم وصف نظام غذائي غني بالليكوبين قبل 2-3 أسابيع من الجراحة للحد من السرطان وتكاثر الخلايا والسيطرة عليهما.

  • أنواع أخرى من السرطان

كما هو الحال مع سرطان البروستاتا ، فقد ثبت أن استخدام اللايكوبين مفيد في تطور سرطان الثدي والجلد والكبد والرئة.

لا يزال السبب الدقيق وراء كون اللايكوبين وقائيًا جيدًا ضد العديد من السرطانات التي تهدد الحياة قيد الدراسة

  • العقم عند الذكور

أظهرت الأبحاث وجود ارتباط بين تناول الأطعمة الغنية بالليكوبين بانتظام وزيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. البحث جاري لمعرفة دور اللايكوبين في علاج العقم عند الذكور

  • مرض السكري

على الرغم من أن البحث في هذا المجال لا يزال بدائيًا للغاية ، فقد وجد أن للليكوبين بعض الفوائد الإيجابية في علاج مرض السكري من النوع 2

عن طريق خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الإجهاد التأكسدي من خلال خصائصه المضادة للأكسدة.

  • التنكس البقعي

إنه أحد الأسباب الرئيسية للعمى في جميع أنحاء العالم ، مما يؤدي إلى فقدان البصر بشكل تدريجي في وسط المجال البصري.

يساعد اللايكوبين في الحفاظ على صحة العين بشكل عام ويمنع التنكس البقعي من خلال تزويد الجسم بجرعة صحية من الريتينول أو فيتامين أ.

  • هشاشة العظام

هذه عادة مشكلة كل امرأة. أكثر من 200 مليون امرأة في جميع أنحاء العالم يعانين من هشاشة العظام. تظهر الأبحاث الحديثة أن اتباع نظام غذائي غني بالليكوبين قد يقي من هشاشة العظام

  • سكتة دماغية

قد تساعد الأطعمة الغنية بالليكوبين في تقليل تعرضك للإصابة به. تحميك الخصائص المضادة للأكسدة في اللايكوبين عن طريق منع تكوين جلطات الدم ، وهي السبب الرئيسي للسكتة الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مادة الليكوبين المضادة للالتهابات لها أيضًا تأثير على الأوعية الدموية في الدماغ ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في منع السكتات الدماغية

  • جهاز المناعة

الليكوبين هو محفز لآلية دفاع الجسم أو جهاز المناعة. يقنع الليكوبين جهاز المناعة بتدمير الميكروبات المسببة للأمراض بشكل أسرع

  • اضطرابات الجهاز العصبي

تم ربط الوجود المستمر للليكوبين في النظام الغذائي بالحماية من أمراض الدماغ والأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر

والخرف الوعائي ومرض باركنسون. يقوم بذلك عن طريق تقليل تآكل أنسجة المخ ، ربما من خلال الأكسدة

مادة الليكوبين الاصطناعي

 

بينما يمكن للناس بسهولة الحصول على الليكوبين من نظام غذائي صحي ، يصف الأطباء غالبًا الليكوبين الاصطناعي أيضًا.

هناك العديد من المكملات الغذائية المحتوية على مادة الليكوبين في السوق. ومع ذلك ، قبل اختيار مكمل اللايكوبين ، يجب عليك تقييم:

  • مصادر الغذاء الليكوبين الحالية
  • الجرعة اللازمة لتعويض التخفيض الطبيعي للسعرات الحرارية
  • المكونات الأخرى في المكملات الغذائية وردود الفعل التي قد تكون لديك حساسية منها
  • النطاق السعري للعلامات التجارية المتوفرة
  • الآثار الجانبية المحتملة
  • مخاطر جرعة زائدة من اللايكوبين

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى