مضاعفات متلازمة التوتر والدورة الشهرية
تشمل مضاعفات التوتر والدورة الشهرية ما يلي:
- آلام المفاصل أو العضلات.
- صداع الراس.
- إعياء.
- زيادة الوزن المرتبطة باحتباس السوائل.
- انتفاخ.
- ألم الثدي.
- تهيج حب الشباب.
- إمساك أو إسهال.
تشخيص متلازمة التوتر والدورة الشهرية
يعتمد تشخيص المتلازمة السابقة للحيض ، الذي سُمي في أوائل الخمسينيات من القرن الماضي ، على الشكاوى التي تعاني منها النساء المصابات بالاضطراب عند بدء الدورة الشهرية.
علاج متلازمة التوتر والدورة الشهرية
هناك عدد من المقاربات التي تهدف إلى التقليل من شدة وشدة هذه العلامات والأعراض ، والتخفيف من معاناة المرأة الشخصية من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ولكنها تظل محدودة في الفعالية والفعالية وتعتمد على طبيعة المرأة المصابة الشخصية والشخصية ، وتشمل الأساليب: :
- تغيير نمط الحياة.
- توقف عن المنبهات ، مثل المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
- توقف عن التدخين.
- ممارسه الرياضه.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وتناول وجبات منتظمة.
- تقليل الضغط النفسي وضمان العمل والراحة بشكل منتظم.
- النهج المهدئ للطبيب المعالج لطمأنة النساء اللاتي يعانين من أعراض الدورة الشهرية بشكل مناسب ومطمئن أن الإصابة بهذه المتلازمة ظاهرة شائعة بين النساء والفتيات. تساعد هذه الطريقة على تهدئة المرأة وتخفيف كربها.
- في الحالات الصعبة للغاية ، يتم إيقاف الدورة الشهرية بالأدوية التي تمنع إنتاج البويضات ، وفي بعض الحالات ، مع الاستئصال الجراحي لمبيض المرأة المصابة.
الوقاية من متلازمة التوتر والدورة الشهرية
فيما يلي بعض النصائح لمنع الإجهاد والفترات:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتقليل الانتفاخ والشعور بالامتلاء.
- قلل من تناول الملح والأطعمة المالحة لتقليل الانتفاخ واحتباس السوائل.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- اختر الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
