مقالات طبيه

حمض البانتوثينيك وأعراض نقصه 0

حمض البانتوثينيك وأعراض نقصه

حول حمض البانتوثينيك

 

حمض البانتوثينيك ، المعروف باسم فيتامين ب 5 ، هو جزء من مركب فيتامين ب القابل للذوبان في الماء ، والذي يتضمن أيضًا النياسين ، والريبوفلافين ، والبيريدوكسين ، وحمض الفوليك.

هذا الفيتامين له العديد من الوظائف الهامة في الجسم – فهو يساعد في التمثيل الغذائي للمغذيات ، ويدعم صحة الغدة الكظرية ويحافظ على وظيفة الجهاز العصبي.

يعد نقص حمض البانتوثينيك نادر الحدوث ، ولكنه يمكن أن يحدث. يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين في الجسم مجموعة متنوعة من الأعراض.

أعراض نقص حمض البانتوثينيك (فيتامين ب 5)

 

  • التعب والإرهاق

تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية لحمض البانتوثنيك في تعزيز عملية التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات من مصادر الغذاء.

تعتبر الكربوهيدرات والبروتينات مصادر للطاقة للنشاط البدني الأمثل والوظيفة الإدراكية ، وقد يحد نقص حمض البانتوثنيك

من قدرة الجسم على استخدام هذه العناصر الغذائية كمصدر للوقود ، مما قد يؤدي إلى التعب والإرهاق.

  • كولسترول مرتفع

يمكن أن يساعد حمض البانتوثينيك في خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وهو أحد مكونات الكوليسترول الذي يساهم في ترسب الدهون في الدورة الدموية.

يرفع هذا الفيتامين أيضًا من البروتين الدهني عالي الكثافة ، والذي قد يساعد في إزالة الدهون من الدم التي تسد الشرايين.

قد يساعد ذلك في التحكم في ضغط الدم وقد يساعد في الوقاية من السكتة الدماغية ومرض الشريان التاجي.

لذلك ، فإن نقص حمض البانتوثنيك في الجسم قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

  • قلق

يُعرف حمض البانتوثينيك بفيتامين مضاد للإجهاد. يساعد هذا الفيتامين على تعزيز إنتاج الدوبامين والسيروتونين ، وهي مواد كيميائية عصبية تنظم الحالة المزاجية وتقلل من القلق والتوتر.

قد يؤدي نقص حمض البانتوثينيك إلى انخفاض مستويات هذه الناقلات العصبية ، مما قد يساهم في القلق المزمن والاكتئاب.

مصدر طبيعي لحمض البانتوثنيك

 

يمكن أن تساعد زيادة تناولك للعديد من الأطعمة الشائعة في منع أو تصحيح نقص حمض البانتوثنيك. الأفوكادو والبيض من بين أغنى مصادر هذا الفيتامين.

قد تشمل المصادر الأخرى الغنية بحمض البانتوثنيك لحم البقر والعدس والفول وخبز الحبوب الكاملة والذرة والبروكلي والفطر والمكسرات والمحار وبذور عباد الشمس والسلمون والكبد.

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى