يساعد فيتامين د في بناء عظام قوية ويزيد من مقاومة نزلات البرد والالتهابات. يؤثر فيتامين د على العديد من أجهزة الجسم وقد ارتبط بأمراض خطيرة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في التعرض لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
حوالي 67 إلى 85 بالمائة من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين من نقص فيتامين (د) ، مما يعني أنه ليس لديهن الكمية الموصى بها من فيتامين (د) في أجسادهن.
تشير بعض الأبحاث إلى أن هذه المستويات المنخفضة من فيتاميـن د يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض.
تأثير فيتامين د على تكيس المبايض
تحسين الخصوبة
يمكن أن تلعب دورات الحيض المنتظمة دورًا مهمًا في المساعدة على الحمل ، بينما يمكن أن تسبب متلازمة تكيس المبايض فترات غير منتظمة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الخصوبة.
أظهرت الدراسات أن تناول 400 وحدة دولية من فيتاميـن د و 1000 مجم من الكالسيوم يمكن أن ينظم الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض إذا تم تناوله لمدة 3 أشهر.
بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر الأبحاث أنه بدون وجود ما يكفي من فيتامين (د) ، لا تنتج النساء بويضات طبيعية وناضجة مؤهلة للحمل ، كما أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب مشاكل في الرحم قد لا تتطور بشكل صحيح أو تدعم نمو الرحم. الأطفال ، لذا فإن التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتاميـن د يمكن أن يساعد في تخفيف هذه المشاكل ، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
يسمح فيتاميـن د الكافي ببصيلات أكثر نضجًا ، وهي الأكياس التي تفرز البويضات ، مما يعني أنه يمكن حصاد المزيد من البويضات الصحية للتخصيب في المختبر بحيث يمكن دمجها مع الحيوانات المنوية في المختبر لزرعها لاحقًا.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض أخرى
يمكن أن تساعدك زيادة مستويات فيتاميـن د في تجنب الحالات المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي وبعض الحالات الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض.
تحسين المزاج والحالة العقلية
تشير التقديرات إلى أن 50٪ من النساء المصابات بالـ PCOS يعانين من اضطرابات القلق وما يصل إلى 27٪ من النساء يعانين من الاكتئاب ، وهذه المعدلات أعلى بكثير من معدلات الاكتئاب والقلق لدى النساء غير المصابات بالـ PCOS.
يمكن أن يكون القلق والاكتئاب ناتجًا عن العديد من العوامل المرتبطة بأعراض متلازمة تكيس المبايض:
- يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية إلى اضطرابات المزاج.
- يمكن لنمو شعر الوجه وتغيرات الجسم أن تجعل النساء يشعرن بالخجل من مظهرهن.
- يمكن أن يؤدي التعامل مع المضاعفات الصحية لمتلازمة تكيس المبايض إلى ضغوط جسدية ومالية.
- يمكن أن يؤدي العقم الناجم عن تكيس المبايض إلى اكتئاب حاد.
هناك علاقة قوية بين الاكتئاب والاضطرابات المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض. يمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب تغيرات في الشهية وآلام في الجسم ومشاكل في الجهاز الهضمي وصعوبة في النوم. يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم المشاكل الصحية المرتبطة بمتلازمة تكيّس المبايض ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. أمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول.
تعد زيادة فيتامين د إحدى الطرق للمساعدة في تنظيم الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب والمشاكل الصحية ذات الصلة.
ما مقدار فيتاميـن د المطلوب؟لا توجد جرعة موصى بها من فيتاميـن د. بالنسبة إلى متلازمة تكيس المبايض على وجه الخصوص ، يوصى باستخدام 600 وحدة دولية يوميًا للنساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا ، ولكن هذا قد لا يكون كافياً للعديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، لذلك يجب استشارة الطبيب.
مصادر فيتامين د
قليل من الأطعمة تحتوي بشكل طبيعي على كميات عالية من فيتاميـن د ، مثل:
- حليب.
- الحبوب المدعمة.
- بيضة.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة.
- توفر الشمس ما يصل إلى 90٪ من فيتاميـن د في الجسم.
