حول مانجو
المانجو من ثمار الصيف التي يفضلها معظم الناس ، لكن بعض الناس يخطئون عندما يأكلون بكثرة ، مما يؤدي إلى زيادة الملح في الجسم ، فكيف نتعامل معه؟
الآثار الجانبية للأوكسالات في المانجو
-
1. حصوات الكلى
يوجد كل من الكالسيوم وكميات صغيرة من الأوكسالات في المسالك البولية ، وهو أمر طبيعي. إذا بقوا في أشكالهم الخاصة ،
فلن يتسببوا في أي مشاكل صحية. في بعض الأحيان تذوب وتختلط لتشكل بلورات ، مما قد يتسبب في تكوين هذه الأحجار
وتسبب أعراضًا لدى بعض الأشخاص ، خاصة إذا كانت مستويات الأكسالات مرتفعة ومستويات البول منخفضة ، والسؤال هو متى تتحد لتشكل حصوات كبيرة.
-
2. انخفاض معدل امتصاص المعادن
عندما تلتصق الأوكسالات بمعادن أخرى في الأمعاء ، مما يجعل امتصاصها أصعب ، يمكن للأوكسالات أن تعيق امتصاص الكالسيوم
في بعض الأطعمة ، وخاصة السبانخ. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالألياف إلى زيادة صعوبة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الأساسية.
-
3. التداخل مع المضادات الحيوية
عندما تتحلل الأوكسالات في القناة الهضمية ، فإنها تمنع العناصر الأخرى من دخول الجهاز البولي. عندما تتناول المضادات الحيوية ،
فإنها تقلل من فعالية وفعالية المضادات الحيوية. يعمل عن طريق تقليل البكتيريا المفيدة التي تمتص الأوكسالات وتحسين نشاط الأمعاء.
كيف تتخلصين من ملح المانجو؟
- اتباع نظام غذائي منخفض الأوكسالات ، بما في ذلك: البروكلي والجبن والأسماك المعلبة ، يساعد في تقليل الآثار الضارة للأوكسالات.
- شرب الكثير من الماء وخاصة شرب الماء وخاصة شرب الماء يساعد على طرد السموم من الجسم بما في ذلك الملح الزائد ، ويحسن وظائف الكلى.
- يساعد التمرين على طرد الملح من الجسم ، وذلك بطرد الملح الزائد عند التعرق ، ومن الممكن ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو غيرها من التمارين الشاقة.
