فهرس الموضوع
ما هي العظام؟
العظام هي الأعضاء الصلبة التي تشكل جزءًا من الهيكل العظمي ، وتدعمه وتحمي أعضاء الجسم المختلفة ، وتنتج خلايا الدم الحمراء والبيضاء ،
وتخزن المعادن ، وتوفر الدعم للجسم ، وتسهل الحركة. تأتي العظـام بأشكال عديدة ، فالعظام خفيفة لكنها قوية وصلبة ، ولها وظائف متعددة وهياكل داخلية وخارجية معقدة.
العادات التي تدمر صحة العظام
-
1. كثرة تناول الملح
هناك علاقة قوية بين الملح الزائد وانخفاض الكالسيوم ، لذلك يجب الحرص على تقليل تناول الملح لزيادة قوة العظـام
ونموها الطبيعي ، مما يعني ضرورة تجنب الرقائق واللحوم الباردة لاحتوائها على كميات عالية من الملح.
-
2. ركوب الدراجات لفترة طويلة
يعد ركوب الدراجات من أكثر تمارين القلب والجهاز التنفسي بالإضافة إلى سهولة إنقاص الوزن ، ولكن على عكس
المشي والجري لمسافات طويلة ، فإنه يؤثر بشكل مباشر على صحة العظـام وقد يقلل من كثافة العـظام.
-
3. المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر
أكدت الدراسات أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية يمكن أن يؤثر على صحة الـعظام ويقلل من مستويات الكالسيوم في العظـام ، ولأنها تحتوي على كميات عالية من الكافيين ، يجب تجنب هذه المشروبات.
-
4. التدخين
بسبب نقص تكوين أنسجة العـظام الجديدة ، يعد التدخين والتدخين السلبي من العادات التي لها أكبر الأثر على العـظام ،
والتي يمكن أن تحدث بعد متابعة طويلة الأمد لهذه العادة ، لذلك من الأفضل الابتعاد عن التدخين والتدخين الدائم لتقليل المخاطر وتحسين صحة العظـام.
-
5. الأدوية
يمكن أن يؤثر استخدام الأدوية على المدى الطويل سلبًا على صحة العظـام ، بما في ذلك الأدوية المضادة للتشنج
والقشرانيات السكرية مثل بريدنيزون والكورتيزون ، والتي يمكن أن تسبب التهاب المفاصل أو فقدان العظام بسهولة.
