.>
.
مكملات غذائية لرفع مناعة الجسم ضد الفيروسات
فيتامين أ
الوظيفة: يساعد في الحفاظ على البطانة المخاطية للقناة التنفسية والجهاز الهضمي لمنع العدوى و رفع مناعة الجسم، كما يقوي جهاز المناعة التكيفي للمساعدة في مكافحة الفيروسات والبكتيريا الغازية.
مصادر الغذاء: الأطعمة البرتقالية مثل البطاطا الحلوة والجزر والمشمش والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والبيض والفلفل.
فيتامين ب 6
الوظيفة: يدعم مجموعة متنوعة من التفاعلات الكيميائية الحيوية لمساعدة جسمك على مكافحة العدوى.
مصادر الغذاء: اللحوم مثل لحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب ، والديك الرومي أو صدور الدجاج ، والأسماك مثل السلمون والتونة ، والفستق ، وبذور عباد الشمس أو السمسم ، والبينتو أو الحمص ، والأفوكادو.
فيتامين سي
الوظيفة: لها مجموعة واسعة من التأثيرات على جهاز المناعة الجسم ، بما في ذلك تجنيد وتنسيق الخلايا اللمفاوية التائية التي تقاوم الخلايا المكافحة للأمراض ونشاط الخلايا البلعمية التي تبتلع وتدمر الغزاة الأجانب.
مصادر الغذاء: الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والفراولة والبابايا والخضروات مثل السبانخ واللفت وبراعم بروكسل والبروكلي.
فيتامين د
الوظيفة: ينظم أجهزة المناعة الفطرية والتكيفية لتحديد وتدمير مسببات الأمراض التي تدخل الجسم بسرعة.
مصادر الغذاء: الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين والمحار والجمبري وصفار البيض والفطر ؛ الحليب المدعم أو العصير أو الحبوب ينتج جسمك أيضًا فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس.
الزنك
من أين يأتي: المحار مثل المحار المطبوخ وسرطان البحر وسرطان البحر ؛ اللحوم ، وخاصة لحم البقر والضأن المتغذى على الأعشاب ؛ جنين القمح المحمص ، السبانخ ، الكاجو ، بذور اليقطين ، الكوسة ، بذور السمسم ، والشوكولاته الداكنة.
الوظيفة: تطوير وتنشيط الخلايا الليمفاوية تحت المهاد ، وتناول الزنك في أول بادرة للمرض ، يمنع فيروسات البرد من الالتصاق والتكاثر في الغشاء المخاطي للأنف.
البروبيوتيك
مصدرها: الزبادي مع البروبيوتيك مثل الزبادي أو Lactobacillus Sweet acidophilus ، والخضروات المزروعة مثل الملفوف ، والجبن الطري مثل حليب الماعز أو الجبن المصنوع من حليب الماعز ؛ خبز العجين المخبوز في ماء مملح مع مخلل حامض أو زيتون مملح ، وليس الخل .
الوظيفة: تدعم الأمعاء البشرية السليمة ما يقرب من 10 تريليونات من الميكروبات التي تفتت ليس فقط جزيئات الطعام ، ولكن أيضًا البكتيريا والفيروسات والجراثيم والفطريات الخطرة تحافظ على التوازن البكتيري الصحي في الأمعاء ويمنع دخول مسببات الأمراض إلى مجرى الدم ويزيد المناعة الجسم بسرعة.
