فهرس الموضوع
ما هو الكرش؟
السمنة البطنية أو الكرش (البطن) هي زيادة في حجم الخلايا الدهنية في البطن نتيجة لتركيز الدهون في هذه المنطقة ،
وغالباً ما يصاحب الكرش زيادة في الوزن وغالباً ما تكون نتيجة الإفراط في الأكل والشرب استهلاك يتجاوز احتياجات الجسم.
يفقد الكرش الوزن بطرق مختلفة ، مثل الحمية والتمارين الرياضية والمشي. أكدت دراسة أمريكية وجود صلة بين ما يسمى بالكرش وزيادة خطر الوفاة من أمراض القلب.
كما وُجدت علاقة قوية بين دهون البطن والخصر وداء السكري من النوع الثاني. بالمقارنة مع الدهون تحت الجلد والعضل ، توجد الدهون الحشوية في البطن ، في التجويف البريتوني ، بين الأحشاء والجذع.
تتكون الدهون الحشوية من العديد من مستودعات الدهون ، بما في ذلك الدهون المساريقية والأنسجة الدهنية البيضاء البربخية والدهون المحيطة بالكلية.
تسمى زيادة الدهون الحشوية بالسمنة المركزية أو بطن الكرش ، ويبرز البطن بشكل واضح ، ويعرف أيضًا بالبطن على شكل تفاحة ،
وهو على عكس البطن على شكل الكمثرى حيث تتراكم الدهون في الأرداف والأرداف. بداية من ثمانينيات القرن الماضي ،
أدرك الباحثون العلاقة الوثيقة بين دهون البطن وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري واضطراب شحميات الدم ، وبدأوا في الاهتمام بدراسة دهون البطن ،
والعلاقة بين سمنة البطن وعدم التوازن الأيضي وأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من ذلك. من السمنة العامة.
في أواخر الثمانينيات وأوائل التسعينيات ، تم اكتشاف تقنيات تصوير عميقة وقوية من شأنها تعزيز فهم المخاطر الصحية لتراكم الدهون في الجسم.
تسمح تقنيات مثل التصوير المقطعي والتصوير بالرنين المغناطيسي للأطباء بتصنيف الكميات الكبيرة من الأنسجة الدهنية الموجودة في منطقة البطن وفقًا لوجودها. داخل البطن أو تتراكم تحت الجلد.
أعشاب إزالة الكرش
-
1. النعناع
يلعب النعناع دورًا مهمًا في إنقاص الوزن لأنه يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم وخاصة دهون البطن ، بالإضافة إلى أنه يساعد على قمع الشهية وتحسين الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ.
-
2. الشاي الأخضر
يمكن أن يعتمد الشاي الأخضر على إزالة الكرش ، لاحتوائه على الكثير من الكافيين ومضادات الاكسدة التي تساعد على
زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في العضلات الضعيفة مثل البطن والأرداف.
-
3. الهندباء
الدهون ليست السبب الوحيد للكرش ، ولكن هناك حالة تسمى الاستسقاء ، والتي تؤدي إلى تراكم السوائل في البطن ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ.
لإزالة هذه السوائل يوصى بتناول الهندباء لأنها عشب طبيعي مدر للبول ويساعد أيضًا على تطهير الجسم من السموم.
-
4. الصبار
نبات هوديا – نوع من الصبار – يساعد على قمع الشهية لفترات طويلة من الزمن ، ومع تناول كميات صغيرة من الطعام ، يساعد في إنقاص الوزن عن طريق السماح للجسم بحرق الدهون المتراكمة للحصول على الطاقة.
-
5. الفلفل الحار
لا يمنح الكابسيسين الموجود في الفلفل نكهته الحارة فحسب ، بل ثبت أيضًا أنه يقلل هرمون الجريلين ، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشهية ، مما يجعله غذاء مفيدًا لفقدان الوزن.
-
6. الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على التحكم في الشهية وتقليل امتصاص الدهون وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وهي عوامل يمكن أن تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
من فوائد الزنجبيل أنه يساعد في إنقاص الوزن لأنه يحد من الشهية ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل من امتصاص الجسم للدهون.
-
7. أوريجانو
وجدت بعض الدراسات أن الأوريجانو يحتوي على مادة تسمى كارفاكرول تؤثر على الجينات والبروتينات المسؤولة عن امتصاص وتخزين الدهون في الجسم.
-
8. الحلبة
من الأعشاب الطبيعية التي تثبط الشهية ، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
-
9. الكزبرة
إن تناول البقدونس في الصباح على معدة فارغة ، كبذور أو كمشروب ساخن ، قد يكون وسيلة فعالة لفقدان الوزن ، خاصة أنه يساعد على قمع الشهية وزيادة حرق الدهون في الجسم.
-
10. الأيورفيدا
عشب أيورفيدا يستخدم في الطب التقليدي ، وقد دفعت قدراته القوية في قمع الشهية وحرق الدهون العديد من شركات الأدوية لاستخدامه في حبوب إنقاص الوزن.
-
11. تريفالا
من المعروف أن عشبة التريفالا علاج طبيعي لمشاكل المعدة مثل الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ ، لكنها يمكن أن تساعد أيضًا في إنقاص الوزن ، خاصةً عند تناولها كمشروب ساخن بعد ساعة من العشاء.
