مقالات صحيه

فيتامين B6 وأهمية للشعر 0

فيتامين B6 وأهمية للشعر

 

فيتامين B6

 

يلعب فيتامين B6 العديد من الأدوار المهمة في الجسم ، بما في ذلك المساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة والمساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن هذا الفيتامين قد يكون مهمًا لصحة الشعر وقد يساعد في تعزيز نمو الشعر.

فيتامين B6 والشعر

 

بالإضافة إلى الطاقة وإنتاج خلايا الدم الحمراء ، يساعد فيتامين ب 6 وفيتامينات ب المعقدة الأخرى في الحفاظ على صحة الشعر.

فيتامين ب 6 مهم أيضًا لصحة الجلد ، حيث يساعد على تعزيز صحة الشعر ومنع تساقط الشعر بالإضافة إلى زيادة طول الشعر وإعادة نموه.

عن فيتامين B6 للشعر

 

في حين أن نقص المغذيات يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين ب 6 يمكن أن تعزز نمو الشعر ، حتى لو لم يكن بسبب النقص.

وجدت إحدى الدراسات أن الجرعات العالية من فيتامين B-6 و L-cysteine ​​ساعدت في منع تساقط الشعر لدى الفئران أثناء العلاج الكيميائي ، كما ساعدت مكملات فيتامين B-6 على تجديد الشعر.

وجدت دراسة بولندية أن فيتامين B-6 الوريدي ساعد في تحسين حالة الشعر ومنع تساقط الشعر لدى مجموعة من النساء المصابات بالثعلبة أو الصلع.

بعض الاعتبارات الهامة

 

لا تحتاج إلى تناول كمية زائدة من المكملات لعلاج تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، أفاد المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن الجرعات العالية من فيتامين ب6 التي تزيد عن 200 ملغ قد تسبب بعض الآثار الجانبية ،

بما في ذلك المشاكل العصبية مثل فقدان التوازن أو فقدان الإحساس في الساقين. لذلك ، إذا قررت تناول مكمل فيتامين ب 6 أو أي مكمل آخر ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً لتحديد الجرعة المناسبة لك.

على الرغم من أن النتائج تشير إلى أهمية فيتامين ب 6 للشعر ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.

احصل على فيتامين B6

 

بدلاً من تناول مكملات فيتامين B6 ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لزيادة مستوياته في جسمك. العديد من هذه الأطعمة غنية أيضًا بالعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم صحة الشعر ،

بما في ذلك الفيتامينات والحديد. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب -6 الدواجن والأسماك والجمبري والجبن والعدس والفول

وبذور عباد الشمس ومنتجات الحبوب الكاملة والسبانخ والجزر والموز. يحتاج البالغون إلى ما بين 1.3 مجم و 1.7 مجم من فيتامين ب 6 يوميًا للحفاظ على شعر صحي وصحي.

 

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى