مقالات طبيه

نصائح لصحة الطفل

صحة الطفل

نصائح لصحة الطفل

 

الأطفال هم أثمن ما نملكه ، يمكن أن يجعلنا ارتفاع درجة الحرارة أو العطس نشعر بالتوتر ، ويرجع ذلك في الغالب إلى نقص التغذية ، وإليك بعض الطرق والنصائح للحفاظ على صحة الطفل

نصائح لصحة الطفل

نظام غذائي

يعاني الأطفال الذين يتناولون كميات أقل من الفاكهة والخضروات من ضعف المناعة ، مما يصيبهم غالبًا بالمرض تشمل الأطعمة اللذيذة والصحية:

  • البيض المسلوق أو العجة المغطاة بالكثير من الخضار والجبن المبشور أفضل لصحة الأطفال لأنها غنية بالبروتين.
  • تناول الأسماك البحرية الغنية بدهون أوميغا 3 ، مثل السلمون والماكريل ، 3-4 أيام في الأسبوع.
  • الدجاج منخفض الدهون ونسبة عالية من البروتين لوجبة صحية لأطفالك.
  • بالإضافة إلى ذلك ، تعد الخضروات والفواكه والحليب والمكسرات والبقوليات خيارًا أيضًا.
  • من الضار للغاية تضمين السمن والزبدة والجبن والأطعمة الدهنية المختلفة في النظام الغذائي
    التحقق من صحة هذا البرنامج المتنوع لتزويد الأطفال بالتغذية المناسبة.
  • الجوز واللوز والكاجو والزبيب غنية جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية. استخدمه نيئًا أو اطحنه ليصبح عجينة.
  • الكالسيوم مفيد أيضًا لنمو الأطفال.
    أضف الفاكهة الموسمية كسلطة إلى وجبة خفيفة مسائية مع الملح الصخري والفلفل.
  • المخفوقات والعصائر هي جوهر منتجات الألبان والفواكه.
  • خضروات مطبوخة ، مقلية أو مطبوخة على البخار.
  • سلطة خضراء مع مايونيز أو خضروات مع جبن مبشور.

بعض النصائح المهمة

 

  • ضعي الخضار النيئة والمفرومة في الثلاجة.
  • يمكن استخدام الماء المستخدم في سلق الخضار في صنع الكاري.
  • تحلى بالصبر لأن الأطفال يحتاجون إلى بعض الوقت لتطوير طعم لأطعمة معينة.

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة في تنمية العقل والجسم وصحة الطفل

 

  • يجب على الآباء والأطفال الانغماس في ممارسة الرياضة أو المشي أو الركض.
  • تعتبر اليوجا خيارًا جيدًا لممارسة التمارين الشاقة.
  • ركوب الدراجات رياضة جيدة.

مشروبات لصحة الطفل

 

  • يجب تشجيع الأطفال على شرب الماء العادي.
  • لا يتطلب النظام الغذائي الصحي عصائر الفاكهة أو المشروبات المحلاة مثل عصائر الفاكهة ولا ينصح به.
  • كوب واحد من الحليب وثلاث حصص من الكالسيوم يوميًا.

العناية بالفم والأسنان لصحة الطفل

 

نصائح لصحة الطفل

 

  • العناية بالفم والأسنان مهمة وتبدأ في سن مبكرة. تطوير بعض العادات الصحية لأطفالك أمر لا بد منه!
    عند ظهور السن الأول ، ابدأ بتنظيفه بقطعة قماش ناعمة ، وبعد بضعة أشهر قم بشراء فرشاة أسنان للأطفال.
  • قم بشراء فرشاة أسنان باللون المفضل لديك أو الكارتون لتجنب العناء عند تنظيف الأسنان بالفرشاة.
  • علم طفلك ألا يبتلع معجون الأسنان وأن ينظف أسنانه مرتين في اليوم حتى يصبح عادة فيما بعد
    تجنب الأطعمة السكرية والشوكولاتة ، وقم بإجراء فحوصات منتظمة للأسنان.

بعض النصائح العامة

 

بعض النصائح العامة

 

  • تأكد من تلقيح طفلك كما هو مطلوب.
  • يجب أن يبقى الأطفال في الداخل خلال فصل الصيف ، خاصة خلال ساعات الذروة.
  • يسمح بالدردشة والمشاركة خلال اليوم.
  • تجنب مشاهدة التلفاز أو الراديو أو الهاتف.
  • دع طفلك يساعد في تحضير الوجبات والتسوق.
  • تعرف على حقائق غذائية بسيطة مثل “الحليب يحافظ على قوة العظام”.
  • يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة كل يوم.
  • بالنسبة للأطفال النشطين ، تعتبر الوجبات الخفيفة جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي.
  • قدم وجبة خفيفة مغذية ، وليس مجرد زيادة للطاقة.

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى