مقالات طبيه

هبوط الدورة الدموية و 10 طرق تحميك منه

طرق الوقاية من هبوط الدورة الدموية

هبوط الدورة الدموية و 10 طرق تحميك منه

 

عندما يحدث هبوط مفاجئ في الدورة الدموية، لا يمكن أن يتدفق الدم بسهولة إلى جميع أجزاء الجسم ، وخاصة القلب والدماغ والرئتين ، بسبب انخفاض حجم الدم وانخفاض ضغط الدم وضعف الدورة الدموية.

يزيد خطر هبوط الدورة الدموية من فرصة الوفاة بسبب نقص إمداد الأكسجين لأعضاء الجسم الأخرى ، مما يؤدي إلى حدوث سكتة دماغية أو مشاكل أخرى ، وقد يعاني المرضى من الدوار وإصابات أخرى من إصابات في الرأس أو غيرها من السقوط على الأرض.

طرق الوقاية من هبوط الدورة الدموية

 

 

طرق الوقاية من هبوط الدورة الدموية

 

1- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك.

2- اشرب الكثير من الماء مع تجنب الكحول ، اشرب الكثير من الماء أثناء الطقس الحار والالتهابات الفيروسية مثل الأنفلونزا.

3- تقييم الوصفات الطبية والأدوية التي يتناولها الشخص دون وصفة طبية لأنها قد تتسبب في ظهور بعض الأعراض وقد تؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية.

4- ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة تدفق الدم في الجسم ، وخاصة المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم.

 

 

طرق الوقاية من هبوط الدورة الدموية

 

5- تجنب الإجهاد والتعب وأي مجهود بدني شاق وتجنب الوقوف في نفس المكان لفترات طويلة من الزمن.

6- تجنب التعرض المطول للماء الساخن مثل الحمامات الساخنة والساونا في المنتجعات الصحية.

7- إذا شعر الإنسان بالدوار فعليه الاسترخاء على كرسي والحصول على الإسعافات الأولية اللازمة خاصة إذا كان في الحمام حتى لا ينزلق ويسقط على الأرض.

8- تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان ، مع زيادة عدد الوجبات على مدار اليوم ، ويفضل 6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة.

9- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، على الأقل 8 ساعات في اليوم.

10- تجنب تناول الأدوية التي تخفض ضغط الدم دون استشارة الطبيب المختص.

 

 

 

 

 

المصدر     Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى