ما هو النوم
النوم لفترات طويلة على الرغم من أن الشخص يقضي حوالي ثلث حياته في النوم ، إلا أن معظم الناس لا يعرفون سوى القليل جدًا عن النوم.
يُعتقد على نطاق واسع أن النوم هو النعاس الذي يستعيد فيه الشخص الوظائف الجسدية والعقلية المطلوبة للنشاط ، ولكن الواقع المثبت علميًا مختلف تمامًا ،
حيث تحدث العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى الدماغ والجسم أثناء النوم. ليس بالعكس ، فبعض الوظائف تكون أكثر نشاطا أثناء النوم ،
وبعض الاضطرابات تحدث فقط أثناء النوم وتختفي عندما يستيقظ المريض. تعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في ذلك الوقت لأن بعض المراجع الطبية لم تتناولها بعد.
أسباب النوم لفترات طويلة
قد لا يكون النوم لفترات طويلة مجرد كسل قصير المدى ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب لك النوم لفترات طويلة ، وإليك قائمة بأهمها:
-
1. الإصابة باضطراب النوم القهري
الخدار هو اضطراب عصبي يؤدي فيه خلل في الدماغ إلى منعه من التحكم في دورة النوم والاستيقاظ ، مما قد يتسبب في نوم المرضى في أي وقت وفي أي مكان دون سابق إنذار.
-
2. الاكتئاب
الاكتئاب هو أحد أكثر أسباب التغفيق شيوعًا لأن الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر بضعف الطاقة والتعب معظم الوقت ، مما قد يجعله ينام لفترة أطول من المعتاد.
-
3. توقف التنفس أثناء النوم
يتسبب المرض في توقف المريض عن التنفس لفترات قصيرة من الوقت أثناء النوم ، مما قد يجعله يستيقظ بشكل متكرر أثناء الليل ويقطع دورة النوم المعتادة ، مما قد يزيد من مقدار الوقت الذي يحتاجه الجسم للنوم أثناء النهار و ليل.
-
4. الإصابة بحالة فرط النوم
وهو مصطلح يستخدم بشكل شائع للدلالة على زيادة رغبة الشخص في زيادة وقت النوم خلال النهار والتي لا تتضاءل ، حتى مع القيلولة أثناء النهار أو القيلولة الطويلة.
يمكن أن يؤدي النوم لفترات طويلة إلى مجموعة من المضاعفات الصحية ، مثل القلق ومشاكل الذاكرة.
-
5. أسباب أخرى
تشمل الأمثلة تناول الأدوية التي يمكن أن تسبب التعب والنعاس وشرب الكحول.
-
وقت النوم الموصى به
فيما يلي ساعات النوم الموصى بها ، حسب العمر:
- الرضع أقل من 3 أشهر: 14-17 ساعة من النوم يوميًا.
- الأطفال من عمر 4 إلى 11 شهرًا: يناموا من 12 إلى 15 ساعة يوميًا.
- الأطفال من سنة إلى سنتين: 11-14 ساعة من النوم يوميًا.
- الأطفال من سن 6 إلى 13 عامًا: 9-11 ساعة من النوم يوميًا.
- المراهقون 14-17: 8-10 ساعات في اليوم.
- الكبار 18-64: 7-9 ساعات في اليوم.
- كبار السن 65+: 7-8 ساعات في اليوم.
