مقالات صحيه

6 أطعمة تحصن المناعة ضد أمراض تغير الفصول

أطعمة تحصن المناعة ضد الأمراض

6 أطعمة تحصن المناعة ضد أمراض تغير الفصول

 

تحصن المناعة ضد أمراض

 

 تحصن المناعة ضد أمراض نحن على وشك أن نقول وداعا للشتاء والربيع. في الفترة القادمة يجب أن نولي اهتماما كبيرا للتغذية ،

لأنه مع تغير الفصول تزداد أنشطة البكتيريا والفيروسات والجراثيم. ضعف المناعـة ، يمكن لهذه الكائنات الدقيقة أن تغزو جسم الإنسان بسهولة وتسبب العديد من الأمراض.

الأطعمة التي تحمي المناعة من الأمراض الموسمية

 

  • 1. فلفل أحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على حوالي 3 أضعاف فيتامين سي من الحمضيات ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين ،

وهو مركب نباتي يتم تحويله في الجسم إلى فيتامين أ لتعزيز المنـاعة وتعزيز فقدان البصر يسمى الصحة.

 

2. البروكلي

 

  • 2. البروكلي

وهي من الخضروات التي تساعد على تقوية جهاز المـناعة لاحتوائها على مستويات عالية من فيتامين أ وفيتامين ج

وفيتامين هـ ، كما تحتوي على مادة السلفورافان وهو مضاد للأكسدة جيد في الوقاية من السرطان.

  • 3. البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين وفيتامين أ ، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة وحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، مثل الحروق والسرطان.

  • 4. سبانخ

يحتوي السبانخ على العديد من العناصر الغذائية المعززة للمناعة مثل الحديد وفيتامين ج وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة والفلافونويد والكاروتينات.

 

5. البابايا

 

  • 5. البابايا

إنها فاكهة غنية بفيتامين E ، لكنها تحتوي أيضًا على إنزيم هضمي يساعد على تعزيز المناعة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

تحتوي فاكهة البابايا على عناصر غذائية أخرى ضرورية لصحة الجسم ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك.

  • 6. الثوم

هو مضاد حيوي طبيعي يحتوي على تركيز عالٍ من مركب الكبريت “إيزوزين” ، والذي أظهر في بعض الدراسات فاعلية كبيرة في تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات البكتيرية.

 

 

 

 

 

المصدر     Wiki

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى