مقالات طبيه

نقص الحديد وتأثيره على النوم

فوائد الحديد للجسم

نقص الحديد وتأثيره على النوم

 

نقص الحديد في الجسم ناتج عن سلسلة من الآثار الجانبية المزعجة ، يعتقد البعض أن عدم القدرة على النوم ليلاً هو أحدها ، فهل هذا صحيح؟

فوائد الحديد للجسم

 

الحديد هو أحد المعادن الضرورية للصحة الجيدة لأنه يساعد في إنتاج الهيموجلوبين في الدم المسؤول عن توصيل الأكسجين لجميع الأعضاء الحيوية.

الجرعة اليومية الموصى بها من الحديد حسب النوع

 

يختلف المدخول اليومي الموصى به من الحديد حسب النوع ، حيث تحتاج النساء إلى 18 مجم يوميًا والرجال 8 مجم.

تأثير نقص الحديد على النوم

أسباب وأعراض نقص الحديد

 

هناك العديد من أسباب نقص الحديد في الجسم ، مثل نزيف الدورة الشهرية الغزير ، وسوء التغذية ، وما إلى ذلك. وتشمل أعراضه “الضعف العام ، وشحوب الجلد ، والدوخة ، والاكتئاب ، والحساسية”.

تأثير نقص الحديد على النوم

 

تؤكد العديد من الدراسات أن صعوبة النوم ليلاً لا يمكن اعتبارها عرضًا مباشرًا لفقر الدم ، لكن الأعراض المزعجة لنقص الحديد يمكن أن تؤثر سلبًا على مدة النوم ، وأبرزها:

1- القلق

 

لنقص الحديـد آثار سلبية على الصحة النفسية لأنه يسبب الشعور بالقلق والذي بدوره يحفز الجهاز العصبي الودي الذي ينتج بدوره المزيد من الكورتيزول ويقلل الميلاتونين وهو ما يسبب النوم ويسبب اليقظة والعصبية.

2- التعب

 

يصاحب نقص الأكسجة الجهازي الشعور المستمر بالتعب والضعف ونقص الطاقة ، وعندما يحين وقت النوم ، يمكن أن يعاني المرضى من الأرق الشديد.

3- متلازمة تململ الساقين

 

من المشاكل التي يسببها نقص الحديـد والمغنيسيوم في الجسم انخفاض هرمون الدوبامين الذي يعطي للمرضى رغبة قوية في تحريك أرجلهم ، فضلاً عن تفاقم الأعراض ليلاً مثل الحكة وانقباضات العضلات اللاإرادية.

علاج نقص الحديد

علاج نقص الحديد

 

يتم علاج نقص الحديـد باتباع نظام غذائي غني بالمصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات ، بالإضافة إلى تناول جرعات من المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.

 

 

 

 

المصدر    Wiki

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى