مقالات صحيه

لتنشيط العين اليك تمارين فعالة 0

تمارين تنشيط العين

تمارين العين

 

يمكن أن تكون تمارين العين جزءًا من علاج الرؤية ، واعتبرها علاجًا طبيعيًا للعيون ، وقد يقدم لك طبيب العيون الخاص بك خطة علاج الرؤية لتحسين رؤيتك ،

وجعلك أكثر راحة ، وتغيير طريقة تفكيرك لشرح ما تراه . قد يشتمل البرنامج أيضًا على عدسات أو موشورات أو كتل أو ألوان أو أهداف إلكترونية أو لوحات موازنة خاصة.

على سبيل المثال ، يمكن استخدام علاج الرؤية إذا كان طفلك يعاني من كسول في العيـن ، مما قد يؤدي إلى فقدان البصر في إحدى العينين أو التسبب في الغمش لأنه يستخدم العيـن الأخرى بانتظام.

يبدأ المرض عادة في مرحلة الطفولة ، قد يرتدي طفلك نظارات بعد ذلك ، يضع الطبيب ملصقات على عينيه السليمتين ،

أو يطمسها بقطرات العيـن حتى يضطر إلى الاعتماد أكثر على حركات عينه الكسولة ، كما يمكن أن يجبر دماغ طفلك على الرؤية.

من خلال العيـن الضعيفة للمساعدة في استعادة الرؤية أو إذا كان لديه عين كسولة وظيفية يمكنك تجربة الأنواع المختلفة التالية من تمارين العيـن حسب الحاجة:

  • تغيير التركيز

يمكن لهذا التمرين أن يتحدى تركيزك ، حيث يجب أن يبدأ في وضع الجلوس بإصبعك السبابة على بعد بضع بوصات من عينيك ،

مع التركيز على أصابعك ، وتحريك أصابعك ببطء بعيدًا عن وجهك والحفاظ على التركيز. ضع مسافة وركز على إصبع ممدود ، ثم حركه ببطء إلى العيـن ،

ثم انظر بعيدًا وركز على الجسم البعيد ثلاث مرات ، يمكن أن يساعد هذا التمرين في تحسين الاختلاف في شدة الرؤية بين العينين.

  • التركيز على المسافة

هو تمرين تركيز آخر ، يجب أن تبدأ من وضع الجلوس مع إبهامك على بعد 10 بوصات من وجهك ، والتركيز لمدة 15 ثانية للعثور على شيء

ما من 10 إلى 20 قدمًا ، والتركيز لمدة 15 ثانية ثم تحويل الوزن إلى الإبهام كرر هذا الإجراء خمس مرات لتمارين العيـن الكسولة.

  • افرك يديك

معًا لمدة 10 إلى 15 ثانية حتى تشعر بالدفء والتجدد. ثم ضع يديك برفق على عينيك ، وأطراف أصابعك على جبينك ، وراحتا يديك على عينيك ،

وكعبيك على خديك. انظر مباشرة إلى عينيك ، لكن اغمس يديك قليلاً حتى تتكون ستارة سوداء أمام عينيك. أغلق عينيك ، وخذ نفسًا عميقًا ، واسترخي ،

وتخيل عينيك تمتص الظلام مثل الإسفنج ، بينما ترحب أيضًا بدفء الشفاء وطاقة يديك. اجعل عينيك ناعمة وواسعة. استمتع بهذا التحفيز البصري بالهدوء الذي تشعر به.

يمكنك الاستمرار في عملية راحة اليد لبضع ثوان أو حتى 5 دقائق. عندما تكون مستعدًا للخروج ، أزل يديك برفق عن وجهك وافتح عينيك ببطء.

  • تمرينرقم ثمانية

يجب أن يبدأ هذا التمرين أيضًا في وضع الجلوس ، واختيار نقطة على الأرض على بعد حوالي 10 أقدام أمامك ، والتركيز عليها ، واستخدام عينيك لتتبع الشكل التخيلي مع الاستمرار لمدة 30 ثانية ، ثم تبديل الاتجاهات.

ما هو علاج الرؤية؟

 

يتخصص بعض الأطباء في مجال علاجي يسمى علاج الرؤية. قد يشمل علاج الرؤية تمارين للعين أو تغطية العينين. تغطية العيون السليمة لها فوائد عديدة ،

ولكن فقط كجزء من خطة علاج أكثر تخصصًا تحت إشراف طبيب عيون ، أو اختصاصي بصريات ، أو طبيب عيون. يقوي علاج الرؤية عضلات العيـن ويمكن أن يساعد أيضًا

في إعادة تدريب السلوكيات البصرية السيئة أو المساعدة في مشاكل تتبع العين. غالبًا ما تؤثر الحالات التي يمكن علاجها من خلال علاج الرؤية على الأطفال وأحيانًا البالغين ، وتشمل:

  • التقارب غير الكافي (CI)
  • الغمش (حول أو حول العينين)
  • الغمش (العين الكسولة)
  • عسر القراءة

نصائح لصحة العين

 

هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها للحفاظ على صحة العين باستمرار مع الحفاظ على تمارين العين. هذه النصائح هي:

  • يلزم إجراء فحص شامل للعين كل بضع سنوات ، حتى إذا لم تجد المشكلة ، فهناك العديد من الأشخاص الذين لا يدركون حتى أنهم يستطيعون الرؤية بشكل أفضل باستخدام العدسات التصحيحية ، والعديد من حالات العين الخطيرة ليس لها أعراض واضحة .
  • تعرف على تاريخ عائلتك العديد من أمراض العيون هي نتيجة لعوامل وراثية.
  • تعرف على المخاطر الخاصة بك إذا كنت معرضًا لخطر متزايد للإصابة بأمراض العيون بسبب مرض السكري أو تاريخ عائلي من أمراض العيون ، فاستشر طبيب العيون الخاص بك كل ستة أشهر إلى سنة واحدة.
  • ارتداء النظارات الشمسية احمِ عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة باستخدام النظارات الشمسية المستقطبة التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
  • الأكل الصحي إن اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة قد يساعد في الحفاظ على صحة عينيك ، ويمكنك تناول الجزر الذي يعد مصدرًا رائعًا لفيتامين أ ، وهو عنصر غذائي مهم لصحة العين.
  • إذا كنت بحاجة إلى نظارات أو عدسات لاصقة ، فارتديها ، فارتداء العدسات التصحيحية لن يضعف عينيك.
  • الإقلاع عن التدخين أو عدم التدخين مطلقًا: التدخين ضار بالجسم كله ، بما في ذلك العينين ، وقد يؤدي إلى تفاقم أمراض الشبكية.

مكملات غذائية تساعد في صحة العين

 

ثبت أن المكملات التالية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة الموجودة في كبسولات AREDS2 ، تفيد بعض الأشخاص:

  • لوتين وزياكسانثين

لوتين وزياكسانثين من الكاروتينات. الكاروتينات هي أصباغ موجودة في النباتات وشبكية العين. تساعد إضافة هذه الأصباغ في زيادة سمك الشبكية.

كما أنه يمتص الضوء الأزرق عالي الطاقة والأشعة فوق البنفسجية ، مما قد يضر عينيك.

  • الزنك

نظرًا لوجود الزنك بشكل طبيعي في عينيك ، فهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تلف الخلايا ، والزنك هو المعدن الأساسي في تركيبة ADS2.

عند تناول الزنك ، يقل امتصاص النحاس ، ويوصى بتناول مكملات الزنك والنحاس.

  • فيتامين ب 1 (الثيامين)

فيتامين ب 1 ضروري لصحة العين لأن هناك أدلة على أن تناوله مع فيتامينات أخرى يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ،

ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لأن فيتامين ب 1 معروف بفيتامين “مضاد للإجهاد” ، فهو يقلل الالتهاب.

تشير الأبحاث من مصادر موثوقة أيضًا إلى أنه قد يكون فعالًا في علاج التهاب القزحية ، وهو التهاب في العين يمكن أن يؤدي إلى العمى.

  • ألاحماض الدهنية أوميغا -3

معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية في وجباتهم الغذائية ، والمصدر الرئيسي هو الأسماك ،

وتحتوي الخلايا المستقبلة للضوء في شبكية العين على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA ، وهو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية

يعتقد أنه يساعد نمو الخلايا. يُعتقد أيضًا أن شبكية العين تلعب دورًا في تقليل الالتهاب ومساعدة خلايا الشبكية والقرنية على التعافي والتجديد بعد التلف الضوئي والشيخوخة.

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون أكثر من اثنين من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، DHA وحمض eicosapentaenoic (EPA) ،

هم أقل عرضة لتطوير AMD. تم ربط المستويات المنخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية بجفاف العين واعتلال الشبكية ، مما قد يؤدي إلى تحسن تدريجي في تلف شبكية العين ،

كما أظهر مصدر بحث موثوق به أن الأطفال الذين تلقوا مزيجًا من حمض DHA حققوا نتائج أفضل من الأطفال غير المصابين. DHA ، الشيء نفسه ينطبق على النسب.

 

 

 

 

المصدر   Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى