مقالات طبيه

تشقق الشفاه و نقص الفيتامينات 0

تشقق الشفاه و نقص الفيتامينات

 

تشقق الشفاه

 

تشقق الشفاه بعض الفيتامينات ضرورية للعظام ، والبعض الآخر ضروري لنمو الخلايا ، والبعض الآخر (مثل فيتامينات ب) يدعم الجلد.

تعتمد الشفاه ذات البشرة الحساسة جدًا على الفيتامينات للحفاظ على صحتها وحمايتها من الجفاف والتشقق.

قد يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى تشقق الشفاه والتهابها. يمكن أن يمنع تناول نظام غذائي صحي هذه المشكلة.

نقص فيتامين وتشقق الشفاه

 

  • فيتامين ب 2

يمكن أن يؤدي نقص فيتامينات معينة ، وخاصة فيتامينات ب ، إلى تشقق الشفاه. فيتامين ب 2 ، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين ، هو فيتامين ب مركب ضروري للشعر والأظافر والجلد ، بما في ذلك الشفاه.

وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، فإن نقص فيتامين ب 2 قد يسبب تقرحات في الفم أو الشفاه. تشمل المصادر الجيدة للريبوفلافين

منتجات الألبان والبيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفاصوليا والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ،

يحتاج البالغون الذين يستهلكون 2000 سعر حراري يوميًا والأطفال فوق سن 4 سنوات إلى 1.7 مجم من الريبوفلافين.

  • فيتامين ب 3

النياسين ، أو فيتامين ب 3 ، هو أيضًا فيتامين ب المركب الضروري للبشرة الصحية. قد يتسبب النياسين الغذائي غير الكافي في جفاف وتشقق الشفاه ، والتهاب الجلد واحمراره ، وانتفاخ اللسان والفم.

يوصى بتناول 13 إلى 20 مجم من النياسين يوميًا. للحصول على ما يكفي من النياسين من نظامك الغذائي ، تناول أطعمة مثل التونة والهلبوت ولحم البقر والدواجن والحبوب والخضروات الورقية والحليب.

  • فيتامين ب 6

كما تم ربط نقص فيتامين ب 6 (يسمى البيريدوكسين) بأمراض الجلد والتهاب الجلد وتشقق زوايا الفم. توصي جامعة ولاية كولورادو بـ 1.3 ملغ يوميًا للبالغين دون سن الخمسين من الرجال والنساء.

تشمل المصادر الغذائية لهذا الفيتامين اللحوم والحبوب الكاملة والفول والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

  • الزنك

جفاف الجلد والشفتين واللسان من علامات نقص الزنك. يجب أن تحصل على 10 إلى 25 مجم من الزنك يوميًا من نظامك الغذائي.

لكن ضع في اعتبارك أن 100 ملغ من الزنك يوميًا يمكن أن تكون سامة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الزنك الحبوب الكاملة ولحم البقر والديك الرومي والفاصوليا والمكسرات.

  • فيتامين أ

عند تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يتسبب هذا الفيتامين في جفاف الجلد والشفتين. يمكن أن تكون سمية فيتامين أ قاتلة.

وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين أ من نظامهم الغذائي. هناك نوعان من مصادر فيتامين أ.

الريتينويد من الأطعمة الحيوانية والكاروتينات من الأطعمة النيئة. ومع ذلك ، فإن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتسمم الحد الأقصى للجرعة الآمنة من فيتامين أ هو 1000 وحدة دولية.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي المائل للصفرة ولحم البقر والكبد والبيض ومنتجات الألبان.

 

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى