5 مشروبات تساعد على الهضم .. المشروبات الغازية ليست منها

في المناسبات والتجمعات العائلية يلتف جميع الحضور حول مائدة الطعام، التي تحتوي على كل ما لذ وطاب من الأطعمة. ولكن بعد تناول الأكل تبدأ معاناة جديدة مع الهضم، إليك مشروبات تساعد على الهضم بعد الأكل .

مشروبات تساعد على الهضم

بعد تناول الطعام غالبًا ما تحتاج إلى تناول بعض المشروبات سواء الباردة أو الساخنة، يُفضل أن تكون تلك المشروبات تساعد على الهضم وتحسن من عمل الجهاز الهضمي، إليك قائمة بـ أفضل مشروب بعد الأكل الدسم يمكنك الاختيار منها:

  • المياه

على عكس المعتقد السائد، يساعد شرب المياه، سواء في أثناء تناول وجبة الطعام أو بعدها، يساعد في تكسير الطعام؛ مما يحسن من عملية الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية.

كما إن المياه تساعد في تجنب حدوث الإمساك، الذي قد ينتج عنه مشكلات كثيرة، مثل: البواسير.

اقرأ أيضًا: أطعمة يجب أن يتجنبها مريض البواسير

عصير الليمون من المشربات التي تساعد على الهضم.
عصير الليمون من المشربات التي تساعد على الهضم.
  • عصير الليمون

يُفضل كثير من الأشخاص إضافة الليمون إلى الطعام، ولكن شرب عصير الليمون بعد الطعام يحسن من عملية الهضم، ويقلل من الأعراض التي قد تنتج من عسر الهضم مثل: الانتفاخ والغثيان. إضافة إلى إنه يساعد في التخلص من السموم.

  • اللبن الرائب

اللبن الرائب والزبادي يحتويان على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في عملية الهضم عمومًا، وبالأخص سكر اللاكتوز (سكر الحليب). إضافة إلى إنه يساعد في تقليل الشعور بالحموضة، والانتفاخ، ويمنع حدوث الإمساك.

  • بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية، التي يمكنها أن تساعد في تحسين عملية الهضم، سواء عن طريق إضافتها إلى الطعام، أو إضافتها إلى عصائر الفواكه الطبيعية (الخالية من السكر)، أو إلى كوب من المياه.

  • القهوة

لن تمنحك القهوة الطاقة والنشاط فقط، إذا قد تساعد القهوة في تحسين عملية الهضم، وتسريعها. ولكن يجب الانتباه؛ إذ إن تناول كمية كبيرة من القهوة قد يؤدي إلى حدوث إسهال؛ مما يعني نقص في كمية المواد الممتصة من الأمعاء.

اقرأ أيضًا: المشروبات المسموحة في الكيتو وأخرى ممنوعة

مشروبات تساعد على الهضم للحامل

في أشهر الحمل الأخيرة، تصاب الحوامل بعسر هضم طبيعي؛ نتيجة لزيادة ضغط الجنين على المعدة والأمعاء. يمكن للحامل تجربة مشروبات تساعد على الهضم بعد الاكل السابقة، ولكن يجب الحذر وعدم تناول كميات كبيرة منها، بالأخص القهوة.

كما يجب تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة لتسهيل عملية الهضم، والانتباه إلى التغذية الصحيحة للحامل.

اقرأ أيضًا: جدول تغذية الحامل في الشهور الأولى .. الأكل الممنوع والمسموح به للحامل

مشروبات تضر الجهاز الهضمي

السوائل والمشروبات تساعد على الهضم وتكسير الطعام، إلا إن بعض المشروبات قد تؤثر على الجهاز الهضمي بالسلب، مثل:

  • المشروبات الغازية.
  • العصائر والمشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
  • الحليب.
  • شرب القهوة بكميات كبيرة.
  • المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة أو الكاكاو.

نصائح تساعد على الهضم

بجانب تناول مشروبات تساعد على الهضم ، يمكن اتباع النصائح الآتية لتحسين عملية الهضم:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة.
  • تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات؛ لأنها تحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد على الهضم.
  • تقسيم الطعام إلى 3 وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين.
  • تجنب التوتر ومحاولة التغلب على الضغوطات النفسية.
  • تجنب الأطعمة المقلية.

اقرأ أيضًا: هل القلايه الهوائيه صحيه | أضرار وفوائد القلاية الهوائية

الخلاصة

تساعد السوائل والمشروبات في تكسير الطعام بعد الأكل، مما يسهل عملية الهضم، ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية؛ لذلك يفضل شرب المياه، وعصير الليمون بعد الطعام.

ليس جميع المشروبات تساعد على الهضم ؛ إذ إن بعض المشروبات قد تضر الجهاز الهضمي، مثل: المشروبات الغازية.

تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة الضارة وممارسة الرياضة يساعد في تحسين عملية الهضم.

اقرأ ايضًا عن دواء إيزوميبرازول Esomeprazole أحد الأدوية المضادة لحموضة وقرحة المعدة.

المصادر

These Drinks Are the Secret Reason You Feel Bloated All the Time

صورة ساره محمد

ساره محمد 142

Related Articles

Back to top button