مقالات صحيه

الاكتئاب وكيفية التخلص منه 0

الاكتئاب وكيفية التخلص منه

الاكتئاب وكيفية التخلص منه 0.>

ماهو الاكتئاب

 

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يعاني فيه الشخص من حزن مستمر ومشاعر سلبية وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي يستمتع بها عادةً.

 يُعرف أيضًا باسم الاضطراب الاكتئابي الرئيسي أو الاكتئاب السريري ، وهو يؤثر على أفكار الشخص وسلوكه ودوافعه.

وهي أيضًا واحدة من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا ؛ تقدر منظمة الصحة العالمية أن ما يقرب من 300 مليون شخص يعانون من الإكتئاب في جميع أنحاء العالم.

بشكل عام ، يصيب المرض النساء أكثر من الرجال. يصنف على أنه اضطراب عقلي يتميز باضطراب المزاج. يعتمد التشخيص على الأعراض التي تؤثر بشكل أساسي على المجالات العاطفية:

مثل الحزن المستمر والرغبة في البكاء والتهيج والتهيج والقلق. قد يعانون أيضًا من فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.

قلة التركيز ، تذكر التفاصيل ، التردد ، الارتباك ، عقدة النقص ، الشعور بالذنب ، اليأس ، التشاؤم ، فقدان الحماس والاهتمام بالعمل والحياة الاجتماعية والأنشطة الترفيهية اليومية.

أهم سمة للاكتئاب هي التدهور التدريجي والمتسارع في بعض الأحيان في المزاج والنفور من النشاط. يصاحب الإكتئاب أعراض جسدية مثل الأرق أو النوم لفترات طويلة.

يصيب الإكتئاب جميع الأعمار ولكن تزداد الإصابة به على مرحلتين الأولى بين سن الأربعين والخمسين والثانية بين سن الستين والسبعين.

أعراض الاكتئاب 

 

يمكن أن يسبب الإكتئاب العديد من الأعراض المزعجة لصاحبها ، بما في ذلك:

  • اشعر بالحزن.
  • لا تستطيع التركيز.
  • تتغير الشهية بشكل ملحوظ ، إما بالزيادة أو النقصان.
  • اضطرابات النوم مثل الأرق.
  • الشعور بالتعب أكثر من المعتاد.
  • التوتر والقلق.
  • صداع.
  • متوتر.
  • فقدان الرغبة والحماس للأشياء.

أسباب الاكتئاب

 

يحدث الإكتئاب لأسباب عديدة ، أبرزها:

  • تغيير وضع السكون.
  • زيادة النفقات المادية.
  • لا عطلة.
  • الشرب.
  • تناول الكثير من الطعام وخاصة الحلويات.

تشخيص الاكتئاب

 

غالبًا ما يعاني بعض الأشخاص دون قصد من الإكتئاب ، لذلك بمجرد ظهور الأعراض السابقة ، يجب استشارة طبيب نفسي لتحديد العلاج المناسب بناءً على شدته وتأثيره على الحياة الفعلية والشخصية.

وفقًا لبعض الدراسات ، فإن التشابه بين أعراض قصور الغدة الدرقية والاكتئاب هو أحد الأسباب التي تدعو إلى الحاجة إلى المساعدة الطبية لمعرفة سببها الدقيق.

تشير الأدلة العلمية إلى أنه إذا تعرض الشخص للأعراض المذكورة أعلاه فجأة ، فهذا دليل على الإكتئاب .

علاج الاكتئاب

 

يختلف العلاج من مريض لآخر ، حيث إن الأشخاص الذين يعانون من أعراض شديدة قد يصابون بإيذاء النفس أو محاولات الانتحار ، مما يتطلب جرعات من مضادات الإكتئاب تحت إشراف أخصائي الصحة العقلية.

ومع ذلك ، إذا كانت أعراض الاكتئاب بسيطة ، يمكنك التغلب عليها باتباع النصائح التالية:

  • قلل المصاريف المادية قدر الإمكان واشترِ فقط ما هو ضروري.
  • الابتعاد عن الكحول واستبداله بالمشروبات الصحية مثل عصائر الفاكهة الطبيعية.
  • اتمرن بانتظام.
  • مارس تمارين التأمل والاسترخاء ، مثل اليوجا والتنفس العميق ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة لتهدئة أعصابك.
  • تجنب العزلة والعزلة.
  • وليمة مع أقربائك.
  • تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية.
  • خذ حمامًا دافئًا للاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم ، 7 ساعات على الأقل في اليوم.

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى