ألم أسفل الظهر
آلام أسفل الظهر هي اضطراب عضلي هيكلي شائع يشمل العضلات والأعصاب والعظام. يمكن أن يتراوح الألم من وجع خفيف إلى إحساس حاد مفاجئ.
يمكن تصنيف الام أسفل الظهر حسب المدة على أنها حادة (ألم يستمر أقل من 6 أسابيع) ، أو دون المزمنة (6 إلى 12 أسبوعًا) ، أو مزمنة (أكثر من 12 أسبوعًا).
يمكن تصنيف الحالة أيضًا على أنها ألم ميكانيكي أو غير ميكانيكي أو إحالة حسب السبب الأساسي. عادة ما تتحسن
أعراض الام أسفل الظهر في غضون أسابيع قليلة من النوبة ، ويتعافى 40-90٪ من الأشخاص في غضون ستة أسابيع.
العلاجات المنزلية آلام أسفل الظهر عند النساء
-
1. ضغط ساخن
تلعب الكمادات الحرارية دورًا مهمًا في تخفيف آلام أسفل الظهر لأن الحرارة تساعد على استرخاء العضلات وتحسن تدفق الدم الغني بالأكسجين إليها.
-
2. خذ حمامًا ساخنًا
الاستحمام بالماء الدافئ له تأثير مشابه للضغط الساخن لأنه يساعد على استرخاء العضلات في منطقة أسفل الظهر ، مما قد يساعد في تقليل الألم.
-
3. ممارسة الرياضة
تقول الشائعات أن الراحة هي الأفضل لآلام أسفل الظهر. بدلاً من ذلك ، تبين أن التمارين ، مثل المشي ، تساعد في تخفيف توتر العضلات وتحسين تدفق الدم إليها.
-
4. ضغط بارد
يمكن للمرأة التغلب على آلام أسفل الظهر عن طريق وضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابة ، حيث يمكن أن يساعد البرودة في تخفيف الألم وتقليل التورم.
-
5. انقاص الوزن
إذا كانت السمنة ناتجة عن آلام أسفل الظهر للمرأة ، فعليها اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لأن الدهون في البطن وأسفل الظهر تضع ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري.
