فهرس الموضوع
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة على الرغم من الفوائد الصحية العامة للتمارين الرياضية ، مثل فقدان الوزن وتعزيز المناعة والحفاظ على اللياقة البدنية ،
فإن النشاط البدني المفرط يمكن أن يعرض الرياضيين للعديد من المخاطر ويتطلب التخلص من العادة الخاطئة قبل ظهور العلامات التحذيرية.
علامات تكشف إفراطك في ممارسة الرياضة
-
1. أداء ضعيف
إذا كنت تشعر أنك لا تمارس الرياضة بنفس الجودة والقوة كما كان من قبل ، فهذا دليل على أنك تُفرط في التدريب ، لذلك لا تدفع نفسك وتحاول بذل مجهود إضافي حتى لا يتم شد عضلاتك أو تمزقها .
-
2. التعب
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالتعب عند ممـارسة الرياضة لأول مرة ، لأن عضلاته لم تتكيف بعد مع هذا النوع من العمل البدني.
يشعر الرياضيون بنفس الشعور عندما يمارسون الرياضة كثيرًا ، ولكن غالبًا ما يكون ذلك أكثر حدة بسبب استنفاد مخزون الطاقة في الجسم ، أي الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
-
3. الأرق
يمكن أن تحسن التمارين من جودة النوم ، ولكن الإفراط في التدريب يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية من خلال إفراز هرمونات التوتر التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق.
-
4. اختلال التوازن الغذائي
قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى اختلال التوازن الأيضي ، لأن المجهود البدني المفرط سيؤدي إلى استهلاك الجسم للمزيد من العناصر الغذائية المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة ، وقد يتسبب نقص العناصر الغذائية في حدوث بعض المشاكل الصحية ، مثل فقر الدم وأمراض القلب والحيض. الاضطرابات ، إلخ.
-
5. الاكتئاب
من المعروف أن التمرينات تحسن الحالة المزاجية ، لكن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات هرمونية في الجسم
يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مزاجية ، والتي ، إذا استمرت لفترة طويلة ، يمكن أن تتفاقم إلى اضطرابات نفسية خطيرة مثل الاكتئاب.
