مقالات طبيه

الكولسترول وكيفية الوقاية من ارتفاعه

ارتفاع نسبة الكولسترول

الكولسترول وكيفية الوقاية من ارتفاعه

 

الوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول

 

الوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول

 

فيما يلي أهم النصائح للوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم:

  • مارس الرياضة البدنية كل يوم.
  • تجنب جميع منتجات التبغ التي تقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول.
  • تخلص من الوزن الزائد.
  • تناول طعامًا صحيًا لأن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لها نفس فعالية الستاتين في خفض مستويات الكوليسترول.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
  • اختر الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، والتي تحتوي على العديد من المواد التي تساعد في الحفاظ على صحة قلبك.
  • تأكد من تناول أنواع مختلفة من الخضار والفواكه.
  • تأكد من تناول الأسماك الصحية ، حيث أن العديد من الأسماك تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وانخفاض في الدهون المشبعة والكوليسترول مقارنة باللحوم والدجاج.

العلاج البديل لارتفاع الكولسترول

 

العلاج البديل لارتفاع الكولستيرول

 

على الرغم من وجود العديد من المنتجات الطبيعية التي ثبت أنها فعالة في خفض مستويات الكوليسترول ، إذا وافق طبيبك على أن هذه المنتجات فعالة ، فإليك بعض البدائل التي يمكنك اتخاذها لخفض مستويات الكوليسترول لديك:

  • الخرشوف.
  • شعير.
  • بذور سيلليوم.
  • ثوم.
  • نخالة الشوفان.

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى