مقالات صحيه

مرضى الصداع النصفي و الاكلات الممنوعة منها 0

مرضى الشقيقة و الاكلات الممنوعة

ما هو الصداع النصفي

 

الصداع النصفي هو الاسم العامي للصداع النصفي ، وتختلف نوبات الصداع النصفي عن الصداع العادي ، ويمكن أن يحدث الصداع النصفي على مراحل ،

ويمكن أن يستمر لعدة أيام ، ويؤثر على حياة الشخص اليومية ، وقدرته على التركيز في العمل أو الدراسة ، وهناك العديد من حالات التهيج. تزيد من شدة الأعراض.

محفزات الصداع النصفي

 

هناك العديد من مسببات الصداع النصفـي ، ولكن العوامل الوراثية قد تلعب دورًا أيضًا. يعد وجود تاريخ عائلي للإصابة بالصداع النصفـي أحد عوامل الخطر الشائعة وسببًا واضحًا للصداع النصفي ،

ويتساءل الكثير من الناس متى يكون الصداع خطيرًا وليس حادًا. اعلم أن المحفزات يمكن أن تكون مختلفة. الصداع النصفـي ، وتشمل هذه المحفزات:

  • التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تحدث في فترة الحيض.
  • التركيز العاطفي ، مثل الشعور بالتوتر أو الاكتئاب أو القلق أو حتى الإثارة.
  • تشمل العوامل الغذائية ، مع العديد من الأطعمة والمشروبات التي يُعتقد أنها محفزات ، الكحول والكافيين والشوكولاتة والجبن والحمضيات.
  • الأدوية ، بما في ذلك الحبوب المنومة ، والعلاج بالهرمونات البديلة ، وبعض حبوب منع الحمل.
  • العوامل البيئية ، بما في ذلك الروائح القوية والدخان غير المباشر والضوضاء الصاخبة والأماكن المزدحمة والتغيرات في درجة الحرارة والأضواء الساطعة.

انوع الصداع

 

كما ذكرنا ، يمكن أن يختلف نوع الصداع بشكل كبير بناءً على عدد من العوامل ، بما في ذلك شدة الصداع وموقعه وتكراره وسببه. تشمل أنواع الصداع ما يلي:

  • صداع أساسي

مع الصداع الأولي ، فإن الصداع نفسه هو المشكلة الرئيسية ، فهو ليس من أعراض مرض أو حالة كامنة ، على الرغم من أن الألم الناتج عن الصداع الأولي يمكن أن يؤدي إلى الإعاقة ،

فإن هذا النوع من الصداع ليس خطيرًا ، أو الأعصاب أو الأوعية الدموية ، وقد يكون كذلك. أو العضلات ، وهناك عدة أنواع من الصداع الأولي ، منها:

  • صداع شقي
  • صداع التوتر
  • صداع النوم
  • الصداع العنقودي.
  • صداع ثانوي

يحدث الصداع الثانوي بسبب حالات تسبب الألم في المناطق الحساسة من الرقبة والرأس. الصداع الثانوي نادر الحدوث ،

ولكنه قد يكون أيضًا أكثر حدة من الصداع الأولي. يمكن أن يكون الصداع الثانوي علامة تحذيرية لحالة كامنة أكثر خطورة ، مثل:

  • ورم في المخ.
  • تمدد الأوعية الدموية.
  • التهاب السحايا ، عدوى بكتيرية أو فيروسية تسبب التهاب الدماغ.
  • إصابة الرقبة أو الدماغ.

الاكلات الممنوعة لمرضى الصداع النصفي

 

يمكن أن تؤدي العديد من الأشياء التي نأكلها ونشربها إلى الإصابة بالصداع النصفـي . اعلم أن الأطعمة التي تسبب الصداع النصفـي لا تفعل ذلك إلا عندما تقترن بمحفزات أخرى.

هناك بعض المحفزات الشائعة التي يمكن أن تسبب نوبات الصداع النصفـي لدى الأشخاص. بعض الناس ومنهم:

  • مادة الكافيين

الانسحاب من الكافيين مشكلة يعاني منها بعض الناس ويمكن أن تسبب الصداع النصفـي ، وتشمل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين القهوة والشاي والشوكولاتة.

  • المحليات الصناعية

تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على محليات صناعية ، ويمكن أن تؤدي بدائل السكر المضافة إلى الأطعمة والمشروبات

للحلاوة إلى الإصابة بالصداع النصفـي ، وخاصة حمض الأسبارتيك الذي يُعتقد أنه يسبب الصداع النصفـي .

  • شوكولاتة

تعتبر الشوكولاتة السبب الرئيسي الثاني لنوبات الصداع النصفـي بعد الكحول ، ولها تأثير كبير على الأشخاص المصابين بالصداع النصفـي .

  • الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG

يوجد الغلوتامات أحادية الصوديوم في بعض الأطعمة ، وهي في كثير من المواد المضافة للطعام ، وتعتبر آمنة لتناولها ،

لكن بعض الباحثين ربطوها بنوبات الصداع النصفـي ، وقد تكون المواد الحافظة الأخرى أيضًا محفزات لبعض الأشخاص.

  • الأطعمة المخللة والمخمرة

يمكن أن تحتوي الأطعمة المخللة والمخمرة ، مثل الجبن القديم أو المخللات ، على كميات عالية من التيرامين.

  • أغذية مجمدة

يمكن أن يتسبب تناول الأطعمة والمشروبات المجمدة مثل الآيس كريم في حدوث صداع شديد ، ومن المرجح أن يصاب الشخص بالصداع النصفي إذا تناول طعامًا باردًا بسرعة بعد التمرين أو عند ارتفاع درجة حرارته.

  • طعام مالح

قد تؤدي الأطعمة المالحة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة ضارة إلى الإصابة بالصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

يمكن أن يؤدي استهلاك مستويات عالية من الصوديوم إلى زيادة ضغط الدم ويؤدي إلى نوبات الصداع النصفي.

أغذية صحية لمن يعانون من الصداع النصفي

 

  • سمك السالمون

سمك السلمون هو أحد أفضل الأطعمة التي تساعد في علاج الصداع النصفي. إنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ،

والتي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، وتقلل الالتهاب ، وتخفض ضغط الدم ، وتحسن صحة الشرايين.

  • الشوكولاته الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية جيدة من المغنيسيوم ، المعروف بـ “معدن الاسترخاء”. يعالج الصداع النصفي وهو ضروري للاسترخاء والنوم الطبيعي.

  • جمبري

الروبيان غني بمضادات الأكسدة التي تسمى أستازانتين ، والتي تحارب الالتهابات في الجسم وتساعد الجسم على إدارة نوبات الصداع النصفي.

مشروبات الصداع النصفي

 

هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في الحد من الصداع النصفي ، وشرب الكثير من الماء من أهم الأشياء للتخلص من الصداع النصفي ،

ويزداد الصداع والصداع النصفي مع الجفاف ، لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء كل يوم.

يعتبر حليب اللوز أيضًا من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، وهو أحد أهم المعادن لمرضى الصداع النصفي ، كما يمكن لشاي الأقحوان أن يخفف الصداع.

الشمر مضاد للالتهابات ويساعد في تخفيف الصداع ، كما يمنع اليانسون الصداع النصفي.

يمكن أن يساعد ماء الليمون الدافئ في تخفيف الصداع لأن الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ويساعد الجسم على تنظيف نفسه من الداخل إلى الخارج.

علاج الصداع النصفي بشكل طبيعي

 

هناك بعض العلاجات المنزلية لعلاج الصداع النصفي بشكل طبيعي ، بما في ذلك البقاء في غرفة هادئة ومظلمة ، والنوم إذا لزم الأمر ،

والمكملات الغذائية التي قد تساعد في منع الصداع النصفي ، بما في ذلك اليانسون النجمي ، والمغنيسيوم ، والريبوفلافين ،

وغيرها من العلاجات غير الدوائية التي قد تشمل الوخز بالإبر أو تمارين الرقبة أو العلاج الطبيعي ، لكن يجب استشارة طبيبك للحصول على المشورة المناسبة قبل استخدام أي من هذه.

 

 

 

 

المصدر   Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى