مقالات صحيه

4 أضرار لـ النوم لفترات طويلة

أضرار النوم الكثير

4 أضرار لـ النوم لفترات طويلة

 

ما هو النوم

 

النوم لفترات طويلة – النوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء في الكائنات الحية يتم خلالها تقليل الحركات الإرادية والإحساس بما يحدث في المحيط.

لا يمكن اعتبار النوم على أنه فقدان للوعي ، ولكن على أنه حالة متغيرة للوعي. لا تزال الأبحاث جارية حول الوظيفة الأساسية للنوم ،

ولكن هناك رأي سائد بأن النوم هو ظاهرة إعادة تنظيم طبيعية. نشاط الدماغ والأنشطة الحيوية الأخرى للكائنات الحية.

 

أضرار النوم لفترات طويلة

 

أضرار النوم لفترات طويلة

 

قد يزيد النوم المفرط من فرص الإصابة بمجموعة من المضاعفات والمشكلات الصحية ، مثل:

1. أمراض القلب والأوعية الدموية

 

يمكن أن يؤثر النوم المفرط بشكل سلبي على صحة الدورة الدموية ، وقد أظهرت الدراسات أن نوم النساء 9-11 ساعة في الليلة قد يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية.

كما وُجد أن النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا يزيد من فرصة الإصابة بنوبة قلبية ، لكن العلاقة بين الإفراط في النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية لا تزال غير مفهومة تمامًا.

2. الاضطرابات النفسية المختلفة

 

من مخاطر الإفراط في النوم أنه يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة ، وإليك بعضًا من أهمها:

  • محبط

من المهم أن نلاحظ ، مع ذلك ، أن العلاقة بين الاكتئاب والنوم المفرط لا تزال محل نقاش. بينما يعتقد بعض الخبراء

أن النوم المفرط قد يؤدي إلى الاكتئاب ، يعتقد البعض الآخر أن النوم المفرط هو سبب الاكتئاب وليس العكس.

 

قلق

 

  • قلق

يمكن أن يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة القلق لدى بعض الأشخاص ،

مما قد يؤثر سلبًا على جميع جوانب حياتهم ، وقد ثبت أن الأرق المزمن يزيد من فرص الإصابة باضطرابات القلق.

  • مشاكل الفهم والانتباه

يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى تسريع شيخوخة الدماغ وتقليل القدرة على أداء مهام معينة ، حتى المهام البسيطة ، بكفاءة معتادة.

  • اضطرابات عقلية أخرى

يمكن أن تدفع الشخص نحو ممارسات غير صحية أو حتى خطيرة ، مثل محاولات الانتحار أو تعاطي المخدرات بشكل غير قانوني أو أنواع معينة من المخدرات.

 

3. الصداع وآلام الظهر

 

3. الصداع وآلام الظهر

 

يمكن أن يؤدي النوم أكثر إلى تحفيز أحاسيس الألم المختلفة في الجسم أو زيادة شدة الألم الذي يعاني منه المريض بالفعل. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي النوم كثيرًا إلى ما يلي:

  1. يزيد من شدة الصداع لدى الأشخاص المعرضين للصداع ، حيث أن النوم المفرط قد يؤدي إلى خلل في الناقلات العصبية في الدماغ.
  2. الشعور بألم في جميع أنحاء الجسم ، خاصة إذا تفاقمت آلام الظهر.

4. أضرار أخرى

 

لا يقتصر ضرر النوم لفترات طويلة على ما سبق ، ولكن قد يكون هناك العديد من الأضرار الأخرى الناتجة عن النوم لفترات طويلة والتي لا تزال قيد الدراسة ، مثل:

  1. السمنة ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن النوم 9-10 ساعات يوميًا قد يزيد من فرصة الإصابة بالسمنة.
  2. داء السكري ، فقد وجد أن االنوم لفترات طويلة قد يزيد من فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  3. الموت ، حيث وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات في الليلة ويموتون بشكل متكرر لديهم فرصة أكبر للوفاة مقارنة بالأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات في الليلة ، والنوم لفترات طويلة قد يزيد من فرصة الوفاة لدى الأشخاص المصابين. بعض المرض.

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى