مقالات طبيهمقالات صحيه

6مكملات غذائية لرفع مناعة الجسم

مناعة الجسم

6مكملات غذائية لرفع مناعة الجسم.>

 

مكملات غذائية لرفع مناعة الجسم ضد الفيروسات

فيتامين أ

الوظيفة: يساعد في الحفاظ على البطانة المخاطية للقناة التنفسية والجهاز الهضمي لمنع العدوى  و رفع مناعة الجسم، كما يقوي جهاز المناعة التكيفي للمساعدة في مكافحة الفيروسات والبكتيريا الغازية.
مصادر الغذاء: الأطعمة البرتقالية مثل البطاطا الحلوة والجزر والمشمش والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والبيض والفلفل.

فيتامين ب 6

الوظيفة: يدعم مجموعة متنوعة من التفاعلات الكيميائية الحيوية لمساعدة جسمك على مكافحة العدوى.
مصادر الغذاء: اللحوم مثل لحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب ، والديك الرومي أو صدور الدجاج ، والأسماك مثل السلمون والتونة ، والفستق ، وبذور عباد الشمس أو السمسم ، والبينتو أو الحمص ، والأفوكادو.

فيتامين سي

 

فيتامين سي

 

الوظيفة: لها مجموعة واسعة من التأثيرات على جهاز المناعة الجسم ، بما في ذلك تجنيد وتنسيق الخلايا اللمفاوية التائية التي تقاوم الخلايا المكافحة للأمراض ونشاط الخلايا البلعمية التي تبتلع وتدمر الغزاة الأجانب.
مصادر الغذاء: الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والفراولة والبابايا والخضروات مثل السبانخ واللفت وبراعم بروكسل والبروكلي.

فيتامين د

الوظيفة: ينظم أجهزة المناعة الفطرية والتكيفية لتحديد وتدمير مسببات الأمراض التي تدخل الجسم بسرعة.
مصادر الغذاء: الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين والمحار والجمبري وصفار البيض والفطر ؛ الحليب المدعم أو العصير أو الحبوب ينتج جسمك أيضًا فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس.

الزنك

من أين يأتي: المحار مثل المحار المطبوخ وسرطان البحر وسرطان البحر ؛ اللحوم ، وخاصة لحم البقر والضأن المتغذى على الأعشاب ؛ جنين القمح المحمص ، السبانخ ، الكاجو ، بذور اليقطين ، الكوسة ، بذور السمسم ، والشوكولاته الداكنة.
الوظيفة: تطوير وتنشيط الخلايا الليمفاوية تحت المهاد ، وتناول الزنك في أول بادرة للمرض ، يمنع فيروسات البرد من الالتصاق والتكاثر في الغشاء المخاطي للأنف.

البروبيوتيك

 

البروبيوتيك

 

مصدرها: الزبادي مع البروبيوتيك مثل الزبادي أو Lactobacillus Sweet acidophilus ، والخضروات المزروعة مثل الملفوف ، والجبن الطري مثل حليب الماعز أو الجبن المصنوع من حليب الماعز ؛ خبز العجين المخبوز في ماء مملح مع مخلل حامض أو زيتون مملح ، وليس الخل .
الوظيفة: تدعم الأمعاء البشرية السليمة ما يقرب من 10 تريليونات من الميكروبات التي تفتت ليس فقط جزيئات الطعام ، ولكن أيضًا البكتيريا والفيروسات والجراثيم والفطريات الخطرة تحافظ على التوازن البكتيري الصحي في الأمعاء ويمنع دخول مسببات الأمراض إلى مجرى الدم ويزيد المناعة الجسم بسرعة.

 

 

 

 

 

المصدر    Wiki

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى