مقالات طبيه

5 عادات تدمر صحة العظام

عادات خاطئة تدمر صحة عظامك

5 عادات تدمر صحة العظام

 

ما هي العظام؟

 

العظام هي الأعضاء الصلبة التي تشكل جزءًا من الهيكل العظمي ، وتدعمه وتحمي أعضاء الجسم المختلفة ، وتنتج خلايا الدم الحمراء والبيضاء ،

وتخزن المعادن ، وتوفر الدعم للجسم ، وتسهل الحركة. تأتي العظـام بأشكال عديدة ، فالعظام خفيفة لكنها قوية وصلبة ، ولها وظائف متعددة وهياكل داخلية وخارجية معقدة.

 

العادات التي تدمر صحة العظام

 

العادات التي تدمر صحة العظام

 

  • 1. كثرة تناول الملح

هناك علاقة قوية بين الملح الزائد وانخفاض الكالسيوم ، لذلك يجب الحرص على تقليل تناول الملح لزيادة قوة العظـام

ونموها الطبيعي ، مما يعني ضرورة تجنب الرقائق واللحوم الباردة لاحتوائها على كميات عالية من الملح.

  • 2. ركوب الدراجات لفترة طويلة

يعد ركوب الدراجات من أكثر تمارين القلب والجهاز التنفسي بالإضافة إلى سهولة إنقاص الوزن ، ولكن على عكس

المشي والجري لمسافات طويلة ، فإنه يؤثر بشكل مباشر على صحة العظـام وقد يقلل من كثافة العـظام.

  • 3. المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر

أكدت الدراسات أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية يمكن أن يؤثر على صحة الـعظام ويقلل من مستويات الكالسيوم في العظـام ، ولأنها تحتوي على كميات عالية من الكافيين ، يجب تجنب هذه المشروبات.

 

4. التدخين

 

  • 4. التدخين

بسبب نقص تكوين أنسجة العـظام الجديدة ، يعد التدخين والتدخين السلبي من العادات التي لها أكبر الأثر على العـظام ،

والتي يمكن أن تحدث بعد متابعة طويلة الأمد لهذه العادة ، لذلك من الأفضل الابتعاد عن التدخين والتدخين الدائم لتقليل المخاطر وتحسين صحة العظـام.

  • 5. الأدوية

يمكن أن يؤثر استخدام الأدوية على المدى الطويل سلبًا على صحة العظـام ، بما في ذلك الأدوية المضادة للتشنج

والقشرانيات السكرية مثل بريدنيزون والكورتيزون ، والتي يمكن أن تسبب التهاب المفاصل أو فقدان العظام بسهولة.

 

 

 

 

المصدر    Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى