مقالات صحيه

مخاطر الوجبات الدسمة و 5 نصائح لتجنبها

مخاطر الوجبات الدسمة

مخاطر الوجبات الدسمة و 5 نصائح لتجنبها

 

الوجبات الدسمة

 

 الوجبات الدسمة بقدر ما هي لذيذة ، يمكن للأطعمة الغنية بالدهون أن تشكل العديد من المخاطر الصحية ، والجهاز الهضمي هو العضو الأكثر تأثراً بها.

مخاطر الوجبات الدسمة و نصائح لتجنبها

 

  • 1. المشي

يساعد المشي على تنشيط الهضم ، خاصة بعد الوجبات الدهنية ، كما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Sports Medicine Science أن المشي لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق بعد الوجبة يمكن أن يمنع حدوث ارتفاعات كبيرة وانخفاضات في مستويات السكر في الدم.

 

مخاطر الوجبات الدسمة و نصائح لتجنبها

 

  • 2. اشرب كمية كافية من الماء

يساعد استهلاك كميات كافية من الماء الجسم على التخلص من الملح الزائد الذي قد يتم تناوله بعد تناول وجبة دسمة ، بالإضافة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم ، يمكن أيضًا منع الإمساك.

  • 3. لا تنم بعد الأكل

هذه العادة الخاطئة يمكن أن تزيد من مخاطر حدوث أضرار صحية معينة ، خاصة إذا كنت تتناول أطعمة غنية بالدهون وتحتوي على

مستويات عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، والتي بدورها تتراكم في الجسم ، بدءاً من زيادة الوزن واضطرابات الدم ، جلطات عابرة.

 

مخاطر الوجبات الدسمة و نصائح لتجنبها

 

  • 4. تناول الطعام ببطء

من العادات الصحية لتقليل فرص الإصابة بعسر الهضم ، فمضغ الطعام وتقسيمه إلى قطع أصغر يجعل الإنزيمات في جهازك الهضمي أكثر قدرة على تكسيره دون أي اضطراب.

  • 5. تمرين

تساعد التمارين الرياضية على هضم 30 بالمائة من طعامك لأنها ، مثل شرب الماء ، تعمل على تحسين تدفق الدم المؤكسج إلى الجهاز الهضمي ، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى