مقالات صحيه

نضارة البشرة بعد سن الأربعين

نضارة البشرة

<.>نضارة البشرة بعد سن الأربعين

 

مع بلوغ سن الأربعين ، تنخفض نضارة البشرة وحيويتها ومرونتها ، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وخطوط الوجه الدقيقة وترهل الجلد.

لحسن الحظ ، هناك أطعمة يمكن استخدامها لمحاربة شيخوخة الجلد بدون جراحة تجميلية.

الأطعمة لمحاربة شيخوخة الجلد

الجرجير

 

الجرجير من الخضروات الورقية الفعالة ضد شيخوخة الجلد بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على تحسين تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى الجلد.

ميزة أخرى للجرجير هي احتوائه على فيتامين ج وفيتامين أ اللذين يحفزان الجسم على إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على نضارة البشرة ونضارتها وحيويتها.

يمكن أن يؤخر تناول الجرجير بانتظام ظهور علامات الشيخوخة بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي تقلل من آثار الإجهاد التأكسدي على الجلد من خلال محاربة الجذور الحرة.

الفلفل الحار

 

إنه غني بفيتامين C ، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ، ويحتوي على الكاروتينات ، وهي صبغات نباتية تقاوم علامات الشيخوخة وتحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ، وذلك بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

التوت البري

 

الأطعمة لمحاربة شيخوخة الجلد

 

يحتوي التوت البري على فيتامين ج وفيتامين أ ومركب الأنثوسيانين المضاد للأكسدة ، مما يجعله من الفواكه المفيدة لصحة الجلد  و نضارة البشرة بعد سن الأربعين ، حيث يساعد في تعويض نقص الكولاجين في الجسم.

البروكلي

 

نبات صليبي مضاد للشيخوخة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، الذي يضفي نضارة ومرونة على الجلد ، بالإضافة إلى ثروة من مضادات الأكسدة التي تحمي من أضرار أشعة الشمس.

السبانخ

 

تساعد السبانخ في تعزيز الصحة لأن الحديد وفيتامين ج الموجود فيه يمكن أن يحسن تدفق الدم المؤكسج ويحفز الجسم على إنتاج الكولاجين.

تعتبر السبانخ فريدة من نوعها لاحتوائها على فيتامين إي الذي يساعد في علاج ندبات الجلد.

الجوز

 

يمكن للجوز إصلاح أنسجة الجلد التالفة والاحتفاظ بالرطوبة لأنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 ، والتي تساعد أيضًا في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

الأفوكادو

الأطعمة لمحاربة شيخوخة الجلد

 

من الثمار الغنية بالأحماض الدهنية المقاومة ، بالإضافة إلى كونها غنية بالعناصر الغذائية المضادة للشيخوخة مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ ومركب فيتامين ب والبوتاسيوم ، فهي ضرورية أيضًا لترطيب وتنعيم ونضارة البشرة .

بطاطا حلوة

 

عند تناول البطاطا الحلوة ، يحول الجسم مادة البيتا كاروتين الموجودة فيها إلى فيتامين أ المعروف بقدرته القوية على منح البشرة مرونة وحيوية ونضارة وليونة.

بذور الرمان

 

يحتوي الرمان على مركبات تسمى Punicalagins ، والتي ثبت أنها تحافظ على توازن الكولاجين في الجسم. يمكن أن يساعد تناوله بانتظام في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.

 

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى