مقالات صحيه

الإمساك و 4 نصائح لمواجهته

نصائح للتعامل مع الإمساك

الإمساك و 4 نصائح لمواجهته

 

الإمساك

 

الإمساك هو أحد الأعراض التي تسببها مجموعة متنوعة من الأسباب. هناك نوعان من هذه الأسباب: انسداد الأمعاء وعبور القولون البطيء.

يعاني حوالي 50 ٪ من المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالإمساك في مستشفى الإحالة من الدرجة الثالثة من حركات الأمعاء السيئة.

هذا النوع من الإمساك له أسباب ميكانيكية ووظيفية. تشمل أسباب إمساك القولون العابر البطيء النظام الغذائي والهرمونات والآثار الجانبية للأدوية وتسمم المعادن الثقيلة.

يشمل العلاج تغيير النظام الغذائي والملينات والحقن الشرجية والارتجاع البيولوجي والجراحة. نظرًا لأن الامساك عرض وليس مرضًا ، فقد يتطلب العلاج الفعال للإمساك تحديد السبب أولاً.

يختلف عدد حركات الأمعاء من شخص لآخر ، فبعض الأشخاص يمرون بالأمعاء مرة واحدة يوميًا ، وقد يمر بعض الأشخاص مرة كل يومين.

قد يكون الامساك عابرًا أو مزمنًا. لون براز الشخص السليم بني فاتح ويجب أن يكون خفيفًا بدرجة كافية لتطفو على الماء.

 

نصائح للتعامل مع الإمساك من القولون العصبي

 

نصائح للتعامل مع الإمساك من القولون العصبي

 

  • 1. ممارسة الرياضة

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف الامساك الناجم عن القولون العصبي ، خاصة بالنظر إلى قدرتها على التخلص من الضغط النفسي الذي يهدد أعراض القولون العصبي ، وخاصة ممارسة اليوجا.

تساعد اليوجا أيضًا في خفض ضغط الدم المرتفع إلى المستويات الطبيعية ، وتزيد من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ، وتعزز حركة الأمعاء ، وتمنع الامساك.

ومع ذلك ، يجب توخي الحذر لأن التمارين الشاقة دون راحة يمكن أن تعرض العضلات في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة عضلات البطن ، لخطر الإجهاد ثم الشعور بتقلصات وتشنجات تتفاقم أثناء التمرين.

 

تناول الألياف الغذائية

 

  • 2. تناول الألياف الغذائية

يُنصح الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي عمومًا بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية.

تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء وتسحب الماء إلى البراز ، وتشكل مادة شبيهة بالهلام تساعد في تحريك المحتويات إلى أسفل الجهاز الهضمي.

توجد الألياف القابلة للذوبان في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الشوفان والبازلاء والفول والتفاح والحمضيات والجزر والشعير والأفوكادو.

  • 3. اشرب شاي النعناع

للنعناع تأثير كبير في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ، لما له من تأثير جيد في إرخاء الجهاز الهضمي وإرخاء عضلات البطن وطرد الغازات ،

لذلك يمكن إضافته إلى بعض المشروبات الساخنة مثل الشاي ، ولكنه كذلك من الأفضل عدم استخدامه. في حالة الحموضة المعوية ، فقد تزيد الأمر سوءًا.

 

اشرب كمية كافية من الماء

 

  • 4. اشرب كمية كافية من الماء

يعد شرب الكثير من الماء أحد الطرق الطبيعية للمساعدة في القضاء على الإمساك الناجم عن متلازمة القولون العصبي ، حيث إنه يعزز عملية الهضم ، مما قد يتسبب في حدوث الإمساك أو تفاقمه.

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى