مقالات صحيه

ممارسة الرياضة و 5 علامات تكشف إفراطك بها

علامات تكشف إفراطك في ممارسة الرياضة

<.>ممارسة الرياضة و 5 علامات تكشف إفراطك بها

 

ممارسة الرياضة

 

ممارسة الرياضة على الرغم من الفوائد الصحية العامة للتمارين الرياضية ، مثل فقدان الوزن وتعزيز المناعة والحفاظ على اللياقة البدنية ،

فإن النشاط البدني المفرط يمكن أن يعرض الرياضيين للعديد من المخاطر ويتطلب التخلص من العادة الخاطئة قبل ظهور العلامات التحذيرية.

علامات تكشف إفراطك في ممارسة الرياضة

 

  • 1. أداء ضعيف

إذا كنت تشعر أنك لا تمارس الرياضة بنفس الجودة والقوة كما كان من قبل ، فهذا دليل على أنك تُفرط في التدريب ، لذلك لا تدفع نفسك وتحاول بذل مجهود إضافي حتى لا يتم شد عضلاتك أو تمزقها .

 

2. التعب

 

  • 2. التعب

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالتعب عند ممـارسة الرياضة لأول مرة ، لأن عضلاته لم تتكيف بعد مع هذا النوع من العمل البدني.

يشعر الرياضيون بنفس الشعور عندما يمارسون الرياضة كثيرًا ، ولكن غالبًا ما يكون ذلك أكثر حدة بسبب استنفاد مخزون الطاقة في الجسم ، أي الكربوهيدرات والبروتين والدهون.

  • 3. الأرق

يمكن أن تحسن التمارين من جودة النوم ، ولكن الإفراط في التدريب يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية من خلال إفراز هرمونات التوتر التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق.

 

4. اختلال التوازن الغذائي

 

  • 4. اختلال التوازن الغذائي

قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى اختلال التوازن الأيضي ، لأن المجهود البدني المفرط سيؤدي إلى استهلاك الجسم للمزيد من العناصر الغذائية المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة ، وقد يتسبب نقص العناصر الغذائية في حدوث بعض المشاكل الصحية ، مثل فقر الدم وأمراض القلب والحيض. الاضطرابات ، إلخ.

  • 5. الاكتئاب

من المعروف أن التمرينات تحسن الحالة المزاجية ، لكن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات هرمونية في الجسم

يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مزاجية ، والتي ، إذا استمرت لفترة طويلة ، يمكن أن تتفاقم إلى اضطرابات نفسية خطيرة مثل الاكتئاب.

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى